Ravitsemuksen osalta on aina suositeltavaa etsiä ja kuluttaa ne elintarvikkeet, jotka pystyvät vastaamaan kehon tarpeisiin ja jopa taistella kylmää vastaan.
¿Mitä juoda, kun lämpötila laskee? Täällä näemme tarvittavat ravintoaineet.
Mitkä ravintoaineet voivat auttaa taistelemaan kylmää vastaan?
Niiden ravintoaineiden joukossa, jotka yleensä tunnistetaan tehokkaimmiksi pitämään keho lämpimänä, samalla kun siitä on hyötyä, ovat:
C-vitamiini
Tämä vitamiini on välttämätöntä puolustuskyvyn parantamiseksi ja vilustumisen torjumiseksi että ihmiskeho voi kärsiä ja pitää myös kylmän poissa.
C-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten appelsiinit, sitruuna, kiivi, mansikka ja tomaatti.
A-vitamiini
Tämä vitamiini edistää hampaiden, pehmytkudosten, limakalvojen ja ihon kehitystä Se voi auttaa hallitsemaan kehon lämpötilaa ja on siten erittäin tehokas taistelussa kylmää vastaan.
Se löytyy elintarvikkeista, kuten porkkanat, parsakaali ja pinaatti.
antioksidantit
Antioksidantit ovat olennainen osa ihmisten ruokavaliota, Ne tarjoavat hyvän terveyden ja vähentävät riskiä sairastua ihmisiin usein vaikuttaviin sairauksiin. Tämä on kuume, päänsärky ja flunssa.
Samalla tavalla myös Ne suosivat immuunijärjestelmää, jolloin se ei kärsi useista tekijöistä, kuten liiallisesta lämmöstä, kosteudesta tai kylmästä.
Antioksidantit ovat yleensä vihreissä lehtiruoissa, kuten pinaatti, artisokat ja salaatti.
Rauta
Aivan kuten fosfori, tämä elementti on yksi kylmän torjunnassa käytetyistä mineraaleistakoska ne tarjoavat valtavan määrän energiaa keholle.
Tätä ravintoainetta löytyy suurina määrinä pähkinöissä, kuten hasselpähkinöissä, manteleissa, pinjansiemeniä, saksanpähkinöitä, kastanjoita.
B12-vitamiini
Kahdeksan vitamiinin ryhmää kutsutaan B12-vitamiiniksi jotka hyödyttävät suuresti aivojen toimintaa, hermostoa, veren ja erilaisten ihmiskeholle tärkeiden proteiinien muodostumista.
Tätä elementtiä on enemmän punavalkoisessa lihassa, elintarvikkeet, joissa on myös runsaasti rautaa ja foolihappoa.
Kuvalähteet: Fast Fitness / Clarín