Sui social media ci bombardano continuamente con infografiche, video e foto sul stili di vita sani. Tuttavia, ci sono molte persone che ancora non sanno bene di cosa si tratta. Stili di vita sani sono una strategia globale che serve a creare una tendenza a prendersi cura della salute e si inquadra nella prevenzione delle malattie e nell'aumento della nostra salute.
In questo articolo vi parleremo degli stili di vita sani di cui abbiamo bisogno per sentirci meglio e per prevenire l'insorgenza di malattie.
Quali sono gli stili di vita sani
Questa strategia che cerca di promuovere la salute è iniziata nel 2004 e si è diffusa sempre di più. Con l'espansione dei social network, è molto più facile pubblicare attività, strategie e nutrizione da seguire per raggiungere questi sani stili di vita. Questa tendenza è stata innescata da una dichiarazione dell'organizzazione mondiale della sanità a migliorare tutti i fattori di rischio che ci minacciano nella dieta e nella vita sedentaria.
La prima cosa da analizzare è la dieta che abbiamo attualmente. Il ritmo di vita degli esseri umani è aumentato a ritmi enormi. Dobbiamo sfruttare al massimo il nostro tempo per essere produttivi poiché la maggior parte del nostro tempo viene speso lavorando o viaggiando. I fast food e gli ultra-trasformati abbondano sempre più nella dieta del cittadino medio. Ci sono studi che rivelano che il consumo di circa 4 farmaci ultra-elaborati alla fine della giornata può accelerare la morte del 62%.
D'altra parte, ci sono molti lavori sedentari e ritmi di vita tranquilli. Più tecnologia e comfort abbiamo, meno ci muoviamo. Possiamo andare ovunque con il trasporto motorizzato. Nella nostra casa, abbiamo molte distrazioni come telefoni cellulari, televisori e computer, tra gli altri. Sta diventando più facile vivere senza muoversi e muoversi da soli. Tutto questo ricade sulla salute del nostro corpo.
Caratteristiche di stili di vita sani
Questi stili di vita tengono conto della presenza di diversi fattori di rischio e fattori che ci aiutano a proteggere il nostro benessere. Ciò significa che, in primo luogo, dovrebbero essere ben considerati dalla società. Ci sono persone che diventano eccessivamente ossessionate dal tema dello stile di vita sano. Altri, invece, non prestargli attenzione.
È un processo dinamico che non è composto solo da azioni e comportamenti individuali, ma è anche composto da azioni sociali. Questi stili di vita sono stati considerati fattori determinanti e condizionanti dello stato di salute della popolazione generale.
Quindi, ciò che viene definito uno stile di vita sano sono quegli atti che una persona compie regolarmente nella propria vita quotidiana che aiutano a mantenere una buona salute e ridurre i rischi di soffrire di malattie. È importante insegnare queste sane abitudini fin dalla giovane età in modo che possano essere adottati alcuni aspetti fondamentali della vita. Cambiare improvvisamente il comportamento di una persona nella sua vita quotidiana può essere piuttosto difficile. È ancora più complicato se parliamo di un adulto con una certa dose di consuetudini radicate sin da quando era piccolo.
Adottando queste basi più sane possiamo aumentare la qualità della vita dell'individuo. A sua volta, stiamo parlando di un'attività di enactment. Cioè, una persona che ha uno stile di vita sano può condizionare anche gli altri ad averlo. Siamo abituati a vedere quante persone acquisiscono certe abitudini solo guardando le altre. In questo caso, è un vantaggio per la società in generale poiché tutti vedranno qualcosa di positivo.
È stato dimostrato che i bambini i cui genitori e altri membri della famiglia hanno un buon stile di vita hanno una maggiore predisposizione ad acquisirli nel tempo rispetto a rifiutare altri tipi di comportamenti dannosi. Questo è il motivo che rende vivamente consigliato introdurre questi concetti nella vita di un bambino fin dalla giovane età. In questo modo otteniamo che sia qualcosa che non è difficile per loro modificare.
Fondamenti di stili di vita sani
Per avere un buon stile di vita sano è fondamentale attuare alcune abitudini nella nostra vita quotidiana. Abitudini legate sia alla nutrizione che alla prevenzione delle malattie e all'esercizio fisico. Indicheremo alcune delle cose che dobbiamo fare e le descriveremo brevemente:
Mangiare sano
Mantenere una dieta sana, equilibrata e adeguata a seconda dell'età e della situazione. Questo è di vitale importanza per mantenere il corpo ben nutrito secondo necessità. La nutrizione di un atleta non è la stessa di quella di una persona sedentaria. Devi soddisfare determinati schemi nel mangiare e assicurarti che il corpo acquisisca tutti i nutrienti necessari per rimanere in salute. Una buona dieta aiuta anche a prevenire varie malattie.
Pratica l'esercizio fisico
Non c'è niente di più importante che essere attivi nella nostra quotidianità. Può già essere una persona che, vero cibo tutto il tempo che ti prendi cura della quantità di vitamine, minerali e del resto dei macronutrienti che mangi, che se non fai alcun esercizio fisico non sarai più sano. Mettendo i due estremi: una persona che non fa esercizio ma mangia molto bene. D'altra parte, una persona che mangia molto male ma si esercita molto e rimane attiva nella loro quotidianità. Lungo termine, i secondi individui avranno più salute.
Dormi bene
Il riposo è la cosa fondamentale per potersi riprendere sia dagli allenamenti che dalla nostra routine quotidiana e ridurre il nostro stress.
Una corretta igiene
La lezione è essenziale per la prevenzione delle malattie da batteri e virus.
Prendere il sole
Una buona dose di sole quotidiano ci aiuta a ingerire la vitamina D di cui abbiamo bisogno.
Evita il tabacco
Il tabacco contiene più di 70 sostanze cancerogene.
Diminuzione dello stress
Lo stress è uno dei fattori psicologici che più distrugge la salute delle persone. Impara a controllare l'organizzazione della tua giornata e vedrai che il tuo stress diminuisce a poco a poco.
Spero che con questi suggerimenti possiate imparare di più su stili di vita sani.