Se sei iniziare in gara e correre, ci sono alcuni suggerimenti da tenere a mente.
L'attrezzatura è importante, abbigliamento, scarpe, accessori, dispositivi cardiofrequenzimetro, ecc. Ma ci sono più cose. Un piano di allenamento, Per esempio.
Attenzione agli infortuni
Non ti farà bene iniziare a correre molto forte e ferirti. Devi andare potenziare il proprio corpo e adattarlo alla gara, poco a poco. Non iniziare troppo forte, usa la tecnica corretta.
In realtà, la cosa migliore da fare per iniziare a correre bene è usare il servizi di personal trainer.
Obiettivi realistici
Non innamorarti la tentazione dello scoraggiamento, perché non corri per 5 km., il quarto giorno del tuo allenamento di corsa. I tuoi obiettivi potrebbero essere correre, sempre più a lungo senza fermarti. A partire da 30 secondi, un minuto, due, cinque, 10 minuti, quindi 20, 30 e fino a un'ora.
anche puoi considerare la distanza percorsa. Inizia per 300 metri, mezzo chilometro, e da lì sali.
L'attrezzatura giusta
Iniziare con Running non è affatto costoso. Per questo bastano pochi vestiti comodi. Ma la qualità ne vale la pena. Un abbigliamento che si adatta al tuo corpo e alle tue caratteristiche farà chiaramente la differenza.
Le scarpe da ginnastica devono essere la prima cosa da considerare. L'impronta, nella corsa, è la parte più importante.
Supera l'inizio
Davvero le prime settimane sono dure. Se vieni da uno stile di vita sedentario, avrai rigidità, sarai esausto quasi tutto il giorno. E dubiterai che questo sia per te.
La cosa più positiva è che, nella corsa, il progresso è molto veloce. Ogni giorno vedrai che aumenti un po 'di più il tempo di allenamento, che il ritmo è migliore. Anche se la velocità della corsa è maggiore.
Azienda da formare
Tra i vantaggi della corsa c'è la possibilità di scegliere il momento ideale. Non è necessario disporre di una traccia riservata. Tuttavia, un compagno di allenamento è una buona motivazione. Gli obiettivi fissati possono essere comuni.
Fonti delle immagini: Greatist / Running Competitor