Edut elliptinen cross trainer

Tiedätkö elliptisen kouluttajan edut? Mielenkiintoinen vaihtoehto juoksulle, tämä kone on osa useimpien kuntosalien tarjousta ja sillä on paljon faneja.

Ei ole ihme, että ihmiset luottavat siihen kuntoaan ylläpitääkseen, koska se tarjoaa niin yksinkertaisen kuin tehokkaan harjoittelun. Mutta Katsotaanpa, millaisia ​​etuja voit odottaa, jos lyöt vetoa säännöllisestä harjoittelusta elliptisellä pyörällä, jos et vielä:

Se on vähävaikutteinen harjoitus

Toisin kuin juokseminen, elliptisen pyörän harjoittaminen ei tarkoita astumista maahan, vaan liike suoritetaan joillakin polkimilla. Näin ollen se auttaa vähentämään kehoon kohdistuvia vaikutuksia. Tämä elliptinen liike on erittäin mielenkiintoinen yli XNUMX-vuotiaille, mutta se on laatu, josta kaikki voivat hyötyä. se on hyvä vaihtoehto, jos haluat vähentää stressiä kaikissa jalkasi nivelissä sekä suojata selän alaosaa.

Lyhyesti sanottuna sillä on käytännössä samat edut kuin juoksulla, mutta se on pehmeämpää. Joten kokeile, jos etsit aerobista liikuntaa, jolla on vähemmän vaikutusta niveliin. Voit käyttää sitä korvaamaan käynnissä olevan tai yhdistämään molemmat harjoitukset. On huomattava, että huolimatta vähävaikutteisesta liikunnasta se auttaa vahvistamaan kehoa, etenkin alaosaa.

Vahvistaa sydäntä ja estää sairauksia

Kuten kaikkien aerobisten harjoitusten kohdalla, myös elliptisen valmentajan harjoittelu lisää sykettäsi ja auttaa keuhkojasi työskentelemään täydellä teholla. Tämä seikka on erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmälle, vähentää sydänsairauksien riskiä. Lisäksi saavutetaan parempi verenkierto ja tulehduksen väheneminen.

Harjoittelu ellipsilaitteella voi auttaa estämään monia sairauksia, kuten korkea verenpaine, kolesteroli ja tyypin 2 diabetes. ihmiset, jotka lyövät vetoa tästä harjoituksesta, voivat nauttia pidemmästä elämästä kuin ne, jotka eivät harjoittele minkäänlaista liikuntaa.

Tiesitkö, että elliptinen cross trainer voi olla hyvä vastalääke stressiin ja masennukseen? Urheilun on osoitettu olevan hyvä mielialallesi ja mielenterveydellesi, eikä elliptinen valmentaja ole poikkeus. Näin ollen, jos olet käynyt läpi mielialan ja energiatason parempia aikoja, tämän koneen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin voi olla osa ratkaisua.

Kaloripoltto

Jos haluat laihtua tai et vain halua lihoa, olet kiinnostunut tietämään sen elliptinen cross trainer voi auttaa sinua polttamaan paljon kaloreita. Voit päästä eroon 400-500 kalorista vain puolen tunnin harjoittelulla, mikä ei ole ollenkaan huono. Luonnollisesti voit menettää vielä enemmän, jos tarvitset. Tätä varten sinun on vain lisättävä elliptisen harjoittelusi vauhtia tai kestoa. Voit myös kokeilla intervalliharjoittelua, johon sisältyy korkean intensiteetin jaksoja. Jos sinä elliptinen pyörä sisältää ohjelmia, älä epäröi käyttää sinua eniten kiinnostavia ohjelmia.

Työskentelet useita lihasryhmiä

Olemme nähneet edut juoksuun verrattuna, mutta entä muut koneet? Kiinteään pyörään verrattuna ne tarjoavat täydellisemmän harjoittelun. Tämä johtuu elliptisistä polkupyöristä antaa sinun käyttää koko kehoa (ala- ja yläosa) kiitos siitä, että ne sisältävät sekä polkimet että pystytangot. Kuntoilulaitteiden avulla voit työskennellä useita lihasryhmiä samanaikaisesti, elliptistä valmentajaa pidetään yhtenä parhaimmista, ellei eniten.

Sen lisäksi, että auttaa palamaan enemmän kaloreita, näiden palkkien siirtäminen harjoittelun aikana auttaa vahvistamaan ja sävyttämään myös ylävartaloasi. Yksi elliptisen polkupyörän eduista, jolla on enemmän painoa, kun valitset sen harjoittelumenetelmäksi, on se, että se auttaa sinua asettamaan nelipäät, takareisisi, pakaralihaksesi, niskasi, selkäsi, tricepsisi ja hauisesi. Jotta voisit sävyttää ylä- ja alalihaksiasi tasaisesti, varmista, että jaat vaivaa tasaisesti polkimien ja tankojen välillä.tai mikä on sama, jalkojen ja käsivarsien välillä.

Vaikka ne auttavat sinua saamaan enemmän irti kardioharjoittelustasi, ne eivät korvaa voimaharjoittelua. Asiantuntijat neuvovat vähintään kahta viikoittaista painonnostoa.