Sicuramente ne hai mai sentito parlare elettrostimolazione nel mondo dello sport. È una tecnica che viene utilizzata nel campo del fitness e dell'estetica. Ci sono molti miti e verità su questa tecnica a causa della mancanza di conoscenza, bufale di Internet e disinformazione in generale.
In questo post potrai conoscere a fondo cos'è l'elettrostimolazione, come funziona e se ha davvero effetto. Inoltre, potrai conoscere i miti e le verità più citati sulle reti. Devi solo continuare a leggere 🙂
Cos'è l'elettrostimolazione
È una tecnica che usa impulsi elettrici per provocare contrazioni muscolari. In questo modo si cerca di ricreare un effetto simile a quello ottenuto eseguendo l'esercizio muscolare. È quindi destinato ad aumentare la massa muscolare o la tonificazione senza dover andare in palestra, sudare e soffrire diverse ore al giorno.
Nel mondo dell'estetica questa tecnica viene utilizzata per i trattamenti dimagranti, anche se senza esercizio fisico non ha alcun effetto. È un modo un po 'più passivo di esercizio che consente di aumentare il tono muscolare e migliorare la flaccidità. Inoltre, aumenta il volume, la forza e la resistenza.
Quando parliamo di elettrostimolazione dobbiamo avere dei concetti chiari per non cadere nello stesso problema della maggior parte. Questa tecnica ti permette di lavorare solo con un muscolo alla volta e per perdere grasso devi eseguire esercizi che mobilitano molti gruppi muscolari. È vero che l'elettrostimolazione favorisce il lavoro su un maggior numero di fibre. Tuttavia, appartengono tutti allo stesso muscolo. Non agisce sui tendini o sulle articolazioni, quindi la sua efficacia non è così notevole.
Non ci sono scorciatoie facili per rimettersi in forma. È necessario combinare contemporaneamente il movimento dei muscoli, dei tendini e delle articolazioni. Inoltre, il corpo migliora solo quando è sottoposto a uno sforzo e deve crescere ed essere più efficiente per superare nuovamente quello sforzo.
Effetti visibili
Quando usiamo questa tecnica e la mescoliamo con una dieta sana, possiamo vedere una riduzione del grasso e un aumento della massa muscolare. Il grasso pesa meno dei muscoli, quindi aumenteremo i nostri chili in modo sano.
D'altra parte, quando usiamo l'elettrostimolazione ha alcune controindicazioni. La prima cosa è che quando si utilizza una corrente elettrica, non può essere utilizzata da persone con pacemaker. Inoltre è sconsigliato a chi soffre di epilessia o ad applicarlo sull'addome delle donne in gravidanza. Se non utilizzato correttamente può danneggiare o atrofizzare le fibre muscolari.
Esistono dispositivi per questa tecnica di molte marche e prezzi. I migliori venditori sono per Nessun prodotto trovato., il famoso six pack.
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miti
Come è già noto, in questo tipo di tecniche che migliorano il tuo fisico ci sono molti miti. Analizzeremo ciascuno di essi e lo smentiremo.
Rimettiti in forma stando seduto a casa
È vero che quando attiviamo l'elettrostimolazione, l'attività aumenta in quasi tutto il corpo. Questo attiva il nostro metabolismo, bruciando molte calorie e generando testosterone. Tuttavia, che solo a casa crescerai non è vero. Serve uno stimolo per aiutare a migliorare l'efficacia della tecnica.
È di vitale importanza che vengano eseguiti i movimenti non cadere in un falso effetto. La maggior parte delle persone che usano questa tecnica adotta routine con posture a seconda del profitto o della perdita che stai cercando.
Non è necessario essere in forma per usarlo
Qui cadiamo in un altro mito. Non è proprio così. Se una persona è sottoposta a un lavoro ad alta intensità, deve avere una condizione fisica minima. In caso contrario, aumenterà il rischio di lesioni e problemi di salute. È importante che tu sia fisicamente preparato per usare questa tecnica. Inoltre, è necessario avere il corpo ben idratato.
In una sola sessione di 20 minuti, si può perdere molta acqua. Ci sono persone che entro 10 minuti dall'avere il giubbotto già chiedono di rimuoverlo. Questo perché è uno sforzo molto grande e devi avere almeno un po 'di condizione fisica. Si sconsiglia di utilizzare la macchina senza l'aiuto di un professionista.
È una macchina che aiuta a preparare fisicamente una persona. Pertanto, è necessario che ci sia una persona che sappia valutare le condizioni fisiche dell'utente e valutare le capacità che ha. Solo in questo modo è possibile sapere a quale intervallo di intensità ogni individuo può essere forzato.
Il peso è perso
È vero che puoi perdere peso usando l'elettrostimolazione. Tuttavia, non perdi peso da solo. Come in qualsiasi altro esercizio, se lo accompagni con una buona dieta, i tuoi progressi aumenteranno.
Quando sei a dieta, se non ti alleni creare un deficit calorico non sarà altrettanto efficiente. Se facciamo il contrario, accadrà lo stesso. L'esercizio fisico ci aiuterà a bruciare più calorie, ma se non ne consumiamo di meno, non sarà sufficiente per bruciare i grassi.
Trattandosi di un esercizio intenso, è normale iniziare a perdere grasso se lo si accompagna con una dieta ipocalorica. Ciò in cui questi esercizi sono più evidenti è il modo in cui il corpo è modellato. Vedendo i risultati relativamente presto, è diventato molto popolare tra gli atleti di tutto il mondo. Soprattutto in quelle persone che non si preoccupano di essere in forma, ma vogliono solo sfoggiare un buon corpo.
Verità
Passiamo ora ad analizzare le verità sulla pratica di questa tecnica. Il primo è quello ci permette di eseguire esercizi più mirati. Ricordiamo che l'elettrostimolazione funziona molto bene quando si lavora su un solo gruppo muscolare. Pertanto, è molto utile concentrarsi sulla tonificazione o sull'aumento della massa muscolare in un'area specifica. Se, ad esempio, siamo in palestra ma non riceviamo abbastanza pettorali, possiamo aiutarci con questa tecnica per potenziare l'esercizio in quest'area.
Un'altra verità è quella Non è una macchina per uso quotidiano. Quando ci sottoponiamo a un allenamento di questo calibro, muove più di 400 muscoli. Come ci si potrebbe aspettare, l'intensità di questo esercizio fa sì che il nostro corpo abbia bisogno di una pausa. L'ideale è effettuare tre sedute settimanali. È sempre meglio farsi consigliare da uno specialista.
Spero di poterti aiutare con queste informazioni a testare l'elettrostimolazione.