Laihduttamisen, rasvanpudotuksen tai laihtumisen suhteen monet ihmiset etsivät pikavalintoja, jotta se olisi mahdollisimman nopea. Painonpudotus johtaa hieman enemmän nälkään, riistää itseltäsi syömäsi ruoka ja hallita enemmän mitä syöt. Tarvitseeko kaikki tämä halun laihtua nopeasti? Tänään analysoimme yhtä kuuluisimmista ruokavalioista laihduttamiseksi, koska kuningatar Letizia seuraa sitä tai oletettavasti sen sanotaan noudattavan. Kyse on perricone-ruokavalio.
Haluatko tietää, toimiiko tämä ruokavalio todella ja mistä se koostuu? Tämä on postisi 🙂
Laihtua nopeasti
Jos jotkut ihmiset haluavat, se on oltava ihanteellisessa painossa mahdollisimman pian. Sitä varten, he tekevät vähäkalorisia ruokavalioita ilman minkäänlaista valvontaa, välttää tiettyjä "huonoiksi" pidettyjä ruokia ja lopulta luopumaan tai palauttamaan laihdutus lyhyessä ajassa, kun he muuttavat ruokavalionsa uudelleen.
Ensimmäinen tehtävä näissä tapauksissa on selventää, että sana ruokavalio ei tarkoita laihduttamista. Ruokavalio on joukko elintarvikkeita, joita syömme välttämättömien ravintoaineiden sisällyttämiseksi terveyteen. Se, että ruokavalio keskittyy laihtumiseen, ei tarkoita sitä, että meidän on oltava aliravittuja. On totta, että rasvan menettämiseksi meidän on syötävä vähemmän kaloreita kuin kulutamme päivittäin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita tiettyjen ravinteiden vähentämistä tai tekemistä ilman niitä. Voit laihtua täydellisesti syömällä leipää tai muuta hiilihydraattia ruokavaliossasi.
Tässä tapauksessa puhumme perricone-ruokavaliosta. Se koostuu väärästä lupauksesta, joka takaa laihtumisen vain 3 päivässä tai jopa 28 päivässä käytetystä menetelmästä riippuen. Ruokavalion suosio johtuu siitä, että He käyttävät erilaisia Hollywood-kuuluisuuksia ja joitain Espanjan kuninkaallisen talon jäseniä, kuten kuningatar Letizia.
Se kiehuu nopeasti laihtuminen välttäen ahdistusta ja huonoja tuulia, kiihdyttäen aineenvaihduntaa ja saavuttaen ikääntymistä estäviä vaikutuksia. Oikeastaan tänään, olemassa olevien tietojen ja tutkimusten kanssa, uskotaan edelleen, että erityinen elintarvikeyhdistelmä tuottaa maagisia vaikutuksia ihmisessä. Tämä ei ole näin.
Perricone-ruokavalio ja sen väärä lupaus
Vaikka tämä ruokavalio saa sinut syömään joitain elintarvikkeita, joita ravitsemusalan ulkopuolinen yhteisö voi a priori pitää "huonoina", se saa sinut "maagiseen" vaikutukseen. Todellisuus on, että kaikki nopeasti saavutettu menetetään nopeasti. Tämän ruokavalion perustana on laihtua vain 3 päivässä antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden kulutuksen perusteella. Lisäksi ollessasi tämän tyyppinen ruoka saat anti-aging-vaikutuksen.
Perricone-ruokavaliossa on rajoituksia, joita ei voida noudattaa yli 3 päivän ajan, koska vaikutukset voivat olla haitallisia. Vain näiden kolmen päivän aikana vaikutusten pitäisi olla jo havaittavissa. Tässä ruokavaliossa on suositeltavaa syödä runsaasti omega 3: ta sisältävät elintarvikkeet, kuten kala, äyriäiset ja munat, hedelmät, mausteet, siemenet, palkokasvit, pähkinät, viljat, vihannekset ja probiootit. Joitakin aiheita, joita käytetään edelleen tänään, suositellaan myös, kuten juominen kahdeksan lasillista vettä päivässä. Virvoitusjuomien juominen tai sokeria, jauhoja tai hydrattuja rasvoja sisältävien ruokien nauttiminen on kielletty.
