Conosci i vantaggi del trainer ellittico? Interessante alternativa alla corsa, questa macchina fa parte dell'offerta della maggior parte delle palestre e ha molti fan.
E non c'è da meravigliarsi se le persone fanno affidamento su di esso per mantenersi in forma, poiché fornisce un allenamento tanto semplice quanto efficace. Ma Vediamo che tipo di vantaggi puoi aspettarti se scommetti sull'allenamento regolare su una bici ellittica, se non lo fai già:
È un esercizio a basso impatto
A differenza della corsa, l'esercizio sulla bicicletta ellittica non implica un calpestio a terra, ma il movimento viene eseguito su alcuni pedali. Di conseguenza, aiuta a ridurre l'impatto sul corpo. Questo movimento ellittico è molto interessante per gli over XNUMX, ma è una qualità di cui tutti possono beneficiare. È una buona opzione se vuoi ridurre lo stress su tutte le articolazioni presenti nelle gambe, oltre a proteggere la parte inferiore della schiena.
Insomma, ha praticamente gli stessi vantaggi della corsa, ma è più morbida. Quindi provalo se stai cercando un esercizio aerobico che abbia un impatto minore sulle articolazioni. Puoi usarlo per sostituire la corsa o combinare entrambi gli allenamenti. Va notato che, nonostante sia considerato un esercizio a basso impatto, aiuta a rafforzare il corpo, soprattutto la parte inferiore.
Rafforza il cuore e previene le malattie
Come con tutti gli esercizi aerobici, l'allenamento con il trainer ellittico aumenta la frequenza cardiaca e aiuta i polmoni a lavorare a piena capacità. Questa circostanza è altamente benefico per il tuo sistema cardiovascolare, riducendo il rischio di sviluppare malattie cardiache. Inoltre, si ottiene una migliore circolazione sanguigna e una riduzione dell'infiammazione.
L'allenamento con il trainer ellittico può aiutarti a prevenire molte malattie, tra cui l'ipertensione, il colesterolo e il diabete di tipo 2. In sintesi, chi scommette su questo esercizio può godere di una vita più lunga rispetto a chi non pratica alcun tipo di esercizio.
Sapevi che l'ellittica può essere un ottimo antidoto allo stress e alla depressione? Lo sport ha dimostrato di essere ottimo per il tuo umore e la tua salute mentale e il trainer ellittico non fa eccezione. Di conseguenza, se hai passato tempi migliori in termini di umore e livelli di energia, includere questa macchina nella tua routine quotidiana potrebbe essere parte della soluzione.
Brucia calorie
Se hai bisogno di perdere peso o semplicemente non vuoi aumentare di peso, sarai interessato a saperlo Il cross trainer ellittico può aiutarti a bruciare molte calorie. Puoi sbarazzarti di 400-500 calorie in appena mezz'ora di allenamento, il che non è affatto male. Naturalmente, puoi perdere anche di più se ne hai bisogno. Per fare ciò, devi solo aumentare il ritmo o la durata dell'allenamento con la bici ellittica. Puoi anche provare l'allenamento a intervalli, che prevede periodi di alternanza ad alta intensità. Se tu bici ellittica include programmi, non esitare a utilizzare quelli che ti interessano di più.
Come sbarazzarsi della pancia
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Lavori diversi gruppi muscolari
Abbiamo visto i vantaggi rispetto alla corsa, ma per quanto riguarda il resto delle macchine? Rispetto alla cyclette, offrono un allenamento più completo. Questo perché le biciclette ellittiche consentono di esercitare tutto il corpo (parte inferiore e superiore) grazie al fatto che includono sia pedali che barre verticali. Quando si tratta di macchine per il fitness che consentono di lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente, il trainer ellittico è considerato uno dei migliori, se non il più.
Oltre ad aiutarti a bruciare più calorie, spostare queste barre durante l'allenamento aiuta a rafforzare e tonificare anche la parte superiore del corpo. Uno dei vantaggi della bicicletta ellittica che ha più peso quando la si sceglie come metodo di allenamento è che ti aiuta a far lavorare quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei, pettorali, schiena, tricipiti e bicipiti. Per tonificare i muscoli superiori e inferiori allo stesso modo, assicurati di distribuire lo sforzo in modo uniforme tra i pedali e le barre., o quello che è lo stesso, tra le gambe e le braccia.
Sebbene ti aiutino a ottenere di più dal tuo allenamento cardio, non sostituiscono l'allenamento della forza. Gli esperti consigliano almeno due sessioni settimanali di sollevamento pesi.
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