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Si dice sempre che praticare qualche tipo di sport fa bene alla salute sia fisica che mentale.  Per molte persone, fare sport è obbligatorio o deve essere forzato poiché hanno uno stile di vita sedentario.  L'esercizio fisico migliora la funzione mentale, l'autonomia, la velocità e la sensazione di benessere generale che ci aiuta ad avere sia una salute migliore che una migliore immagine.  In questo articolo ti spiegheremo quali sono i vantaggi dello sport.  Sport e stile di vita Per molti, lo sport fa parte del loro stile di vita.  C'è chi pratica calcio, basket, tennis o semplicemente sa correre o ama alcune discipline come il Crossfit o il sollevamento pesi.  C'è chi pensa che chi va in palestra per guadagnare massa muscolare o perdere grasso non faccia sport.  Tuttavia, sono discipline che aiutano a migliorare le prestazioni fisiche e mentali e raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato.  Obiettivi sani come aumentare la massa muscolare, migliorare le prestazioni atletiche, migliorare la resistenza fisica, la forza o la perdita di grasso in eccesso.  C'è anche chi va semplicemente in palestra per "mettersi in forma".  L'esercizio fisico deve essere svolto attraverso programmi di attività proposti in precedenza.  Non puoi iniziare ad allenarti o praticare uno sport senza una pianificazione.  Se, ad esempio, hai deciso di aumentare la massa muscolare in palestra, devi pianificare sia la tua dieta che il tuo allenamento.  Ci sono migliaia di variabili da tenere in considerazione per adattare la pianificazione al tuo livello e al tuo obiettivo.  Se sei un principiante, dovresti allenarti con un volume, un'intensità e una frequenza adatti alla tua capacità di risposta e di recupero.  Pertanto, i personal trainer fanno un buon lavoro in questo settore.  Nell'interazione che avverrà tra il corpo con lo spazio e il tempo attraverso il movimento, molti apprendimenti possono essere costruiti sull'essere umano.  Questo apprendimento si ottiene con il susseguirsi di esperienze educative e l'interiorizzazione della pratica sportiva.  Cioè una persona non può eseguire bene la tecnica negli esercizi o praticare uno sport perfettamente la prima volta, ma è un'esperienza che si acquisisce poco a poco con il passare del tempo e la pratica continua.  Questo è uno dei principali errori che le persone commettono quando iniziano a praticare uno sport.  Sperano di raggiungere il piano corretto e la perfezione che non esiste.  Successivamente, si rendono conto che è più importante essere coerenti nel tempo che cercare una perfezione inesistente.  Benefici dello sport sulla salute fisica e mentale L'organizzazione mondiale della sanità stima che tra il 9% e il 16% dei decessi che si verificano nei paesi sviluppati sono dovuti alla mancanza di esercizio fisico di una persona.  Questo è ciò che chiamiamo vita sedentaria.  Lo stato di salute delle persone è un fattore fondamentale che si unisce ad altre determinanti come l'età, lo stato nutrizionale, la dotazione genetica, lo stress e il tabacco.  Queste variabili sono ciò che costituisce la salute fisica di una persona al di fuori dello sport.  Se lo stile di vita di una persona è sano, combinato con lo sport, può avere un effetto sinergico.  Vedremo i punti principali dei benefici dello sport sulla salute: • Fare sport frequentemente aiuta ad abbassare la frequenza cardiaca a riposo.  Questo aiuta che il cuore non batte così tanti battiti al minuto o che, quando facciamo uno sforzo, la quantità di sangue che espelliamo ad ogni battito aumenti.  Questo ci fa avere una migliore ossigenazione nel cervello e i nostri muscoli lavorano meglio in risposta.  • Stimola la circolazione all'interno del muscolo cardiaco abbassando la pressione sanguigna e aumentando la circolazione sanguigna in tutti i muscoli.  • Riduce la formazione di coaguli all'interno delle arterie, che ci aiuta ad avere meno ictus e trombosi cerebrali.  • Molte donne si preoccupano delle vene varicose fin dalla giovane età.  Migliorando la circolazione con lo sport, preveniamo la comparsa delle vene varicose poiché miglioriamo il funzionamento venoso.  • Quando facciamo esercizio fisico aumentiamo anche la capacità del corpo di sfruttare l'ossigeno che gli arriva attraverso la circolazione.  Agisce sul metabolismo e sull'attività degli enzimi muscolari.  • Per coloro che sono in sovrappeso, l'esercizio fisico aiuta ad aumentare l'assunzione di grassi durante l'attività fisica.  Ciò contribuisce alla tanto ricercata perdita di grasso e alla tonificazione muscolare.  • Migliora la tolleranza al glucosio favorendo il trattamento del diabete.  • Per chi ha livelli di colesterolo alto, l'esercizio fisico può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono.  • Anche se molti pensano che non sia correlato, uno dei vantaggi dello sport è che contribuisce a mantenere una vita sessuale appagante.  • Non dimentichiamo che facendo sport rinforzeremo strutture come ossa, legamenti, tendini e cartilagini, migliorando la funzionalità dell'intero sistema muscolo scheletrico e migliorando la qualità della vita.  Benefici dello sport sull'aspetto psicologico Sebbene non sia direttamente correlato, è dimostrato che le persone che svolgono attività fisica frequentemente nella loro vita hanno un tempo più facile smettere di fumare rispetto a quelle che non svolgono alcun tipo di attività fisica.  Lo sport ha anche altri benefici sugli aspetti psicologici quali: • Aumenta la sensazione di benessere e riduce lo stress mentale.  Ciò avviene grazie al rilascio di endorfine che favoriscono il sentirsi bene dopo l'esercizio.  • Aiuta a ridurre il grado di aggressività, ansia, angoscia, rabbia e depressione.  Questo è fondamentale per quelle persone che hanno una vita frenetica e non sanno come gestire bene le proprie emozioni.  • Diminuisce la sensazione di stanchezza, donando più energia e capacità di svolgere il lavoro.  • Facilita alcuni movimenti della vita quotidiana migliorando il sistema locomotore.  • Ultimo ma non meno importante, migliora il tuo sonno.  Il riposo è importante quasi quanto lo sport.

