Kuidun rikkoutuminen on hyvin yleinen vahinko ihmisten keskuudessa, jotka harjoittavat jonkinlaista urheilua, mikä tapahtuu, kun lihas on repeytynyt väärän liikkeen takia.
Lihakset koostuvat kuiduista, jotka voidaan rikkoa liiallinen kuorma, nykiminen ele tai riittämätön lämpeneminen tai venyttely ennen harjoittelua. Se voi johtua myös heikoista lihaksista tai huonosti parantuneista aikaisemmista vammoista. Mutta sinun ei tarvitse olla urheilua kärsimään tästä loukkaantumisesta. Se voi tapahtua normaalin päivittäisen toiminnan aikana.
Kuitumurtuman oireet
Ne, jotka ovat kärsineet siitä, tietävät sen hyvin kuidun rikkoutuminen liittyy akuuttiin kipuun. Vaikuttava lihas voi satuttaa sekä levossa että yrittäessään tehdä liikettä. Siksi sitä ei voida täysin käyttää. Murtuneet hermopäät ovat osittain vastuussa tästä kivusta.
Vasikassa tapahtuva kuidun rikkoutuminen tunnetaan myös nimellä kivi. Ja se on, että tunne (ja joskus jopa ääni) on kuin isku. Aivan kuin miltä tuntuisi, jos joku heittäisi sinulle jotain voimalla lihaksia vasten.
Punoitus, turvotus mustelmat (on huomattava, että kuitujen ja hermopäätteiden lisäksi myös verisuonet ovat rikki) ja lihasheikkouden tunne sisältyvät myös tämän lihasvaurion oireisiin.
Voiko niitä estää?
On olemassa useita tapoja, jotka voivat auttaa sinua vähentämään huomattavasti kuitumurtumien mahdollisuutta, sekä harjoittelussa että jokapäiväisessä elämässäsi. Vaikka tunnet todennäköisesti jo ne, ei koskaan satuta muistaa niitä. Lisäksi nämä ovat vinkkejä, jotka ovat hyödyllisiä estämään paitsi fibrillaarimurtumia, myös muita vammoja yleensä:
- Lämmitä ennen harjoittelua
- Venyttely kuntoilun jälkeen
- Venyttely joka päivä
Mikä on hoito?
Jos luulet, että kuidun rikkoutuminen voi olla vakavaa (lääketieteellinen apu on välttämätöntä, jos sinulla on kuumetta, vakavia avoimia leikkauksia tai lihaksessa on merkittävää turvotusta) mene sairaalaan mahdollisimman pian, jotta lääkäri voi selvittää murtumisasteen ja tarvittavan hoidon. Jälkimmäisiin voi sisältyä henkselit ja kainalosauvat sekä kuntoutusharjoitukset, jotka auttavat sinua parantumaan. Joissakin tapauksissa on jopa välttämätöntä käyttää leikkausta repeämän korjaamiseksi.
Hielo
Ensimmäinen asia, joka yleensä tehdään, on laittaa jää (aina kääritty pyyhkeeseen) kärsivälle lihakselle. Se on niin vanha kuin tehokas lääke. Syynä on, että kipulääkkeen lisäksi se auttaa hallitsemaan tulehdusta ja paikallista verenvuotoa, erityisesti heti kuidun rikkoutumisen jälkeen. Levitä 20 minuuttia 1-2 tunnin välein.
Lepo
Lepo on erittäin tärkeä hoitovaihe. Lihaksen rasittaminen voi viivästyttää toipumista, mutta sen unohtaminen kokonaan voi myös vahingoittaa asianmukaista paranemista. Katsotaan, että on parasta löytää keskipiste, vaikka sinun on aina tehtävä yritä välttää kaiken tuskallisen toiminnan. Kesto vaihtelee rikkoutumisasteen mukaan. Toisaalta loukkaantuneen alueen pitäminen koholla tämän vaiheen aikana on hyödyllistä, koska se auttaa vähentämään turvotusta.
lääkitys
Kuitumurtumiin liittyvän kivun lievittämiseksi lääkäri voi määrätä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni.
Puristusside
Puristussiteet vähentävät turvotusta. Ne tarjoavat myös lihastukea, minkä vuoksi jotkut ihmiset panevat sen heti loukkaantumisen jälkeen, jos heidän on jatkettava lihaksen käyttöä. Ennen kuin laitat sen päälle, on kuitenkin suositeltavaa odottaa vähintään 72 tuntia, jotta verenkierto paranee alueella. Lämpö (mutta vain kun turvotus on vähentynyt) on usein osa myös kuitukatkojen hoitoja.
recuperación
Kyynelestä kärsineen lihaksen uudelleenkäyttöä varten on odotettava, kunnes kipu on parantunut merkittävästi. Se alkaa suorittamalla progressiivisia venytyksiä kärsivän lihaksen kanssa silmällä siitä, päätyykö elämään normaalia elämää tietyn ajan kuluttua. Vaikka suuri osa epämukavuudesta on kadonnut, on erittäin tärkeää lisätä intensiteettiä vähitellen, jotta lihas ei kärsi.
Olet varmasti kuullut lukemattomia kertoja urheilu-uutisista, että jalkapalloilija menettää seuraavan pelin fibrillaarisen repeämän vuoksi. Parantumisaika voi vaihdella monista tekijöistä, kuten kyynelasteesta (lievä, kohtalainen tai vaikea) ja iästäsi. Tällä tavalla se voi kestää 8-10 päivää yli kolme viikkoa. Mutta tärkeä asia on, että kunnollisen kuntoutuksen avulla (harkitse itsesi asettamista fysioterapeutin käsiin) useimmat ihmiset toipuvat täydellisesti kuitukatkoksesta.