Urheilun edut ne auttavat sinua tuntemaan itsesi vahvemmaksi sekä fyysisesti että henkisesti. Kuka voisi sanoa ei tälle?
Todellisuus on, että monet ihmiset jatkavat istumatonta elämäntapaa huolimatta siitä, että tutkimus ei jätä epäilyksiä: urheilu auttaa elämään pidempään ja paremmin. Jos se on sinun tapauksesi, jatka lukemista voi olla se pieni painallus, jonka tarvitset kehosi liikkeelle saamiseksi.
Terve sydän
Kaikki urheilun edut ovat tärkeitä, mutta jotkut ovat hieman tärkeämpiä kuin toiset. Ja tämä on selvä tapaus aktivoidusta etuudesta, koska ilmeisesti on kaikkien edun mukaista, että heidän sydämensä toimii täydellä kapasiteetilla niin kauan kuin mahdollista.
Jos harrastat urheilua säännöllisesti, voit pitää korkean verenpaineen ja kolesterolin loitolla, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä.
Parempi mieliala
Urheilu on erittäin hyödyllinen yleisen mielialan ja mielenterveyden kannalta. Ja liikkuminen vapauttaa monia endorfiineja. Ilmeisesti mitä suurempi ponnistus, sitä suurempi on tämän analgeettisen aineen kehon vapautuma.
Tällä tavalla, vaikka se voi maksaa sinulle aluksi vähän, muutaman viikon kuluttua (vielä vähemmän) on suuri mahdollisuus, että pääset koukkuun. Sinun tarvitsee vain kokeilla sitä.
Virtaviivaistaa mieltä
Oppiminen ja muisti ovat kaksi aivotoimintaa, joita et voi tehdä ilman. Kiitos verenkierron, jonka se lähettää aivoihin, yksi asioista, joita voit tehdä mielesi suojaamiseksi, on pelata paljon urheilua. Urheilun hyödyt aivoille ovat erityisen tärkeitä tietyn iän jälkeen, mutta jokainen voi hyödyntää niitä.
Urheilun lisäksi muut asiat, joita voit tehdä pitämään aivosi kunnossa, luetaan eikä koskaan lopeta uusien asioiden oppimista.
Hyvä uni
Jos olet nukkunut huonosti yöllä viime aikoina, tämä on epäilemättä yksi urheilun eduista, jotka kiinnostavat sinua eniten. Ihmiset, jotka harjoittavat päivällä, yleensä nukkuvat enemmän yöllä.. Ilmeisesti mitä korkeampi harjoittelun intensiteetti on, sitä todennäköisemmin pääset nauttimaan erinomaisesta unesta.
Vinkkejä parempaan uneen
Katso artikkeli: Kuinka nukkua hyvin. Sieltä löydät muita vinkkejä, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin yöllä.
Lisää energiaa
Urheilu kuluttaa paljon energiaa, mutta yllättäen samalla se antaa sinulle enemmän voimaa, mikä avulla voit voittaa kaikki päivittäiset haasteesi helpommin. Säännöllisesti liikuttavat ihmiset kokevat vähemmän väsymystä kuin ne, jotka eivät.
Vähemmän stressiä
Ei ole epäilystäkään siitä, että stressin lievittäminen on yksi modernin yhteiskunnan painopisteistä. Kun adrenaliini- ja kortisolitasot nousevat taivaalle (tilanne, joka valitettavasti tapahtuu hyvin usein), stressi ottaa vallan. Vaikka pieni stressi voi olla hyödyllinen tietyissä olosuhteissa, hallitsematonta määrää ei suositella. Onnettomuuden lisäksi se lisää sairauksien riskiä.
Onneksi stressiä on olemassa korjaustoimenpiteitä, ja yhä useammat ihmiset käyttävät niitä. Urheileminen on osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista tavoista hallita stressiä ja tuntea olonsa rauhallisemmaksi. Ensimmäinen ja tärkein asia on kuitenkin yrittää ottaa elämä rauhallisemmin.
Pitää sinut kunnossa
Lihasten ja luiden pitäminen vahvana on avain kaikkeen. Pienistä jokapäiväisistä toimista aina enemmän harjoitteluun optimaalisen tilan saavuttamiseen saakka.
Mutta liikunta ei vain lisää voimaa, vaan myös myötävaikuttaa myös kestävyyden, joustavuuden ja koordinaation lisäämiseen.
Tarkempi runko
Kaikki urheilulajit auttavat saavuttamaan tarkemman ja houkuttelevamman kehon. Rasvan polttaminen ei kuitenkaan ole vain hyödyllistä kuvallesi, vaan myös vahvistaa terveyttäsi vähentämällä liikalihavuuden riskiä, joka on ongelma monien liittyvien sairauksien kanssa.
Kuinka pukeutua kuntosalille?
Katso artikkeli: Katso mennä kuntosalille. Sieltä löydät kuinka keskittää yhdistelmät kuntosalille, jotta sekä tyyli että mukavuus taataan harjoittelussa.
Enemmän itsetuntoa
Urheilun avulla voit voittaa omat tai muiden merkit. Aika- ja etäisyysmerkeistä nyrkkeilyotteluvoittoihin, urheilutulokset ovat yksi tehokkaimmista (ja terveellisimmistä) tavoista lisätä itsetuntoa. Ja kun sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi ja pystyy mihin tahansa, tuo luottamus ja turvallisuus siirtyvät kaikkeen mitä teet.
Pienempi sairausriski
Sairaudet ovat yksi pahimmista uhkista hyvinvoinnillesi. Ruokavalion ohella urheilu on tehokkain ase käytettävissäsi useiden vaarallisten sairauksien estämiseksimukaan lukien krooniset sairaudet ja erityyppiset syövät.