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Scopri gli incredibili benefici degli omega 3 per la tua salute e gli alimenti che ti aiuteranno a mantenere buoni livelli.

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In questo post vi diciamo cos'è il Life coach ea cosa serve. Scopri questa nuova disciplina qui con tutti i dettagli.

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Scopri come alleviare il mal di testa. Suggerimenti e trucchi altamente efficaci per combattere il mal di testa e continuare con la tua routine quotidiana.

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In questo articolo ti insegniamo le chiavi per andare in palestra e non morire provandoci. Scopri tutto in questo articolo.

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Vi diciamo tutte le caratteristiche e gli effetti di CrossFit. Entra qui se vuoi conoscere questo sport e i suoi benefici.

Ciotola di riso bianco

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Scopri i migliori alimenti energetici per la tua dieta. Opzioni sane e molto efficaci quando si tratta di fornirti la forza di cui hai bisogno.

Trenbolone

Trenbolone

Il trenbolone è utilizzato nel bodybuilding per rapidi guadagni di massa muscolare. Conosci qui tutti i suoi effetti sul corpo.

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Esercizi per perdere peso

Ci sono molti esercizi per perdere peso. Scopri le attività che ti aiuteranno a perdere i chili di troppo e ottenere un corpo più definito.

Castello

Alimenti a base di calcio

Gli alimenti con calcio rafforzano ossa e muscoli. Scopri i tanti cibi in cui puoi trovare questo minerale.

fagiolo

Alimenti proteici

Impara tutto sugli alimenti proteici. Quanto serve, a cosa serve e soprattutto attraverso quali alimenti si possono ottenere.

Benefici dell'hack squat

Squat Hack

In questo articolo ti mostriamo come eseguire l'Hack Squat e quali muscoli lavorano su di esso. Scopri tutto su questo esercizio qui.

