Lihasten supistuminen on yleisimpiä kärsimyksiä. Vaikka ne liittyvät suurelta osin urheiluharjoituksiin, kuka tahansa altistuu lihasten supistumiselle.
Ihmisen lihaksiston luonnollinen toiminta perustuu jatkuvaan supistumiseen ja rentoutumiseen. Ongelma ilmenee, kun yhtä tai useampaa lihasryhmää pidetään jatkuvasti ja tahattomasti jännitteissä. Tämä aiheuttaa epämukavuutta ja kipua.
Yleisesti ottaen nämä eivät ole vakavia vammoja. Vaikka kaikki tapaukset eivät ole samat, Useimmat jaksot kestävät keskimäärin viikon. Niin kauan kuin sairastunut henkilö vaikuttaa ratkaisevasti omaan toipumiseensa.
Kuinka supistukset tapahtuvat?
Syyt, jotka voivat aiheuttaa lihaksen supistumisen, ovat hyvin erilaisia. Monessa tapauksessa Ne voivat liittyä liialliseen aktiivisuuteen tai päinvastoin harjoitusten ja liikkeiden puutteesta.
Yleisimpiä tekijöitä ovat seuraavat:
- Harjoittele liikaa. Yleensä erittäin voimakkaiden voimakkuuksien vaatiminen lihaksista aiheuttaa yleensä tällaista haittaa. Emme saa käyttää väärin liikapainoa kuntosaleilla ja jokapäiväisessä elämässämme; varsinkin jos sinulla ei ole tarvittavaa valmistelua.
- Huono ravitsemus. Tasapainoinen ruokavalio on välttämätön osa ihmiskehon terveydelle ja hyvälle kunnolle. Lihakset eivät paeta tätä tarvetta. Erityisesti kalium- ja magnesiumvajeet liittyvät usein erityyppisiin vammoihin.
- nestehukka. On erittäin tärkeää juoda hyvä määrä vettä päivässä Kenellekään ja etenkin, jos he ovat urheilijoita, oikea nesteytys on terveyden lähde.
Muut kontraktuureihin vaikuttavat tekijät
- Istuntoon liittyy aina paljon haittoja. Esimerkkejä ovat kehon muodonmuutokset sekä voiman ja kestävyyden menetys. On melko yleistä, että miehet ja naiset, jotka elävät hyvin istumatonta elämää, kärsivät lihaskouristuksista.
- Stressi on toinen usein laukaisevista tekijöistä. Jännitys kertyy yleensä esimerkiksi niskaan tai selän yläosaan, mikä johtaa yhtä voimakkaaseen kuin jatkuvaan epämukavuuteen.
- Joillakin ihmisillä on jaksoja lihaksen tahattomasta supistumisesta talvella. Suojaamiseksi hermot supistuvat yrittäen pitää lämpimänä. Haittana on, kun ne eivät veny uudelleen hetkeksi pienen fyysisen aktiivisuuden vuoksi.
Suulliset ongelmat: odottamaton alkuperä
Vaikka ei ehkä ole niin yleistä kuulla suun ongelmista johtuvista lihasten supistumisista, tämä on toinen tekijä, joka voi aiheuttaa tämän ongelman. Tämä kysymys liittyy erityisesti posturaalisen okkluusion oireyhtymän kanssa.
Se on vakava muutos hampaiden linjassa, lisäksi suun lihasten asteittainen menetys. Potilaat, joilla on edistyneempiä tapauksia, voivat kärsiä jatkuvista niska- ja selkävaivoista sen lisäksi, että heillä on puremisongelmia ja usein päänsärkyä.
Tämän kliinisen kuvan hoitamiseksi sairastuneen henkilön on haettava sekä hammaslääkärin että fysioterapeutin apua. Vaikka ne eivät ole yleisimpiä jaksoja, jotkut potilaat kärsivät jaloissa ja jaloissa.
Kenellä voi olla lihasten supistumisen jaksoja?
