Ihmisille, jotka aloittavat bikinit ja haluavat menettää rasvaa, ensimmäinen asia on rajoittaa ruokavalionsa muutamaan "terveelliseen" ruokaan ja ostaa ns. rasvanpolttajat. Rasvaa polttavia on ääretöntä tyyppiä, ja kukin väittää vaikuttavansa johonkin osaan rasvakudoksen rasvojen liikkumista. Kuinka moni niistä on kuitenkin todella hyödyllisiä? Saatamme huomata, että kuntoteollisuus pommittaa meitä täydennyksillä ja tuotteilla, jotka tekevät ihmeitä kehollemme, ja unohdamme keskittyä perusasioihin.
Tässä artikkelissa aiomme selittää sinulle, mitkä ovat parhaat rasvanpolttajat ja että ne todella toimivat hyvin kehossa.
Mitä rasvanpolttajat tekevät
Ensinnäkin on tiedettävä, että lisäosa ei tee työtä eliminoimalla kehon rasvaa itsestään. Tämä ei ole näin. Tätä varten tarvitaan hyvä ruokavalio ja liikuntapohjat. Tärkeintä on olla kalorivaje. Eli kuluta vähemmän kaloreita kuin kulutamme koko päivän. Jos tämä kalorivaje säilyy ajan myötä, rasvan menetys alkaa tapahtua. Toisaalta tätä alijäämää on tuettava painoharjoittelulla.
Kehomme pyrkii eliminoimaan lihaksia, koska se on energisesti kallista. Jos emme anna keholle syytä ylläpitää lihasmassaa, keho irtoaa lihasta eikä rasvaa. Siksi on välttämätöntä saada ensin oikea ruokavalio, joka saa sinut kaloripuutteeseen, ja toiseksi, Liitä se voimaharjoittelulla. Jos menetämme lihasmassaa eikä rasvaa, huomaamme kehomme löyhemmältä ja hyvin ohuella sävyllä.
Lopuksi rasvanpudotuksen edistyneemmissä vaiheissa, joissa eteneminen on paljon vaikeampaa, voi olla mielenkiintoista ottaa käyttöön rasvapolttimiin perustuva lisäys jokapäiväiseen elämäämme. Mutta todelliset rasvanpolttajat ja mikä toimii. Monet lisäravinteet, erityisesti termogeeniset, väittävät nostavan kehon lämpötilaa hikoilemaan enemmän ja polttavan enemmän kaloreita levossa. Tämä on totta.
Tähän mennessä ainoat rasvaa polttavat lisäravinteet, joilla on todella tieteellistä tukea sen toiminnalle, ovat kolme: kofeiini, synefriini ja vihreän teen uute. Aiomme analysoida kutakin niistä yksityiskohtaisesti, jotta voit oppia niistä lisää.
Cafeína
Kofeiini on alkaloidi, joka kuuluu ksantiiniperheeseen. Ominaisuudet, joita sillä on keholle ja rasvanpolton parantuminen, johtuu sen stimuloivasta vaikutuksesta keskushermostoon. Kofeiinia pidetään eräänlaisena lääkkeenä, koska ihmiset ovat riippuvaisia siitä. Kuitenkin, jos haluamme sen vaikutusten olevan havaittavissa rasvan polttamisessa, emme voi ottaa kofeiinia päivittäin. Tämä johtuu siitä, että kehostamme tulee suvaitsevainen ja tarvitsemme yhä enemmän kofeiinimääriä, jotta saisimme saman vaikutuksen. Tällä tavalla sivuvaikutuksia esiintyy todennäköisemmin kehossa, ja emme sitä halua.
Kofeiini voi vaikuttaa mielialaasi. Suurin suositeltu annos terveillä ihmisillä on välillä 400-600 mg. Sen lisäksi, että se on keskushermoston stimulantti, se toimii lisäämällä sydämen ja hengityksen sykettä. Niillä on myös diureettinen vaikutus, joka auttaa poistamaan nesteitä.
Sitä ei käytetä vain piristeinä, mutta se on tottunut parantaa urheilullista suorituskykyä, auttaa rasvan menetystä ja keskittyä kognitiivisiin tehtäviin. On arvioitu, että kofeiini kestää yleensä kehossamme 4-6 tuntia, kunnes se kestää täydellisen metaboloitumisen. Tämä aika vaihtelee jokaisen henkilön herkkyydestä kofeiinille.
Tämä lisäosa se alkaa vaikuttaa noin 45 minuuttia sen nauttimisen jälkeen. Siksi yleisin on, että se nautitaan tunti ennen kuntosalille harjoittelua. Tällä tavoin saamme kaikki mahdolliset positiiviset vaikutukset enemmän rasvaa polttamalla harjoittelun aikana ja parantamalla liikunnan suorituskykyä.
Synefriini
Synefriini on tärkein vaikuttava aine, joka löytyy karvasoranssista. Tämän tyyppisten appelsiinien kuorella on osoitettu olevan lääketieteellisiä vaikutuksia. Se on luonnollinen ja stimuloiva aine keskushermostolle. Sillä ei ole juurikaan haitallisia vaikutuksia. Se aiheuttaa rasvan menetystä, vähentää ruokahalua ja parantaa urheilullista suorituskykyä. Lisäksi se auttaa säilyttämään lihaskudoksen paremmin, vaikka olisimme energiavajeessa.
Synefriinistä löydettyjen etujen joukossa se on luonnollinen lääke ja aiheuttaa rasvan menetystä. Lisää aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua. Hyvä asia tässä lisäyksessä on, että vaikka se stimuloi, se ei vaikuta sykkeeseen. Tämä on osoitus siitä, että suurempi ryhmä ihmisiä voi ottaa sen. Kofeiinin tapauksessa ihmiset, joilla on kiihtynyt syke, sen käyttöä ei suositella lainkaan. Synefriini toimii synergistisesti kofeiinin kanssa. Toisin sanoen, jos otamme nämä kaksi lisäravintetta samanaikaisesti, niiden yhteisvaikutus on enemmän kuin kunkin erikseen.
Siksi synefriini ja kofeiini ovat paras tähän mennessä käytetty täydennysseos. Sinun tarvitsee vain leikkiä annoksilla ja laukauksilla, jotta keho ei aiheuta suvaitsevaisuutta ja saamme siitä kaiken irti.
Vihreän teen uute
Vihreän teen koostumus on polyfenoleja ja kofeiinia. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ottivat Vihreän teen uute menetti 1,3 kg enemmän kuin lumelääkettä käyttävät. Sen kofeiinipitoisuus auttaa myös stimuloimaan keskushermostoa ja saa rasvat käyttämään polttoainetta päivittäin.
Kuten näette, rasvahäviöille on lisäravinteita, mutta nämä rasvanpolttajat toimivat vain, jos ruokavalio ja harjoitusperusteet on peitetty.