Jos haluat laihtua ja päätät ohittaa aamiaisen, esiintyvä vaikutus voi olla päinvastainen kuin haluat. Ihanteellinen terveellinen aamiainen Se antaa meille voimaa aloittaa päivä energialla.
Se on todistettu aamiaisen ohittaminen vaikuttaa painonnousuun, koska enemmän ahdistusta syömiseen syntyy. Seurauksena on, että enemmän kaloreita kulutetaan koko päivän.
Terveellisen aamiaisen syöminen antaa sinulle täyteyden tunteen, ja tarjoaa lukuisia etuja keholle.
Kaurapuuro aamiainen hedelmillä
Kaksi perustavaa ainetta antaa energiaa keholle. Kypsennämme puoli kupillista kaurapuuroa rasvattomalla maidolla. Lisätään pieni vehnänalkio ja kaksi ruokalusikallista hienonnettua hedelmää. Hedelmät voivat olla banaani, omena, punaiset marjat jne.
Pähkinät, tuoreet hedelmät ja kreikkalainen jogurtti
Toinen ihanteellinen sekoitus terveellistä aamiaista varten. Kreikkalaiset jogurtit sisältävät kaksinkertaisen prosenttiosuuden proteiinia ja probiootteja normaalille jogurtille.
Sienet ja muna
Tämän aamiaisen valmistamiseksi sinulla on oltava vähän aikaa. Hauduta sienet rkl oliiviöljyä. Seuraavaksi lisätään hienonnetut sienet ja muna. Sekoitamme kaiken hyvin. Hyvä idea on sijoittaa munakokkelia tortilloihin tai täysjyväleipäihin.
Voileipä aamiaiseksi
Voit valmistaa voileivän kotona nauttien terveellisestä aamiaisesta. Oliiviöljyssä paistettu muna asetetaan kahdelle täysjyväleivän kannelle. Tähän täytteeseen lisätään tomaattiviipale, tomaatinlehtiä ja siivu kevyttä juustoa.
Kasvisomeletti
Tämä vihannesomeletti sopii yhdistämään terveellinen aamiainen vihannesten etuihin. Yksi ajatus tähän on munien lyöminen yhdessä hienonnettujen punaisten ja vihreiden paprikoiden, hienonnettujen pinaattilehtien ja sipulin kanssa. Kypsennä kaikki hyvin paistinpannussa ja pöydässä.
Kuvalähteet: Sinun terveydenhoitajasi