Kuka tahansa, sukupuolesta tai iästä riippumatta, altistuu tämäntyyppisille vammoille. Vaikka tilastollisesti puhutaan, on suhteellisen normaalia, että 20-vuotiaasta lähtien ihmiset esittävät todennäköisemmin näitä kuvia. Muun muassa, koska ne lisäävät kilpailukykyä, urheilutoiminta ja stressi tekevät siitä usein vaikutelman.
Monet fysioterapeutit ovat suhtautuneet huoleen lisääntyneet tapaukset lapsilla. Näiden ongelmien taustalla olisi laitteiden, kuten videopelikonsolien tai älypuhelinten, liiallinen käyttö. Talon pienten lasten ruokavalio voi myös aiheuttaa enemmän haavoittuvuutta kontraktuurien esiintymiselle.
Lihasten supistumisen tyypit
Yleisimmät ovat ne, jotka syntyvät liiallisesta fyysisestä rasituksesta tai myöhemmin.. Siellä on myös jäljellä olevia puheluita, joihin liittyy ylimääräinen vamma. Muita nimikkeistöjä alkuperän mukaan ovat:
- PosttraumaattinenTunnetaan myös nimellä puolustavat kontraktuurit. Ne syntyvät sen jälkeen, kun yksi tai yksi lihasryhmä kärsi voimakkaasta vaikutuksesta. Vaikka ne ovat kaikkein ärsyttävimpiä, Ne yleensä helpotetaan ilman lääketieteellistä apua kahden tai kolmen päivän kuluessa.
- Asento: ne johtuvat suurimmaksi osaksi huonot tavat istuessa. Kuitenkin, jotkut väärät kävely- tai seisomisasennot voivat myös olla syyllisiä näihin olosuhteisiin. Ne ovat asteittain syntyviä vammoja.
- Hypotonian kautta: tunnetaan yleisesti nimellä "lihaskouristukset". Sitä kärsivät ihmiset, joilla on heikot lihakset tai heikko sävy. Ne ilmestyvät yleensä, kun lihaksen vaaditaan supistuvan tavallista vahvemmaksi.
hoidot
Paras hoito lihasten supistumiseen on tehdä kaikki voitavasi sen välttämiseksi.. Tämä tapahtuu ylläpitämällä hyvää ruokavaliota ja asianmukaista nesteytystä. Myös venyttämällä ja lämmittämällä lihaksia oikein ennen harjoittelua istumattoman elämäntavan välttämisen lisäksi.
Kun ehto on jo tapahtunut, ensimmäinen toimenpide on lepo ja lepoalueen levittäminen. Jos jakso tapahtuu liikunnan aikana, se on lopetettava välittömästi.
Aina on suositeltavaa nähdä asiantuntija välttää itsehoitoa. Vierailu fysioterapeutille on välttämätöntä, jos tila kestää yli viikon tai vaikuttaa päivittäiseen rutiiniin. Sama tapahtuu, jos on pistelyjä, pistelyä ja unihäiriöitä.
Luonnolliset lääkkeet lihasten supistuksiin
On olemassa useita kodin temppuja lihasten supistusten hoitamiseen:
- Monet kasvit antavat terveellisiä aromeja, joilla on rauhoittava vaikutus stressin ja lihasjännityksen vähentämiseen. Näiden kasvien joukossa ovat timjami, rosmariini, laventeli, eukalyptus, kehäkukka ja monet muut.
- Terapeuttinen kylpy. Ne on valmistettu erityyppisistä suoloista yhdessä eteerisen öljyn kanssa.
- Voiteet ja voiteet. Kookosöljy, arnikakukat ja siemenet sekä jopa cayenne-jauhe voivat olla osa erittäin hyödyllisiä voiteita ja voiteita supistusten hoitoon.
- Harjoitukset ja urheilu. Urheilun ja harjoitusten, kuten jooga, tai chi ja pilates, on osoitettu vähentävän loukkaantumisriskiä.