Essere in salute, è molto importante avere un forte sistema immunitario. Le tue difese dipenderanno da esso per proteggerti da batteri, virus, funghi, ecc.
Quando contraggiamo malattie, rimane ha dimostrato la carenza di fattori immunologici nel nostro corpo.
Tra i modi migliori per rafforzare il nostro sistema immunitario, c'è una buona dieta. È vero che gli integratori e gli integratori vitaminici possono fare il loro lavoro. Ma sono inutili se non c'è una dieta equilibrata che aiuta il tuo corpo ad aumentare le sue difese naturali.
Carenze del sistema immunitario
Cosa succede quando abbiamo un box a difesa bassa? Ci sono alcuni segnali che il nostro corpo ci invia in quei casi:
- Quando un adulto ha più di quattro influenza all'anno, o un bambino di età superiore agli otto anni, è un segno che le difese del corpo non funzionano bene.
- Succede anche quello potresti avere più stress del normale. È dimostrato che un'immagine di stress continuo, per lungo tempo, può deteriorare il sistema immunitario.
- Zucchero e dolci influenzano anche il nostro corpo. Soprattutto in termini di capacità dei globuli bianchi di difendere l'organismo.
- Essere in sovrappeso e obesi hanno molti inconvenienti. Inoltre causano un processo metabolico modificato ed è più facile prendere virus e infezioni.
- Una stanchezza superiore al normalePer nessun motivo apparente, è un sintomo di un sistema immunitario povero.
- Anche una cavità nasale secca può essere un segno di un basso livello di difese.
Alimenti adatti
I alimenti che contribuiscono maggiormente ad avere buone difese Sono tutti quelli che contengono una buona proporzione di vitamina C, A ed E. Inoltre tutti quelli che hanno una qualsiasi delle vitamine del complesso B. Per quanto riguarda i minerali, è ideale che la dieta includa cibi ricchi di ferro, selenio e zinco.
Ci sono alimenti specifici che hanno dimostrato di essere molto benefici per il sistema immunitario. È il caso di molluschi, aglio, yogurt, agrumi, cereali, ecc.
Fonti di immagini: Rafaela Pharmaceutical Circle