smettere di fumare per sempre
Smettere di fumare è l'obiettivo di quasi tutti i fumatori. Alcuni a volte lo fanno. Altri prendono più lavoro o ricadono nel vizio.
Ogni caso è diverso. Che sia semplice o estremamente complicato dipende da ogni persona.
Smettere di fumare: uno scopo della vita
Per coloro che sono determinati a smettere di fumare, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a raggiungere questo obiettivo salutare.
- Molti ex fumatori trovano un piccolo aiuto in più, oltre a un'enorme forza di volontà. In questo senso, terapia sostitutiva della nicotina Si tratta di una buona scelta.
- viene in varie presentazioni: cerotti, inalatori, spray nasali o simili gomme da masticare. Forniscono una dose minima di nicotina. Ed è sufficiente per alleviare i dolorosi sintomi di astinenza, più difficili da controllare nei primi giorni.
- Si tratta di prodotti per usi delicati che richiedono supervisione medica.
- L'agopuntura è una delle alternative utilizzate con successo in persone determinate a superare la dipendenza da nicotina. La terapia comportamentale psicologica e persino l'ipnosi sono altre tecniche di provata efficacia.
- Le sigarette elettroniche sono l'opzione più controversa, quando si pianifica di smettere di fumare.
- L'efficacia di questi dispositivi non è del tutto dimostrata. Ma sono utili per ridurre la necessità per i fumatori di sentire una sigaretta in bocca.
- Adottare una routine di esercizi quotidiani è una buona idea, fintanto che la tua salute lo consente.
- Non devi contare i giorni o le settimane in cui sei stato senza fumare. Aumenterà solo la pressione generata dal ritiro. Nel momento in cui non ricordi esattamente quando è stata l'ultima volta che ti sei messo una sigaretta in bocca, hai fatto un passo importante.
- Frasi come "Controllo il numero di sigarette che fumo al giorno"Sono un errore. Fumo o non fumo, non ci sono termini intermedi
Fonti di immagini: Come smettere di fumare