Per le persone che iniziano il bikini e vogliono perdere grasso, la prima cosa che fanno è limitare la loro dieta a pochi cibi "sani" e acquistare i cosiddetti bruciagrassi.  Esistono infiniti tipi di bruciagrassi e ognuno afferma di agire su una parte del movimento dei grassi nel tessuto adiposo.  Tuttavia, quanti di loro sono davvero utili?  Potremmo scoprire che l'industria del fitness ci bombarda con integratori e prodotti che fanno miracoli per il nostro corpo e ci dimentichiamo di concentrarci sulle basi.  In questo articolo ti spiegheremo quali sono i migliori bruciagrassi e che funzionano davvero bene nel corpo.  Cosa fa un bruciagrassi? La prima cosa da sapere è che un integratore non fa da solo il compito di rimuovere il grasso corporeo.  Non è così.  Per questo sono necessarie una buona dieta e basi di esercizio.  La cosa principale è essere in deficit calorico.  Cioè, consumare meno calorie di quelle che consumiamo durante il giorno.  Se questo deficit calorico viene mantenuto nel tempo, inizierà la perdita di grasso.  D'altra parte, questo deficit deve essere supportato con l'allenamento con i pesi.  Il nostro corpo tende ad eliminare il muscolo poiché è energeticamente costoso.  Se non diamo al corpo un motivo per mantenere la massa muscolare, il corpo perderà muscoli e non grasso.  Pertanto, è fondamentale ottenere prima una dieta corretta che ti faccia essere in deficit calorico e poi accompagnarla con l'allenamento della forza.  Se perdiamo massa muscolare e non grasso, noteremo il nostro corpo più flaccido e con un tono molto sottile.  Infine, nelle fasi più avanzate della perdita di grasso, dove diventa molto più difficile avanzare, può essere interessante introdurre nella nostra vita quotidiana un'integrazione basata sui bruciagrassi.  Ma veri bruciagrassi e cosa funziona.  Molti integratori, soprattutto quelli termogenici, affermano di aumentare la temperatura corporea per sudare di più e bruciare più calorie a riposo.  Questo è totalmente falso.  Ad oggi, gli unici integratori bruciagrassi che hanno davvero un supporto scientifico per il suo funzionamento sono tre: caffeina, sinefrina ed estratto di tè verde.  Analizzeremo ciascuno di essi in dettaglio in modo che tu possa saperne di più su di loro.  Caffeina La caffeina è un alcaloide che appartiene alla famiglia delle xantine.  Le proprietà che ha sull'organismo e il miglioramento della combustione dei grassi è dovuto al suo effetto stimolante sul sistema nervoso centrale.  La caffeina è considerata un tipo di droga, poiché le persone ne diventano dipendenti.  Tuttavia, se vogliamo che i suoi effetti siano evidenti nel bruciare i grassi, non possiamo assumere caffeina su base giornaliera.  Questo perché il nostro corpo diventa tollerante e abbiamo bisogno di sempre più quantità di caffeina per avere lo stesso effetto.  In questo modo, è più probabile che gli effetti collaterali si verifichino nel corpo ed è ciò che non vogliamo.  La caffeina può influire sul tuo umore.  La dose massima raccomandata nelle persone sane è compresa tra 400 e 600 mg.  Oltre ad essere uno stimolante del sistema nervoso centrale, agisce aumentando la frequenza cardiaca e respiratoria.  Hanno anche un effetto diuretico che aiuta nell'eliminazione dei liquidi.  Non è solo usato come stimolante, ma è usato per migliorare le prestazioni atletiche, aiutare nella perdita di grasso e concentrarsi sui compiti cognitivi.  Si stima che la caffeina di solito duri nel nostro corpo tra le 4 e le 6 ore finché non impiega a metabolizzarsi completamente.  A seconda della sensibilità di ogni persona alla caffeina, questo tempo varia.  Questo integratore inizia ad avere effetto circa 45 minuti dopo l'ingestione.  Pertanto, il più comune è che viene ingerito un'ora prima di andare in palestra per allenarsi.  In questo modo, otteniamo tutti i possibili effetti positivi di bruciare più grassi durante l'allenamento e migliorare le prestazioni degli esercizi.  Synephrine Synephrine è il principale ingrediente attivo che si trova nell'arancia amara.  La buccia di questo tipo di arance ha dimostrato di avere effetti medicinali.  È una sostanza naturale e stimolante per il sistema nervoso centrale.  Non ha quasi nessun effetto nocivo.  Induce la perdita di grasso, riducendo l'appetito e migliorando le prestazioni atletiche.  Inoltre aiuta a preservare meglio il tessuto muscolare anche se siamo in condizioni di deficit energetico.  Tra i benefici che troviamo dalla sinefrina abbiamo che è un rimedio naturale e induce la perdita di grasso.  Aumenta il metabolismo basale e riduce l'appetito.  La cosa buona di questo integratore è che, sebbene sia stimolante, non influisce sulla frequenza cardiaca.  Questo è indicativo che un gruppo più ampio di persone può prenderlo.  Nel caso della caffeina, persone con una frequenza cardiaca accelerata, il suo consumo non è affatto raccomandato.  La sinefrina lavora in sinergia con la caffeina.  Cioè, se prendiamo questi due integratori contemporaneamente, il loro effetto combinato è maggiore dell'effetto di ciascuno separatamente.  Questo è il motivo per cui la sinefrina e la caffeina sono il miglior mix di integratori utilizzato finora.  Devi solo giocare con le dosi e gli spari in modo che il corpo non crei tolleranza e noi ne otteniamo il massimo.  Estratto di tè verde Il tè verde ha polifenoli e caffeina nella sua composizione.  Gli studi dimostrano che le persone che hanno assunto l'estratto di tè verde hanno perso 1,3 kg in più rispetto a quelle che hanno assunto le pillole di placebo.  Il suo contenuto di caffeina aiuta anche a stimolare il sistema nervoso centrale, facendo sì che i grassi vengano utilizzati come fonte di carburante per la tua giornata.

