Ei aina, kun puhutaan ruokavaliosta laihduttamiseksi ja laihduttamiseksi, siihen on viitattava dramaattinen laihduttaminen ja liikunta. Itse asiassa tämä tie voi olla aluksi yllättävä, mutta keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä siitä on terveysriskejä.
Avain on oikeassa muodossa vitamiineja, kivennäisaineita ja kaloreita sopivia elintarvikkeita. Kyse on kehon terveydestä ja optimaalisesta toiminnasta.
Juo vettä
Niin yksinkertaista kuin se saattaa tuntua, vesi on olennainen osa laihtuminen ruokavalioon.
Juomavesi vahvistaa solujemme uudistumista, parantaa ruoansulatuskanavan toimintoja, edistämme ravinteiden riittävää imeytymistä, vältämme suun sairauksia ja paljon muuta.
vilja
Ruskea riisi, ohra, kaura, vehnä ja muut. On noin elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja kalsiumia. Sen saanti stimuloi kehomme ruoansulatuskanavan virtausta, jolloin se voi puhdistaa ja laihtua.
Hedelmät
Sen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Luonnollisten lisäksi niitä voidaan ottaa monin eri tavoin, jälkiruokia, smoothieita, mehuja jne.
Jotkut niistä, kuten avokado, tarjoavat meille runsaasti rasvaa.
Vähärasvaista lihaa
Vähärasvainen liha antaa meille sen lisäksi, että siinä on vähän rasvaa proteiinit, joilla on termogeenisiä vaikutuksia. Kehomme polttaa 30% kaloreistaan ruoansulatuksen aikana.
Laihtuminen voi sisältää kanaa, naudanlihaa, kalkkunaa, porsaan sisäfileetä ja sisäfileetä.
vihannes
Vihannekset ovat välttämättömiä ruoassa ja laihtuminen ruokavaliossa. Sen lisäksi, että niissä on vähän kaloreita, ne tarjoavat erinomaisen määrän vitamiineja, kuituja ja mineraaleja pystyy täydentämään mahdollisia puutteita.
Meijeri
Ruoka ja maitotuotteet tarjoavat meille tarvitsemamme proteiinit ja myös kehomme tarvitsema kalsium. On tärkeää valita nämä vähärasvaiset tuotteet. Juusto, maito ja jogurtti voidaan sisällyttää ruokavalioon.
Kuvalähteet: Fitness Guide / El Confidencial