Se on jo jotain outoa ja se alkaa tuntua epätavalliselta Vältä hedelmien kuten appelsiinin, mangon, vesimelonin, papaijan, banaanin, rypäleen ja joidenkin vihannesten kuten porkkanan, kurpitsa tai perunoiden kulutusta. Luulen, että sen täytyy johtua siitä, että fruktoosipitoisuus on näissä hedelmissä korkeampi kuin muissa. Se voi johtua myös korkeasta glykeemisestä indeksistä, mutta fruktoosi ei metaboloidu samalla tavalla kuin yksinkertainen sokeri, mutta se olisi pitänyt ohittaa.
Onko tämä ruokavalio turvallinen?
Tärkeintä on tietää, onko tämä ruokavalio terveellinen vai ei. Ilmeisesti, Jos käytät laajaa valikoimaa elintarvikkeita, se ei ole mitään epäterveellistä. Ruokasi, jonka kiellät ja sallit, sekoittuvat tarkalleen kaikkiin terveellisiin ruokailutottumuksiin. Jos lisäät sen siihen, että sitä sovelletaan vain 3 päivää, vielä vähemmän.
Se tosiasia, että poistamalla tietyt elintarvikkeet ja lupaamalla nopeaa laihtumista muutamassa päivässä, tekee siitä ihmeiden ruokavalion, joka saa meidät uskomaan, että saavutamme tavoitteet muutamassa päivässä, mikä on mahdotonta. Tämä ruokavalio tarjoaa valikoita 3 päivästä 28: een. Vaikka kuten olemme nähneet, se tarjoaa meille erilaisia terveellisiä ruokia, on olemassa joitain kieltoja ilman logiikkaa. Lisäksi, Kolmen päivän valikon toistaminen ei myöskään tarjoa vaihtelevuutta. Lisäksi vain 3 päivässä, ihmiskeho ei voi sopeutua tai käydä läpi mitään pitkäaikaisia fysiologisia muutoksia, joten kaikki nämä lupaukset ovat valheita.
Painon menettäminen sanotaan väärin, kun tavoitellaan esteettistä tavoitetta. Paino ei ole terveyden määräävä tekijä, vaan kehon rasva. Kun sanomme haluavamme laihtua, haluamme todella laihtua. On ihmisiä, jotka painavat 100 kiloa ja ovat puhtaita lihaksia. Näiden ihmisten ei tarvitse laihtua. Toki voit laihtua perricone-ruokavaliolla, mutta me huijaamme itseämme.
Päätelmät
Laihtua, käytä vain tunti ja punnitse itsesi. Olet ehkä menettänyt jopa kilon. Tämä kuitenkin johtaa meitä harhaan. Tuo kilo menetetään vedestä hikoilun eikä rasvan muodossa, mikä on loppujen lopuksi se, mitä haluamme menettää. Ihmiskeho tarvitsee aikaa sopeutuakseen tähän ärsykkeeseen laihtua niin rasvana ja ylläpitää mahdollisimman paljon lihasmassaa kuin mahdollista.
Ikääntymistä estävästä vaikutuksesta on olemassa lukuisia tutkimuksia, joissa todetaan ihon ominaisuuksia on mahdotonta muuttaa ruoan kanssa niin lyhyessä ajassa. Ruoilla, joissa on paljon antioksidantteja, on pitkäaikaisia vaikutuksia ihoon.
Päätimme, että ihmeiden ruokavalioihin ei kannata uskoa. Rasvan menettäminen on hidas prosessi, joka vaatii mukautumista elimistöön ja johon liittyy muutoksia ruokailutottumuksissa enemmän kuin muutaman päivän ruokavalio.