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Smartband per fitness e altri sport

Il miglior complemento per il fitness sono i braccialetti o gli smartband. C'è molta varietà e differenze tra di loro. Qual è il più adatto?

Crossfit

Sai cos'è il Crossfit Football?

Cos'è il Crossfit Football? I loro programmi di formazione sono orientati agli obiettivi pianificati. L'idea è di migliorare le capacità fisiche.

sana colazione

Idee per una sana colazione

Una colazione sana ideale ci darà la forza necessaria per iniziare la giornata con energia. È dimostrato che saltare la colazione influisce sull'aumento di peso.

sano

Vuoi iniziare a essere sano?

Come avere un corpo sano? Per raggiungere lo stato nutrizionale che desideriamo, è necessario un equilibrio tra l'energia consumata e l'energia spesa.

i single viaggiano

I single viaggiano, oltre la coppia

In Internet sono tante le proposte di viaggi per single. Non è viaggiare da soli, ma farlo con altre persone senza partner, con gusti simili.

turismo d'avventura

Il miglior turismo d'avventura

Cerchi alternative radicali e insolite per la ricreazione e il tempo libero? Forse quello di cui hai bisogno è un po 'di turismo d'avventura.

cose che ti fanno ridere

Quali cose ti fanno ridere?

Quali cose ti fanno ridere? I benefici di un sorriso sono più che dimostrati. Oltre a ridurre il nostro livello di stress, offre una maggiore produttività.

diabete

Hai la glicemia alta?

Cinque milioni di persone in Spagna soffrono di diabete e il livello di zucchero nel sangue inizia gradualmente.

pane bianco o integrale

Preferisci il pane bianco o integrale?

È meglio il pane bianco o il pane integrale? Che tipo di pane mangi ogni giorno per prenderti cura del tuo aspetto fisico? Vediamo alcune differenze tra di loro.

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La danza come arma di seduzione

Proprio come in alcune specie di animali il maschio attrae la femmina con la danza, l'essere umano non è diverso. Può essere una buona arma di seduzione.

Paintball

Trucchi per giocare a Paintball

Paintball è un gioco di squadra in cui la strategia è la chiave per vincere. Anche al di sopra dell'esperienza o delle abilità individuali.

nodulo nell'ano

Nodulo nell'ano

Hai un nodulo nell'ano? Scopri qui i sintomi, il trattamento, le complicazioni e le possibili cause senza dolore o con dolore e prurito.

