Nyrkkeilyn edut tuntuvat sekä kehossa että mielessä. Nykyään on olemassa monia moderneja menetelmiä muodon saavuttamiseksi ja kehon työntämiseksi rajaan, mutta nyrkkeily (utelias, yksi vanhimmista aloista) on jälleen ollut yksi päävaihtoehdoista.
Ja onko nyrkkeily ylläpitää sitä vanhan koulun viehätystä, vaikka tulos on myös enemmän kuin ajankohtana. Nyrkkeily ei ole vain kaunis urheilulaji, sitä pidetään myös täydellisenä harjoitteluna..
Nyrkkeily toimii keholla ja mielellä
Aluksi, nyrkkeily polttaa paljon rasvaa, minkä vuoksi se on hieno idea, jos haluat laihtua. Lisäksi se vahvistaa lihaksia ja lisää kestävyyttä, jolloin ihmiset, jotka harjoittavat sitä, saavat muodon nopeasti ja saavuttavat suurta fyysistä voimaa. Ja nyt kun HIIT on niin raivoissaan, on huomattava, että nyrkkeily on myös tehokas intervalliharjoittelu.
Mutta nyrkkeilyllä on paitsi fyysisiä etuja myös henkisiä etuja, mikä tekee siitä entistä täydellisemmän harjoittelun. Terapeuttisesta näkökulmasta korostetaan usein sitä helpotusta, että nyrkkeilysäkin voimakas lyöminen on stressiä. Ja se on täysin totta. Mutta älä unohda, että nyrkkeilyn etuihin kuuluu myös lisääntynyt luottamus ja itsevarmuus. Nyrkkeily saa sinut näyttämään hyvältä. Lihaksesi saavat mairittelevan annoksen määritelmää ja sävyä. Mieli tulee myös vahvistuneena. Epäilemättä siitä, että hankituilla itsepuolustustaidoilla on tärkeä rooli tässä hyödyssä.
Syyt käsineiden pukemiseen
Eikö harjoittelu ole saanut sinut koukkuun toistaiseksi? Siinä tapauksessa legendojen urheilu, kuten Muhammad Ali, voi olla ensimmäinen, joka tekee niin. Motivaation alalla nyrkkeily haastaa sinut ja ajaa sinua parantamaan itseäsi hioa taitojasi. Monet uskovat, että hän tekee sen rohkeammin kuin muut urheilulajit, mutta se on henkilökohtaisen mieltymyksen asia.
Ei johdu sattumasta, että nyrkkeilyelokuvat ('' Wild Bull '', '' The Fighter '' tai '' Rocky ''). Elokuvan osalta viime aikoina sillä on ollut tärkeä rooli tuodessaan urheilua lähemmäksi uusia sukupolvia '' Creed '' (2015), '' Redemption '' (2015), '' Manos de piedra '' (2016) ja '' Legendin uhri '' kautta. (2016).
Katsotaanpa kaikki nyrkkeilyn edut:
- Polttaa rasvaa
- Lisää vastuskykyä
- Vahvistaa kaikkia kehon lihaksia. Ja se on, että voiman lyöminen kehon yläosaan (käsivarret, selkä, rinta) on yhtä välttämätöntä kuin alaosa (pakarat, jalat).
- Rakenna luottamusta ja turvallisuutta
- Lievittää stressiä
- Paranna refleksejä
- Paranna koordinointia
Kuinka nyrkkeilijän koulutus on?
Luonnollisesti monet harjoittelun piirteet riippuvat pitkälti siitä, ovatko yksittäiset nyrkkeilijät ammattitasolla vai eivät. Mutta joka tapauksessa on joitain yleisiä viivoja, jotka voivat auttaa sinua saamaan melko karkean käsityksen. Nyrkkeilijöiden harjoittelu alkaa yleensä aikaisin aamulla (tai iltapäivällä, jos haluat treenata illalla) juoksemalla lihasten lämmittämiseksi.. Jo kuntosalin seinien välissä on hyppynarun vuoro hienosäätää jalkatyötä ja käsien ja jalkojen välistä koordinaatiota. Nyrkkeilytunnit sisältävät myös ruumiinpainoharjoituksia, kuten punnerrukset, istumapaikat ja burpees.
On tullut aika laittaa käsineet. Tässä osassa käytetään erilaisia harjoituksia: shadowboxing (se kuuluisa osa harjoittelua, jossa nyrkkeilijä antaa lyöntiyhdistelmiä ilmassa), lapaset, harjoittelut sparrauksen kanssa (harjoituskumppani) ... Ja tietysti harjoitukset Tuotteita ei löytynyt. ja nyrkkeilysäkki. Sen tarkoituksena on parantaa tekniikkaa, voimaa tai lyöntinopeutta. Sekä refleksejä että päätöksentekoa kehässä. Lyhyesti sanottuna tee sinusta parempi taistelija ja ennen kaikkea tehokkaampi urheilija.
Kuritus DNA: ssa
Joskus heti ensimmäisistä harjoituksista lähtien sinulla on tyydyttävä tunne, että olet löytänyt kyvyn tälle kontaktilajille, joka oli siihen asti ollut piilossa. Muissa tapauksissa nyrkkeilyyn tutustuminen vie enemmän aikaa. Ole kärsivällinen sekä vihkiytyminen että uhraus ovat tämän kurinalaisuuden DNA: ssa. Toivottavasti he päätyvät myös sinun.
Yleensä hän harjoittelee 3-4 kertaa viikossa. Ammattilaiset tekevät sitä luonnollisesti useammin, koska se on heidän elämäntapansa. Tarpeetonta muistaa, että mitä enemmän tuntia viikossa viettät sille, sitä nopeammin ja uskomattomammin edistymisesi tulee olemaan. Toisaalta, kuten kaikkien harjoitusten kohdalla, on suositeltavaa ottaa lepopäivä. Kehosi kuuntelu on loistava tapa tietää, milloin on paras aika ottaa vapaapäivä.