I Frullati di proteine Sono uno dei modi più efficaci e naturali per integrare la nostra dieta al fine di ottenere maggiori prestazioni fisiche e, soprattutto, un migliore sviluppo muscolare.
Ma sebbene questi frullati possano essere acquistati in commercio, per massimizzare i loro benefici e consumarli in modo completamente naturale, è meglio che tu prepari un frullato proteico da consumare tra i pasti o dopo l'esercizio. Nel caso di oggi, proponiamo un gustoso frullato proteico di banana, farina d'avena e noci.
Ingredienti:
- 6 biscotti di farina d'avena
- 25 grammi di noci
- 1 banana
- 1 bicchiere di latte
- 1 yogurt greco
- 1 misurino di proteine in polvere
- 1 cucchiaio di zucchero o miele
Preparazione:
- Per iniziare, versare il latte, lo yogurt greco e lo zucchero o il miele nel bicchiere di un frullatore. Lavorate questi ingredienti fino ad ottenere un composto liscio e omogeneo.
- Quindi, tritare i biscotti di farina d'avena e la banana e aggiungerli al frullatore, così come le noci e la polvere proteica.
- Riaccendi l'apparecchio e frulla tutto fino a ottenere un frullato morbido e semi-denso.
Tieni presente che per sfruttare appieno le proprietà del frullati di proteine, è meglio consumarli immediatamente.
Maggiori informazioni - Cosa mangiare per costruire meglio i muscoli