lopettaa tupakointi lopullisesti
Tupakoinnin lopettaminen on melkein kaikkien tupakoitsijoiden tavoite. Jotkut joskus tekevät. Toiset vievät enemmän työtä tai palaavat takaisin.
Jokainen tapaus on erilainen. Onko se yksinkertainen vai erittäin monimutkainen, riippuu jokaisesta ihmisestä.
Tupakoinnin lopettaminen: elämän tarkoitus
Niille, jotka ovat päättäneet lopettaa tupakoinnin, tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa tämän terveellisen tavoitteen.
- Monet entiset tupakoitsijat löytävät hieman ylimääräistä apua, valtavan tahdonvoiman lisäksi. Tässä mielessä nikotiinikorvaushoito Se on hyvä valinta.
- Tulee erilaisissa esityksissä: laastarit, inhalaattorit, nenäsumutteet tai niiden kaltaiset purukumit. Ne antavat pienen annoksen nikotiinia. Ja riittää lievittämään kivuliaita vieroitusoireita, joita on vaikea hallita ensimmäisten päivien aikana.
- Nämä ovat herkkää käyttöä varten tarvittavat tuotteet lääketieteellinen valvonta.
- Akupunktio on yksi onnistuneesti käytetyistä vaihtoehdoista ihmisillä, jotka ovat päättäneet voittaa nikotiiniriippuvuuden. Psykologinen käyttäytymisterapia ja jopa hypnoosi ovat muita tekniikoita, joilla on todistettu tehokkuus.
- Sähköiset savukkeet ovat kiistanalaisin vaihtoehto, kun suunnittelet tupakoinnin lopettamista.
- Näiden laitteiden tehokkuutta ei ole täysin osoitettu. Mutta ne ovat hyödyllisiä vähentäessä tupakoitsijoiden tarvetta tuntea savuke suussaan.
- Päivittäisen harjoittelun hyväksyminen on hyvä idea, kunhan terveytesi sallii sen.
- Sinun ei tarvitse laskea päiviä tai viikkoja, jotka olet ollut tupakoimattomana. Se lisää vain vetäytymisen aiheuttamaa painetta. Heti kun et muista tarkalleen milloin viimeksi laitoit savukkeen suuhusi, olet ottanut tärkeän askeleen.
- Lausekkeet, kuten “Hallitsen tupakoitavien tupakoiden määrää päivässä”Ovat harhaluulo. Tupakoi tai ei, keskitermejä ei ole
Kuvalähteet: Kuinka lopettaa tupakointi