Terveelliset juomat

Haluatko lisätä terveellisiä juomia ruokavalioon? Kun on kyse terveellisen ja ravitsevan ruokavalion syömisestä, jokaisen tulisi noudattaa, juoma on yhtä tärkeää kuin ruoka.

Niinpä täällä tuomme sinulle parhaat vaihtoehdot aterioiden mukana tai yksinkertaisesti pysyä kosteutettuna. Terveelliset juomat, jotka auttavat sinua parantamaan syömissuunnitelmaa, jos käytät niitä korvaamaan runsaasti kaloreita tai alkoholia sisältäviä vaihtoehtoja.

Kaakao

Kuppi kuumaa suklaata tuntuu hyvältä kylminä talvipäivinä. Lisäksi, Tätä juomaa pidetään terveydelle hyödyllisenä, koska se voi auttaa vähentämään verenpainetta ja tulehduksia sekä ehkäisemään erilaisia ​​sairauksia sen antioksidanttien ansiosta. On huomattava, että jos haluat rentoutua, kaakao on myös erinomainen liittolainen: kuumalla suklaalla on rauhoittava vaikutus, koska se lisää serotoniinitasoja.

Muista, että kuuma suklaa on terveellistä täytyy sisältää vähintään 70 prosenttia kaakaota. Jos sinulla on vaikeuksia löytää erilaisia ​​kaakaojauheita, joilla on nämä ominaisuudet, voit aina sulattaa hyvän palan tummaa suklaata. Jos haluat vähentää kaloreiden määrää entisestään, käytä rasvaton maitoa.

Vino tinto

Terveellisten juomien suhteen on mahdotonta puhumattakaan punaviini. Sen kulutukseen on liittynyt monia terveyshyötyjä, mukaan lukien pienempi riski sairastua sydänsairauksiin ja tietyntyyppisiin syöpiin. Punaviinin juominen voi myös parantaa mielialaasi. Luonnollisesti, kuten kaikkien alkoholijuomien kohdalla, on tarpeen keskittää sen kulutus maltillisesti, mikä tarkoittaa, että ei pidä ylittää kahta juomaa päivässä. Ja se, että kohtuullinen juominen on terveellistä, vaikka juoman väärinkäytöllä voi olla päinvastainen vaikutus.

Terveelliset juomat urheilua varten

Proteiini ravistelee

Juotko proteiinipirtelöitä harjoittelun jälkeen normaalin aterian syömisen sijasta? Nämä juomat tarjoavat hyvän annoksen ravinteita nopeasti ja helposti, joten ne ovat ihanteellisia juoda tien päällä. Mutta ovatko he terveitä? Yleensä kyllä, varsinkin verrattaessa virvoitusjuomaan tai pakattuun mehuun. Sinun täytyy vain muistaa lukea etiketit ensin, varsinkin jos haluat pitää rasvan ja sokerin loitolla, koska määrät ja siten kalorien kokonaismäärä voivat vaihdella paljon lajikkeesta toiseen. Tässä mielessä, On syytä huomata, että tietyt tuotemerkit tarjoavat vähärasvaisia ​​proteiinipirtelöitä.

Urheilujuomat

Urheilujuomat ovat erittäin hyödyllisiä täydentämään elektrolyyttejä suuren fyysisen rasituksen jälkeen. Ne tarjoavat myös nesteitä ja sokeria, joita elimistö tarvitsee kovan harjoittelun jälkeen. Kuitenkin, kuten proteiinipirtelöt, urheilujuomat tulisi varata harjoituspäiville. Aterioiden tai hydratoitumisen mukana sinulla on sopivampia vaihtoehtoja, joista suositeltavin on vesi ja juomalla, jolla tulisi olla suurempi rooli syömissuunnitelmassa.

Terveelliset juomat, joilla on eniten hyötyä

Granaattiomenamehu

Antioksidanttinen voima on hyvä tapa tunnistaa terveelliset juomat, ja tältä osin harvat ovat verrattavissa granaattiomenamehuun. Täynnä antioksidantteja, tämän hedelmän avulla voit valmistaa erittäin hyvän juoman terveydellesi. Lisää jäätä pitämään se alhaalla, etenkin kesällä. Tarvitsetko energiaa? Hedelmämehut ovat paljon terveellisempi energialähde kuin energiajuomat, jotka ovat täynnä kofeiinia ja sokeria. Mehujen on kuitenkin oltava luonnollisia sokerin määrän hallitsemiseksi.

Vihreä tee

Vihreä tee voi pidentää elämää koska tutkimus yhdistää sen kulutuksen pienempään sairausriskiin. Mikä? No, melkein kaikki niistä, mukaan lukien sydänsairaudet ja syöpä. Luonnollisesti sen etujen saamiseksi on välttämätöntä yhdistää se terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon. Muuten sen myönteiset vaikutukset mitätöidään.

Lisäksi, Jos etsit ruokavalioon kofeiinittomia yrttiteitä, harkitse seuraavia vaihtoehtoja:

• Rooibos (voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää syöpää)
• Kamomilla (lievittää vatsakipua, kaasua, ripulia ja ahdistusta)
• Piparminttu (lievittää mahalaukun ja päänsärkyä ja auttaa hengittämään paremmin)
• Hibiscus (voi alentaa verenpainetta ja kolesterolia)
• Passionflower (lievittää ahdistusta ja auttaa nukahtaa)
• Valerian (auttaa selviytymään unettomuudesta, ahdistuksesta ja masennuksesta)

Vesi

Kaikista siellä olevista terveellisistä juomista ei ole epäilystäkään siitä, että vesi on numero 1. Se ei voi kilpailla makuun yllä olevilla vaihtoehdoilla, mutta voit aina lisätä henkilökohtaisen kosketuksen lisätäksesi sen vetovoimaan. Sitruuna on yksi käytetyistä ainesosista veden maustamiseen samalla kun se lisää sen terveyshyötyjä.