I gelati

Il gelato ti fa ingrassare?

I gelati sono più che semplici dolci. Grazie alla loro base di latte, sono un alimento nutriente. Possono contenere calcio, proteine ​​e vitamina B2.

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Cosa sono i funghi, come evitarli?

In estate, i batteri si riproducono più velocemente, con maggiori probabilità di contrarre un'infezione. Per questo motivo è normale contrarre funghi.

superare una rottura

Suggerimenti per superare una rottura

È difficile superare una rottura e allontanare dalla nostra mente una persona che ha partecipato alla nostra vita per molto tempo. Sarà un processo lento.

addormentarsi

5 consigli per addormentarsi

Molte volte arriva la notte e non possiamo addormentarci per ricaricare le nostre energie. È dimostrato che non dormire è pericoloso per la salute fisica.

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Cosa vogliono le donne da noi?

Questa è una domanda la cui risposta sembra essere un mistero. In realtà, ci sono degli standard nella maggior parte delle donne.

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Noi uomini abbiamo la cellulite?

È una credenza abbastanza diffusa che la cellulite sia solo una cosa di una donna. Non è proprio così: anche gli uomini sono inclini a soffrire di questo male.

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Alcuni consigli utili contro l'obesità

Se siamo consapevoli dei sintomi di un problema, il suo trattamento e la sua soluzione saranno molto più facili. La prevenzione contro l'obesità è essenziale.

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Bevande salutari con l'arrivo del caldo

L'inverno è finito e con esso finisce la necessità di indossare un cappotto e bere cioccolata calda. Adesso è stagione calda e abbiamo bisogno di bevande salutari.

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Come gestire le crisi relazionali

In generale, le crisi di coppia sono generate dall'incompatibilità di personaggi, interessi o fattori esterni che influenzano ciascuno degli amanti.

Cibo nello sport

Cibo nello sport

Una corretta alimentazione nello sport è essenziale per dare il meglio e ridurre gli infortuni. Non guadagnerai punti, ma preparerai la macchina.

depressione negli uomini

Perché gli uomini si deprimono?

Molti uomini hanno la tendenza a negare l'evidenza: anche gli uomini si deprimono, abbiamo difficoltà. Riconoscere il problema sta iniziando a trattarlo.

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Come preparare un Lemon Champ?

Ti mostriamo come preparare un campione di limone o una deliziosa bevanda con gelato al limone e champagne che adorerai. Impara a prepararlo in modo semplice con la nostra ricetta.

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Priapismo: cos'è, cause e trattamento

Il priapismo è una malattia che colpisce il pene e può causare danni irreparabili. Vi diciamo di cosa si tratta, le sue cause, i sintomi e il trattamento

Fimosi, una malattia molto comune del pene dell'uomo

La fimosi è una delle malattie più comuni che gli uomini possono soffrire nel pene, tuttavia di solito ha una cura facile e veloce. Ti diciamo come sapere se hai la fimosi, i sintomi, il trattamento e come risolverlo.

Malattie del pene

Epididimite

Il pene è il centro dell'universo di molti uomini e quindi va curato come ...

Le forme del pene più comuni

Negli uomini la forma del pene è determinante per eseguire posizioni sessuali che generano maggiore soddisfazione per la coppia.

Sintomi del cancro alla prostata

Diversi fattori possono aumentare il rischio di cancro alla prostata, come avere più di 60 anni, avere casi di cancro alla prostata in famiglia.

Conosci i punti deboli di una donna e come sfruttarli

Quali sono i punti deboli di una donna?

Scopri i principali punti deboli di una donna e come usarli in modo che si sciolgano ai tuoi piedi. Se vuoi sedurre una donna, presta attenzione a queste aree del suo corpo.

Suggerimenti per rilassarsi

È conveniente utilizzare tecniche collaudate per rilassarsi, yoga, meditazione, consapevolezza di sé, sono alcuni mezzi che possono aiutarti a sentirti meglio e liberare il tuo spirito dalle preoccupazioni quotidiane.

Come si usa un plug anale?

