On aika katsoa peiliin ja sanoa: "tänä vuonna saan kunnon". Tämän tavoitteen saavuttamiseksi joudut nopeasti ruokavalioon joulun jälkeen, vaikka vatsasi olisikin helposti lomien liioittelussa.
Tärkeintä on hyvä suunnitteluja kyky olla johdonmukainen.
Askel askeleelta
Yksi tammikuun suurimmista virheistä on yhtäkkiä lopettaa syöminen. Ruoan saannin vähentäminen ilman asianmukaista neuvontaa lisää vain ahdistusta ja nälkää. Pelätyllä rebound-vaikutuksella voi olla tahattomia seurauksia painon suhteen.
Pehmeä, pehmeä
Harjoitusten ja fyysisten hoitotoimien suunnitelma tulisi jatkaa. Jos nämä toimet eivät olleet rutiinia ennen joulukuuta, nyt on aika aloittaa. Kävely tai juokseminen, tenniksen pelaaminen, patikointi, patikointi. Mahdollisuuksia on paljon. Siihen asti kun tanssi on hyvä liikunta, yhtä tehokas laihtuminen kuin pyöräily.
Älä unohda juoda vettä
Nesteytys on erittäin tärkeä asia, ei vain laihdutettaessa, mutta yleisen hyvän terveyden kannalta. Linjassa pysyminen, kaloreiden polttaminen, toksiinien karkottaminen tai hyvä lihasten sävy on mahdotonta, jos et ota tarpeeksi nesteitä. Pääasiassa vettä.
Samalla hiilihapotettujen juomien tai virvoitusjuomien kulutus on saatettava nollaan. Sokeripitoisuus näissä suosituissa ja erittäin maukkaissa juomissa on täysin epäterveellistä.
Älä ohita aterioita
Aterioiden järjestäminen on yhtä tärkeää kuin syödä tasapainoisesti ja ilman liioittelua. Syöminen epäjärjestyksessä, ennenaikaisesti tai pahempaa, joidenkin pääruokien ohittaminen on erittäin haitallista ihmiskeholle.
Jos sinulla on epäilyksiä, mene asiantuntijan luokse
Päivittäisestä ruokavaliosta poistettavien elintarvikkeiden tunteminen ei ole välttämätöntä. Kuitenkin, se ei koskaan satuta vähän apua. Lisäksi noudatettava suunnitelma on täysin henkilökohtainen. Tämä on aina parempi vaihtoehto kuin sokea ruokavalion noudattaminen edes tietämättä, onko keho valmis käsittelemään sitä.
Ruokavalio joulun jälkeen ilman pakkomielle siitä
Jos joulukuun lopussa tapahtuvien purkautumisten seurauksena on ylimääräisiä kiloja, on tärkeää muistaa, että tämä ylijäämä ei häviä samalla nopeudella, jolla se hankitaan. Kärsivällisyys ja sinnikkyys ovat avainasemassa, ja punnitsemalla itseäsi kolme kertaa päivässä tulosten saavuttamiseksi, ei nopeuta prosessia.
Kuvalähteet: Online Personal Trainer / Active Life