Sicuramente in più di un'occasione hai desiderato che qualcuno avesse scoperto come alleviare magicamente il mal di testa. Mentre aspettiamo che arrivi quel giorno, dobbiamo accontentarci i trucchi e i suggerimenti efficaci di una vita.
Scopri cosa funziona meglio quando ne hai bisogno sbarazzati del mal di testa in modo da poter continuare con la tua routine quotidiana e smettila di avere la sensazione che qualcuno abbia deciso di importi il ruolo del pallone in una partita di calcio.
Suggerimenti e trucchi per alleviare il mal di testa
I seguenti suggerimenti e trucchi possono aiutarti ad alleviare il mal di testa. Fissa un appuntamento con il tuo medico se il tuo mal di testa persiste, è molto grave o è accompagnato da altri sintomi, come vertigini o visione doppia.
Rilassati in un luogo tranquillo
Poiché la luce e il rumore tendono a peggiorare il problema, resta in un luogo tranquillo finché il mal di testa non scompare. Se ne hai la possibilità, l'ideale è riposare il tempo che ritieni necessario in una stanza buia e silenziosa.
La maggior parte dei mal di testa sono causati da un eccessivo stress fisico o mentale e lo scopo di questa strategia è proprio quello di aiutarti a rilassare tutto il corpo. Per ottenere il massimo da esso, assicurati di rilassare i muscoli (soprattutto il collo e le spalle) e, se possibile, chiudi gli occhi per almeno qualche minuto.
Fai un respiro profondo
Le tecniche di respirazione ti aiuteranno ad alleviare il mal di testa causato dallo stress. Una delle tecniche più utilizzate consiste in fare diversi respiri profondi, lasciando uscire l'aria lentamente ogni volta. Non preoccuparti se non puoi farlo seduto di fronte al mare ... la poltrona del tuo ufficio funzionerà anche per te. Hai solo bisogno di pochi minuti per te stesso.
fatti una doccia
Una doccia può essere molto rilassante e ristoratrice, qualcosa che hai avuto modo di provare in numerose occasioni. Grazie al grande potere rilassante dell'acqua, fare la doccia può anche aiutarti a schiarirti le idee e riprendere la tua routine con rinnovata forza. Se sei in ufficio, ci sono alternative, come mettere un asciugamano bagnato sulla parte che fa male (di solito il collo e la fronte) per alcuni minuti.
Acqua calda o acqua fredda? Entrambe le opzioni sono buone, tutto dipende dalle tue preferenze personali. Alcune persone si sentono più sollevate con l'acqua tiepida, mentre altre preferiscono che sia fredda e persino mettono il ghiaccio avvolto in un asciugamano.
Fatti fare un massaggio
Fatti fare un massaggio sciogliere i muscoli e ridurre i sintomi del mal di testa da tensione, che è il tipo più comune. È molto probabile che il mal di testa si verifichi quando non c'è nessuno che ti faccia un massaggio. In tal caso, prova a farlo da solo. Come? Molto semplice: usando la punta delle dita, strofina delicatamente i punti in cui provi fastidio per tutto il tempo necessario.
Si può prevenire il mal di testa?
Lo stress è una delle principali cause del mal di testa. Perciò, fare cose per prevenire lo stress aiuterà anche a ridurre il rischio di mal di testa. Va notato che il mal di testa può essere causato anche da altri fattori, ad esempio genetici.
Riposa adeguatamente
Per prevenire il mal di testa, è molto importante ottenere un sonno di qualità ogni notte. Quando non riposi correttamente, il giorno dopo ti ritrovi affaticato, il che aumenta le possibilità che si manifesti questo problema.
Migliora la qualità del tuo sonno
Dai un'occhiata all'articolo: Fattori che influenzano la qualità del sonno. Lì scoprirai quali cose ti impediscono di dormire bene e informazioni più interessanti sul riposo.
Impara a gestire lo stress
La cosa più efficace è evitare situazioni stressanti, anche se sappiamo che il più delle volte si tratta di qualcosa di molto complicato o direttamente impossibile. Di conseguenza, devi imparare a gestire lo stress e impedire che prenda il sopravvento sul tuo corpo. Inizia con prenota ogni giorno uno spazio nella tua agenda per svolgere un'attività che ti piace molto. Può essere qualsiasi cosa, dall'uscita di un drink con gli amici a qualcosa di semplice come leggere un libro.
Ci sono molte persone che hanno imparato come alleviare il mal di testa attraverso tecniche di rilassamento, ma le tecniche di rilassamento sono ancora migliori come metodo di prevenzione. La respirazione, lo yoga e la meditazione sono alcune delle tecniche che possono aiutarti a ridurre le tue possibilità di soffrire di mal di testa.
Fai esercizio
Come ci si potrebbe aspettare, fare esercizio regolarmente previene anche lo stress e il mal di testa. Dai la colpa alle endorfine. Apparentemente, tutto ciò che puoi fare per ottenere la tua vita sulla strada giusta e sana ti aiuterà a prevenire il mal di testa. A parte lo sport, ciò include evitare il tabacco e l'alcol e seguire una dieta equilibrata.