È noto per aiutare a combattere il caldo in estate, ma i benefici dell'anguria vanno ben oltre. Delizioso e con poche calorie, partecipa a una serie di processi chiave in tutto il corpo.
Se sei uno di quelli che mangia molta anguria in estate, questo ti aiuterà a riaffermare te stesso nelle tue scelte alimentari. Altrimenti, Dopo aver scoperto i suoi numerosi incredibili vantaggi, potresti cambiare idea e iniziare a usarlo regolarmente..
Motivi per mangiare l'anguria
Buona parte dei benefici dell'anguria sono dovuti alla sua ricchezza di acqua, che aiuta a rimanere idratati. Con una percentuale di acqua che supera il 90%, l'anguria è particolarmente interessante durante i mesi caldi.
Ma ci sono molti altri motivi per includere questo frutto nella tua dieta, inclusa la sua facile digestione. Poiché è molto morbido e fresco, è generalmente gentile con il sistema digestivo. Se ti dà problemi, cosa che a volte può accadere, considera di mangiarlo come un unico pasto invece che come dessert. Il pranzo e lo spuntino sono due ottimi momenti della giornata per farlo.
È a basso contenuto di calorie
Uno dei motivi principali per scommettere sull'anguria è il suo apporto calorico inferiore rispetto ad altri cibi dolci. L'anguria fornisce solo 30 calorie per 100 grammi di cibo, mentre il gelato (un altro classico estivo) supera le 200. Non è necessario eliminare il gelato dalla dieta, ma puoi mantenerlo come ricompensa settimanale.
Se sostituisci il gelato e altri dolci calorici con un paio di fette di anguria non solo taglierai le calorie per l'assenza di grassi, ma anche ti aiuterà a sentirti più pieno. Soddisfare l'appetito ad ogni pasto è fondamentale, poiché solo così si riduce il rischio di spuntini fuori pasto, abitudine che porta al sovrappeso e all'obesità.
Ti dà energia
L'anguria fornisce antiossidanti, aminoacidi e potassio. Tutti questi nutrienti, sommati al contenuto di acqua, rappresentano una buona dose di energia. Di conseguenza, questo frutto può aiutare a ritardare la comparsa di stanchezza e crampi durante gli allenamenti.
Va notato che quando si tratta di sfruttare la tua energia, il post-allenamento è un momento buono come il pre-allenamento. Ed è che dopo l'allenamento possono comparire dolori muscolari. Inoltre, il corpo ha bisogno di reintegrare i suoi depositi di carburante a causa del grande sforzo impiegato. E le qualità dell'anguria sono ideali per questo.
Ripara la tua pelle
In tempi di molto lavoro, il corpo viene spinto al limite e questo finisce per essere evidente nel tuo aspetto. Se ultimamente hai avuto a malapena il tempo di riposare, è probabile che la tua pelle sia più secca e più rigida del solito. Fortunatamente, includere l'anguria nella dieta può aiutare ad alleviare il problema. Il motivo è che questo frutto favorisce l'idratazione e la flessibilità della pelle grazie alla sua ricchezza di acqua e alla presenza di vitamine A, B6 e C nella sua sana composizione.
Combatti la pelle secca
Dai un'occhiata all'articolo: Pelle secca. Lì troverai tutte le chiavi per combattere la pelle secca, dalla routine igienica al mangiare.
Proteggi la vista
La vista è esposta a molte minacce che possono causarne il deterioramento nel tempo. Se vuoi evitarlo, gli esperti consigliano di guardare lontano dallo schermo del computer ogni 30-60 minuti e fissarlo su un oggetto distante.
Nella tua strategia per proteggere la vista, non possono mancare nemmeno cibi come l'anguria. Grazie al suo apporto di vitamina A (che migliora la vista e riduce il rischio di cataratta o degenerazione maculare), questo frutto aiuta a promuovere la salute degli occhi.
Abbassa la pressione sanguigna
A quanto pare uno dei componenti dell'anguria promuove il flusso sanguigno e riduce la pressione sanguigna. In questo modo, mangiare regolarmente questo frutto aiuterebbe a prevenire le malattie cardiovascolari.
È antitumorale
Licopene, la sostanza responsabile di quel colore rosso che lo rende così appetitoso, può ridurre il rischio di cancro, così come il diabete. Tuttavia, è necessario che lo stile di vita accompagni: limitare l'alcol, il tabacco da fiuto e praticare sport regolarmente.
L'anguria non è l'unico alimento che fornisce licopene, ma ci sono anche altri frutti e verdure che lo contengono. Tuttavia, la quantità di questo antiossidante presente nell'anguria è tra le più alte.
Rafforza le difese
Sapevi che i benefici dell'anguria sono evidenti anche nel sistema immunitario? Tutti vogliono avere un buon sistema immunitario e questo frutto può aiutarti. L'anguria rafforzerà le tue difese, che ti aiuterà a combattere le infezioni in modo più efficace quando si verificano. In definitiva, il tuo corpo sarà più forte e più sano se mangi l'anguria.