Il plug anale è un buon sex toy per iniziare il sesso anale, è più piccolo e più discreto di un sex toy anale, e c'è sempre un plug all'estremità in modo che tu o il tuo partner possiate gestirlo comodamente e prevenire il giocattolo da rimanere dentro l'ano.

Suggerimenti per aumentare il morale

Alzare il morale di chi è triste e di cattivo umore non è cosa facile, per questo per risollevare il morale la prima cosa da fare è essere consapevoli che qualcosa non va.

Il regime di 8 ore

Il regime di 8 ore è un metodo alimentare seguito da molte persone e che propone una dieta in cui puoi mangiare quanto vuoi per 8 ore, e poi digiunare per le successive 16 ore.

Cosa pensano le donne della fellatio

Un paio di igiene dubbia o un rapporto imposto: molte donne che rifiutano questa pratica hanno vissuto un'esperienza che ha lasciato loro l'amaro in bocca e che non sono disposte a ricominciare.

Rimedi casalinghi per idratare le ascelle

Alcune zone del corpo sono più delicate e sensibili di altre, e tra queste troviamo le ascelle che subiscono continuamente gli effetti della traspirazione, dei deodoranti, dell'esposizione al sole e così via.

I sei migliori cocktail a base di birra

L'estate è la stagione per eccellenza degli aperitivi. E cosa c'è di meglio quando fa caldo che assaggiare un gustoso cocktail o una freschissima birra? E perché non mescolarli? Diamo un'occhiata ai sei migliori cocktail a base di birra per quando fa caldo.

Vantaggi della filatura per gli uomini

Vantaggi di spinning

Lo spinning è un'attività aerobica molto facile da praticare e con un'ampia varietà di benefici per il fisico e la salute.

Ricetta bevanda irlandese per autobomba

Prepara un'autobomba irlandese

L'Irish car bom è una bevanda che unisce alcuni dei sapori più tipici d'Irlanda, come l'amarena, il whisky e la crema irlandese.

Ricetta della bevanda di Tom Collins

Prepara un cocktail Tom Collins

Tom Collins è uno dei cocktail più popolari tra gli uomini. A base di gin, è una bevanda per tutte le occasioni, che puoi preparare comodamente a casa.

Come preparare un mojito cubano all'arancia

Mojito cubano all'arancia

Il mojito è una delle bevande più famose a Cuba e in tutti i Caraibi, quindi è l'ideale per l'estate, soprattutto se si prepara questo mojito cubano all'arancia.

bevande per hombres con estilo

Bevande eleganti e maschili

Quando richiedi un drink in qualsiasi bar, una di queste proposte può essere la bevanda maschile giusta per il tuo stile.

Benefici del salto con la corda

Anche se sembra troppo semplice, saltare la corda è un ottimo allenamento per il corpo, migliora la resistenza, tonifica e rinforza i muscoli.

Le bevande più maschili

Bevande esclusivamente per uomini

Le diverse bevande sono generalmente caratterizzate come quelle di uomini o ragazze, quindi oggi ti offriamo una selezione di tre bevande molto maschili.

Mutandine e reggiseno, caramella!

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Cos'è la ginecomastia?

La ginecomastia si verifica quando negli uomini si verifica un ingrossamento patologico di una o entrambe le ghiandole mammarie. Questa condizione ...

Assenzio, come berlo?

Sicuramente avrai sentito il liquore chiamato Assenzio, una bevanda alcolica con un leggero sapore di anice, bandita in molti paesi a causa di ...

Cosa sono i candilomi?

I candillomi sono condilomi genitali prodotti dal virus HPV (virus del papilloma umano). Queste verruche influenzano ...

Pene curvo, è normale?

Un'amica mi ha detto infedeltà (scusa Naty) che è stata con un uomo e che quando ha visto il suo ...

Gelatina di champagne

Se vuoi qualcosa di nuovo, oggi ti portiamo una ricca ricetta a base di champagne, anche se non è un drink ma ...

Cos'è un varicocele?

Il varicocele è chiamato dilatazione delle vene lungo il funicolo spermatico che sostiene i testicoli….

I diversi tipi di piedi

Ogni volta che acquistiamo calzature, dobbiamo tenere presente che esistono diversi tipi morfologici di piede, e che a seconda ...