Vinkkejä rentoutumiseen

Rentoutua

On kätevää käyttää hyväksi havaittuja tekniikoita rentoutumiseen, jooga, meditaatio, itsetietoisuus. Jonkin miellyttävän visualisointi auttaa alentamaan stressiä välittömästi.

Lukea

Lukemiselle omistetusta hetkestä voi tulla ilo. On kätevää tehdä tästä lukuhetkestä nautinnollinen aika. Ihanteellinen on makaa sohvalla, sängyssä tai haluamassasi paikassa, kuten puistossa tai rannalla. Sinun täytyy lukea miltä sinusta tuntuu. Esimerkiksi romaani, aikakauslehti ja niin edelleen. Sillä ei ole merkitystä, olennaista on hyödyntää sitä rentoutumisen hetkeä lukemalla jotain mitä haluat.

Kävele tai kävele

Yksin tai yhdessä, ihanteellinen on kävellä jonkin aikaa joka päivä. Kävely auttaa vapauttamaan hengen, nauttimaan maisemasta, hengittämästäsi ilmasta, ohittamistasi ihmisistä. Jos sinulla ei ole aikaa, voit mennä ulos vain muutaman minuutin. Tämä hetki auttaa ajattelemaan jotain muuta ja tyhjentämään hengen. Ja jos kävelyn jälkeen sinulla on aikaa istua, voit löytää penkin auringosta. Henki kiittää sinua.

Päivittäinen stressi, huolet tai epävakauttava tekijä saavat silmät pysymään avoimina näkemättä ympäröivää. Joskus riittää, että katsot ikkunasta muutaman minuutin tai katsot ihmisten kulkevan ohi. Katsellen ympärilläsi, rentoutuminen on mahdollista. Syynä on, että henki unohtaa hetkeksi arjen huolet ja arvostaa ympärilläsi olevia asioita.

Voit vaihtaa rauhan ja aktiivisuuden hetkiä. Stressi- ja intensiivisen toiminnan aikana on välttämätöntä olla rentoutumisen hetkiä ja rentoutua rentoutumiseen ja yhteyden muodostamiseen itsesi kanssa. Jos et koskaan lopeta, kärsit stressistä ja sairastut.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.