Los proteiini ravistelee Ne ovat yksi tehokkaimmista ja luonnollisimmista tavoista täydentää ruokavaliota saavuttaaksemme paremman fyysisen suorituskyvyn ja ennen kaikkea paremman lihasten kehityksen.
Mutta vaikka näitä ravisteluja voi ostaa kaupallisesti, niiden hyötyjen maksimoimiseksi ja kuluttamiseksi kokonaan luonnollisesti, on parasta, että valmistat proteiinipirtelön itse kulutettavaksi aterioiden välillä tai harjoittelun jälkeen. Nykyisessä tapauksessa ehdotamme maukasta banaani, kaurapuuro ja saksanpähkinäproteiinipirtelö.
Ainekset:
- 6 kaurahiutaleita
- 25 grammaa saksanpähkinää
- 1 banaani
- 1 lasi maitoa
- 1 kreikkalainen jogurtti
- 1 kauha proteiinijauhetta
- 1 rkl sokeria tai hunajaa
Valmistelu:
- Aluksi kaada maito, kreikkalainen jogurtti ja sokeri tai hunaja tehosekoittimen lasiin. Käsittele nämä ainesosat, kunnes saat tasaisen ja homogeenisen seoksen.
- Pilko seuraavaksi kaurapuuro-evästeet ja banaani ja lisää ne sekoittimeen sekä saksanpähkinät ja proteiinijauhe.
- Kytke laite uudelleen päälle ja käsittele kaikki, kunnes saat puolipaksun, paakkuuntoman ravistelun.
Muista, että voit hyödyntää täysimääräisesti proteiini ravistelee, on parasta kuluttaa ne välittömästi.
Lisätietoja - mitä syödä lihasten rakentamiseksi paremmin