Kuinka olla terve elin? Kenellekään ei ole salaisuus, että haluamamme ravitsemustilan saavuttamiseksi tarvitaan tasapaino kulutetun energian ja kulutetun energian välillä.
Tällä hetkellä me kaikki pyrimme ylläpitämään täydellistä kehoa. Tässä ilmenevät pakkomielteet ja syömishäiriöt. Ja jotkut patologiat, kuten anoreksia ja bulimia, vigorexia ja muut.
Vinkkejä terveelliseen elämään
- Seuraavassa on joitain vinkkejä terveellisen ruumiin ylläpitämiseksi päästä eroon äärimmäisyydistä (kumpikaan ei ole hyvä).
- sinun pitäisi alkaa hyväksyä sinut sellaisena kuin olet. Se on ensimmäinen askel. Ja täältä voit alkaa huolehtia itsestäsi saavuttaaksesi haluamasi terveellisen elämän.
- Rauhassa oleminen ja sopusoinnussa ympäristön kanssa auttaa sinua pitämään hyvää huolta itsestäsi. Asiantuntijoiden mukaan onnellisimmat ihmiset ovat niitä, joilla on positiivisia ja rikastuttavia sosiaalisia suhteita.
- Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa se toistetaan, se on silti täysin todellinen. Fyysinen liikunta on välttämätöntä. Ei ole välttämätöntä tehdä paljon urheilua. Puoli tuntia päivässä kävely riittää. WHO neuvoo 150 minuuttia viikossa aerobista liikuntaa, kohtalaista voimakkuutta. Muussa tapauksessa 75 minuuttia voimakasta aerobista liikuntaa yhtenä päivänä viikossa.
- Hygieniatavat. Päivittäinen kylpy tai suihku, hyvä hampaiden harjaus, käsien hygienia jne. Kaikki tämä auttaa ylläpitämään suun ja yleistä terveyttä.
- La oikea valinta ostoskoriin. On erittäin tärkeää valita hyvin, kun ostamme ruokaa joka päivä. Teemme valikoiman tuoreita ja käsittelemättömiä tuotteita. Lisäksi tuotteiden ravintotaulukon huomioon ottaminen voi auttaa meitä tekemään parempia valintoja.
- Kuten olemme nähneet, sinun on valittava ruoka sen luonnollisessa tilassa. Vähemmän ja vähemmän jalostettuja tuotteita. Palkokasvit, hedelmät, täysjyvät ja vihannekset ovat ihanteellisia vaihtoehtoja.
- El annoksen koko se vaikuttaa myös. Tällä tavoin kulutettuja kaloreita hallitaan ja ylimääriä vältetään.
Kuvalähteet: Sumati / El Español