andropausa

Si parla costantemente di menopausa nelle donne. È la situazione in cui le donne non hanno più le mestruazioni a una certa età. L'età dipende dal tipo di donne e dalla loro situazione. Nel caso degli uomini, c'è andropausa. Ne parleremo in tutto l'articolo. È una diminuzione della produzione di testosterone, uno dei ormoni maschili più importante per l'uomo.

In questo articolo ti diremo quali sono i principali sintomi dell'andropausa e tutto ciò che devi sapere al riguardo.

Cos'è l'andropausa

Come abbiamo accennato prima, il testosterone è un ormone maschile molto importante. Ha numerose funzioni essenziali nel corpo umano e ha diversi meccanismi con cui stimolarne la sintesi. In generale, la sintesi del testosterone raggiunge il suo picco naturale quando si è giovani. È anche strettamente legato agli uomini dedicati al bodybuilding e al fitness per aiutare a guadagnare massa muscolare.

L'andropausa è lo stato in cui questo ormone maschile smette di essere prodotto nelle stesse quantità di sempre. Si verifica una notevole diminuzione. Generalmente, l'età in cui gli uomini smettono di produrlo è di solito tra la fine degli anni '40 e i 55. Il testosterone è l'ormone che svolge gli stessi effetti degli estrogeni in una donna.

Dall'età di 30 anni, lI livelli di testosterone di un uomo iniziano a diminuire del 15%. Quando l'età di 45 anni passa, è quando i primi sintomi dell'andropausa iniziano a farsi sentire. Entro i 50 anni, i livelli di testosterone scendono fino al 50%. Le persone che hanno 70 anni o più, hanno livelli di testosterone molto, molto bassi e non consentono più l'erezione o in pochissimi casi.

Le cause principali per cui si verifica l'andropausa stanno invecchiando, ma anche più fattori come l'alcol, lo stress, alcuni farmaci e l'obesità. Le persone con un'alta percentuale di grassi tendono ad avere i livelli di testosterone più bassi e, di conseguenza, la loro libido sessuale è ridotta.

Sintomi principali

Poiché il testosterone aiuta a costruire proteine ​​ed è il principale responsabile della riproduzione sessuale degli uomini, i sintomi principali possono essere notati in una diminuzione della fertilità.

Tra i principali sintomi che troviamo all'inizio dell'andropausa ci sono:

• Cambiamenti di atteggiamento e umore. In genere sembri più abbattuto e meno disposto ad affrontare le cose. Si procede ad avere meno libido e desiderio sessuale e ci si concentra su altri tipi di dettagli lontani dal sesso.
• Aumento della fatica da perdita di energia. Ti stanchi prima e non hai più la resistenza di una volta.
• Con meno libido e desiderio sessuale, luile erezioni sono meno frequenti e di lunga durata. Non sentendoti come il sesso, non hai abbastanza motivazione per avere un'erezione. Molti uomini finiscono per fare sesso forzato o volere, ma il corpo non risponde loro. Questo è quando i farmaci vengono gettati via e altri problemi possono sorgere dal loro uso incontrollato.
• Aumenta il peso e l'irritabilità. Sembriamo meno pazienti perché siamo più stanchi e affaticati. Questo ci fa finire per mangiare di più per trovare uno stimolo che ci renda felici. Ovviamente non si ricorre a un filetto di pollo alla griglia, ma a dolci e cioccolatini. La questione del cioccolato non riguarda solo le donne.
• Nervosismo e depressione Siamo più nervosi e tutto peggiora al punto da entrare in piccoli episodi di depressione. Quello che prima era facile da risolvere ora è più di una semplice montagna accidentata da attraversare lungo la strada.
• Forza e volume ridotti di eiaculazione. Se prima potevamo godere di un'abbondante e forte eiaculazione frutto di piacere, ora sarà più povera.
• Aumento della sudorazione, problemi circolatori e mal di testa. Questi sintomi sono correlati tra loro. Man mano che ci sentiamo più accaldati, sperimenteremo più sudorazione nel corpo. Man mano che ci muoviamo meno per sentirci più stanchi e meno motivati, il nostro grasso corporeo aumenta e con esso iniziano i problemi circolatori. Infine, questo disagio aumenta la frequenza dei mal di testa.

Cosa fare con l'andropausa

La prima cosa è pensare che il calo dei livelli di testosterone può causare un rischio aggiuntivo nella comparsa di problemi di salute non solo temporanei ma a lungo termine. Il sistema scheletrico può soffrire di meno attività fisica, aumento dei livelli di grasso corporeo e peso e il sistema cardiaco può soffrire di problemi circolatori. È fondamentale mantenere una buona alimentazione legata al continuo esercizio fisico per mantenerci in buone condizioni.

Che quello sport sia solo per giovani e adolescenti non è così. Gli over 40 dovrebbero mantenersi in forma come se fossero giovani. L'attività fisica deve essere adattata alle prestazioni di ciascuno in modo che possa essere utile. Riducendo la percentuale di grasso e aumentando l'esercizio cardiovascolare e di forza stimoleremo la produzione di testosterone ed eviteremo problemi circolatori.

Se sospetti di avere alcuni dei sintomi sopra menzionati, è perché potresti iniziare ad avere l'andropausa. La cosa migliore in questi casi è andare da uno specialista che eseguirà un esame del sangue per corroborare e consigliarti in ogni momento. Con un esame del sangue puoi conoscere i tuoi livelli di testosterone e rimediare con le attività menzionate.

È di vitale importanza tenere sempre sotto controllo la dieta e l'esercizio fisico e non lasciarsi trascinare dal pensare che non si possa fare nulla contro di esso. Al contrario, cadere in quel cerchio di sintomi e lasciarsi trasportare da essi è solo una scusa per mangiare e mangiare e ingrassare, aumentando ancora di più i problemi e la salute. Ricorda che l'andropausa non è una malattia, ma un momento transitorio che finirà come la menopausa nelle donne, dipende da te come vuoi vederti fisicamente e dalla salute dopo questo periodo.