Olla terveellinen, on erittäin tärkeää, että sinulla on vahva immuunijärjestelmä. Suojasi riippuvat siitä suojaamaan sinua bakteereilta, viruksilta, sieniltä jne.
Kun saamme sairaudet, se pysyy osoitti immunologisten tekijöiden puutteen kehossamme.
Yksi parhaista tavoista parantaa immuunijärjestelmäämme on hyvä ruokavalio. On totta, että vitamiinilisät ja lisäravinteet voivat tehdä työnsä. Mutta ne ovat hyödyttömiä, jos niitä ei ole tasapainoinen ruokavalio, joka auttaa kehoasi lisäämään luonnollista puolustuskykyään.
Immuunijärjestelmän puutteet
Mitä tapahtuu, kun meillä on matala puolustuslaatikko? On joitain signaaleja, joita kehomme lähettää meille näissä tapauksissa:
- Kun aikuisella on yli neljä flunssaa vuodessatai yli kahdeksan vuoden ikäinen lapsi on merkki siitä, että kehon puolustuskyky ei toimi kunnolla.
- Se tapahtuu myös niin sinulla voi olla enemmän stressiä kuin normaalisti. On osoitettu, että kuva jatkuvasta stressistä pitkään voi heikentää immuunijärjestelmää.
- Sokeri ja makeiset vaikuttavat myös kehoomme. Ennen kaikkea valkosolujen kyvyssä puolustaa kehoa.
- Ylipainolla ja liikalihavuudella on monia haittoja. Ne aiheuttavat myös muunnetun metabolisen prosessin, ja viruksia ja infektioita on helpompi tarttua.
- Normaalia väsymystäIlman näkyvää syytä se on oire heikosta immuunijärjestelmästä.
- Myös kuiva nenäontelo voi olla merkki alhaisesta puolustuskyvystä.
Sopiva ruoka
Los elintarvikkeet, jotka myötävaikuttavat eniten hyvään puolustukseen Ne kaikki sisältävät runsaasti C-, A- ja E-vitamiinia. Myös kaikki ne, joilla on jokin B-kompleksikompleksin vitamiineista. on ihanteellista, että ruokavalio sisältää runsaasti rautaa, seleeniä ja sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita.
On olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joiden on osoitettu olevan erittäin hyödyllisiä immuunijärjestelmälle. Tämä koskee nilviäisiä, valkosipulia, jogurttia, sitrushedelmiä, viljoja jne.
Kuvalähteet: Rafaela Pharmaceutical Circle