Tiedätkö mistä pehmeä ruokavalio gastroenteriittiin koostuu? Koska se on hyvin yleistä, Jokaisen on hyvä tietää, miten ruokavalio keskitetään gastroenteriitin aikana estää tilanteen pahenemista ja toipua nopeammin.
Tunne gastroenteriitin oireet, mikä on pehmeä ruokavalio ja ennen kaikkea mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja ja mitä on parasta välttää, kun kärsit tästä infektiosta.
Gastroenteriitin oireet
Gastroenteriitti johtaa mahalaukun ja suoliston tulehdukseen. Että voi aiheuttaa vatsakipua, pahoinvointia, oksentelua, ripulia, päänsärky ja kuume. Oireet häviävät yleensä viikon kuluessa. Jos ei, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa mahdollisimman pian. Sinun pitäisi kuitenkin olla rauhallinen, koska se on lievä sairaus.
Miksi meillä on gastroenteriitti? Ei ole yhtä syytä, mutta on useita asioita, jotka voivat aiheuttaa sen, mukaan lukien bakteerit, virukset, loiset ja tietyt elintarvikkeet. Stressi voi myös johtaa gastroenteriittiin.
Mikä on pehmeä ruokavalio?
Pehmeä ruokavalio voi helpottaa gastroenteriitin oireita ja auttaa kehoa pitämään ruokaa paremmin. Pehmeälle ruokavaliolle on ominaista alhainen kuitujen saanti. Kuten nimestäkin käy ilmi, siihen liittyy myös pehmeiden ruokien syöminen. Myöhemmin näemme, mitä nämä elintarvikkeet ovat, samoin kuin ne, joita on suositeltavaa välttää.
Bland-ruokavalioita käytetään tilanteissa, joissa on tarpeen lievittää ruoansulatuskanavan työmäärää. Gastroenteriitti on yksi niistä tilanteista, joka vaatii mietoa ruokavaliota. Mutta se auttaa myös muiden sairauksien, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän ja divertikuliitin, hoidossa.
Tämä tapa lähestyä ruokaa ei ole ikuisesti, mutta tulisi käyttää väliaikaisesti, kunnes ruoansulatuskanava on jälleen valmis normaaliin toimintaan. Ei ole suositeltavaa säilyttää sitä kauemmin kuin on tarpeen, koska se ei tarjoa kaikkia ravintoaineita, joita keho tarvitsee tehtäviensä suorittamiseen. Lääkäri ilmoittaa sinulle, milloin voit palata normaaliin ruokavalioon. Yleensä gastroenteriitin pehmeää ruokavaliota pidetään vain muutaman päivän ajan.
Lopuksi, On suositeltavaa seurata pehmeän levon ruokavaliota. Kuten muissakin prosesseissa, kehosi arvostaa kykyä keskittyä yksinomaan palautumiseen.
Ruoat, jotka on sallittu pehmeässä ruokavaliossa gastroenteriitille
Suunnittelet syömissuunnitelman muutamaksi päiväksi gastroenteriitin voittamiseksi? Lisää seuraavat elintarvikkeet varmistaaksesi, että saat tarpeeksi nesteitä, kaloreita, välttämättömiä mineraaleja ja muita elimistön tarvitsemia ravintoaineita sekä pysyä vahvana että toipua.
- Mehut (omena ja viinirypäle ovat erinomaisia vaihtoehtoja)
- Hedelmäsoseet
- riisi
- Keitetyt perunat)
- Kovaksi keitetty muna)
- Valkoinen leipä
- banaanit
- avokado
- Infuusiot (ilman kofeiinia): Harkitse piparminttua, infuusiota, joka nesteiden täydentämisen lisäksi voi myös auttaa lievittämään pahoinvointia. Inkivääri on myös hyvä ainesosa pehmeille ruokavalioteille.
- Tuorejuusto
- Perunamuusi
- Hullu
- Kana ja kalkkuna ilman nahkaa (veto terveellisistä keittomenetelmistä)
- Kanaliemi: Auttaa estämään kuivumista ja täydentämään ripulin ja oksentelun vuoksi menetettyjä elektrolyyttejä.
- Urheilujuomat
Jos kehossasi on merkkejä siitä, että et ole valmis luettelossa oleviin kiinteisiin elintarvikkeisiin, keskity siihen asti vain nesteisiin. Mitä tulee kiinteisiin aineisiin luettelossa, pehmeä ruokavalio ei erotu erittäin monipuolisesta, mutta jos lisäät joitain niistä, saat ruokahalua aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Ja muista, että se on väliaikaista. Muutamassa päivässä voit palata suosikkiruokasi.
Pysy hydratoituneena
Kun sinulla on gastroenteriitti, kuivumisen riski kasvaa, koska keho menettää liikaa nestettä ripulin ja oksentelun kautta. Kuivuminen voi pahentaa tilannetta, joten veden ja muiden yllä olevan luettelon sisältämien nesteiden juominen on välttämätöntä lievässä gastroenteriitti-ruokavaliossa. Kadonneet nesteet on vaihdettava.
Äärimmäinen jano, tumma virtsa, väsymys ja sekavuus ovat kuivumisen merkkejä. Jos kehossasi esiintyy näitä oireita gastroenteriitin aikana, nesteytä heti. Harkitse urheilujuomaa, keittoa tai mehua ... älä koskaan kahvia tai alkoholijuomia tai maitoa.
Ruoka ei ole sallittua
Ruoansulatuskanavan tulehduksessa sallittujen ruokien tunteminen on myös erittäin tärkeää suunniteltaessasi syömissuunnitelmaa, joka auttaa sinua palautumaan mahdollisimman pian.
On suositeltavaa välttää sokeri- ja rasvapitoisia ruokia sekä kofeiinia, alkoholia ja maitotuotteita. Voit lisätä ne takaisin ruokavalioon, kun tunnet olosi paremmaksi. Katsotaanpa elintarvikkeita, jotka tulisi jättää ohuesta gastroenteriitti-ruokavaliosta, koska ne voivat tehdä sinusta pahempaa:
- Maito (ja muut maitotuotteet)
- Kokojyväleivät
- Raa'at vihannekset
- Palkokasvit ja pähkinät
- Ruskea riisi
- Marjat (mustikat, vadelmat, karhunvatukat ...)
- Koko jyvät
- Hiilihapot juomat
- Kahvi (ja muut kofeiinipitoiset juomat)
- Olut, viini ja muut alkoholijuomat
- Mausteiset ruoat
- Paistettu ruoka