Ne hai sicuramente sentito parlare rafforzamento funzionale. Qualcosa che è diventato completamente di moda tra gli atleti più famosi e che la comunità del fitness cerca di fare. È un allenamento che dà ottimi risultati a chi lo fa.
In questo articolo vi racconteremo cos'è l'allenamento funzionale, in cosa consiste e come eseguirlo in modo che anche voi possiate beneficiare dei suoi risultati.
Cos'è l'imprenditorialità funzionale?
Questo tipo di allenamento è diventato qualcosa che è sulla bocca di tutti gli atleti negli ultimi anni. Atleti famosi e altri atleti d'élite sono coloro che hanno promosso la loro fama, attraverso i vantaggi che offrono. È un tipo di formazione che richiede varie conoscenze per eseguirlo e ci sono molte persone che affermano di essere esperti e non lo sono. È facile trascurare molti dei punti chiave affinché la metodologia di lavoro sia efficace.
L'allenamento funzionale è quello che ha un obiettivo in sé. Ci sono molte persone che iniziano ad allenarsi in palestra e non sanno bene quale sia il loro obiettivo o scopo. Prima di iniziare ad allenarti come un matto, stabilisci un obiettivo realistico a lungo termine per te stesso. In generale, questi obiettivi a breve termine non sono realistici poiché c'è molto fumo sugli schermi pubblicitari e su tutti i media. Vediamo persone muscolose che non sono naturali e non sappiamo tutta la strada che ci vuole. Lo pensiamo è facile da ottenere e siamo guidati da falsi miti e spera che ci offrano per facilitare la strada.
Crea obiettivi e seguili
L'allenamento funzionale è quello È progettato per soddisfare obiettivi specifici e cerca anche di essere realizzato nel tempo proposto. Ad esempio, se una persona vuole aumentare la massa muscolareNon dovrai solo utilizzare un tipo di allenamento adatto ai tuoi obiettivi, ma modificare tutta la tua abitudine di vita per raggiungere tale obiettivo. Ad esempio, è impossibile raggiungere l'ipertrofia muscolare senza una dieta adeguata e uno stile di vita sano. È inutile fare il meglio routine per aumentare la massa muscolare se poi non mangiamo bene o stiamo tutti i fine settimana bevendo anche l'acqua dei vasi.
Tutta la formazione è focalizzata sul raggiungimento dell'obiettivo proposto e il dettaglio è studiato nei minimi dettagli per ottimizzare i risultati. Questo tipo di allenamento nasce dalla necessità di molti pazienti di ritrovare la condizione fisica dopo un infortunio. Tuttavia, non serve solo a riportare gli atleti al loro modello di vita quotidiano, ma anche aiuta i preparatori a ottimizzare i risultati e massimizzare le prestazioni dei tuoi clienti.
Esempio di allenamento funzionale
Ad esempio, supponiamo che il client in questo caso sia una persona che ha lavorato molti anni come muratore. Quella persona ha sollevato scatole, raccolto carriole, tirato pulegge per sollevare pesi, molto tempo al sole, ha lavorato a lungo con materiali pesanti. Giorno dopo giorno, anno dopo anno, le articolazioni e i tendini si indeboliscono, così come i muscoli. Pertanto, il preparatore atletico, in questo caso un personal trainer, deve preparare una routine di esercizi focalizzata sul rafforzamento di quei gruppi muscolari che agiscono principalmente durante il loro lavoro per aumentare la loro efficienza e capacità in risposta ai diversi stimoli.
Non solo rinforza i muscoli in modo da poter tirare meglio con il peso su cui devi lavorare, aiuta a correggere la postura per svolgere i tuoi compiti e renderli più efficienti. Questo è ciò che riguarda l'allenamento funzionale. È un piano completo in modo che il paziente possa adattarsi al proprio stile di vita, renderlo più semplice, più efficiente ed evitare possibili lesioni. Tutta la formazione completa è focalizzata su un obiettivo e cioè migliorare la tua efficienza lavorativa.
Come integrare la formazione nella vita di tutti i giorni
Ed è quello che dovrebbe fare un allenamento funzionale integrare tutti gli aspetti all'interno del raggio di movimento umano. Se vuoi essere un esperto di questo tipo di allenamento, è necessario studiare i modelli di movimento umano, osservare i bambini come agiscono, gli adulti come lavorano e gli atleti come fanno sport. Da tutti questi tipi di osservazioni, inizia il lavoro sugli errori più comuni in tutti loro.
Gli errori che di solito vengono commessi durante la nostra vita vengono gradualmente adottati come risultato della monotonia. Quello che passa ore e ore davanti a un computer, finisce per atrofizzare la tua postura e non rispettare il modo in cui devi sederti correttamente. Pertanto, iniziano ad emergere problemi di mobilità, mal di schiena, debolezza articolare, ecc. Con l'allenamento funzionale puoi correggere alcuni errori nella vita di tutti i giorni e trasformare le cattive abitudini in sane.
Poiché, nel corso della vita, incontreremo diversi tipi di persone, situazioni e cattive abitudini, dobbiamo stabilire modelli di funzionamento che fungano da radice per trattare i problemi. Vale a dire, le persone più sedentarie devono modificare la loro postura durante il tempo in cui sono sedute, aumentare l'attività fisica ed eseguire un allenamento che coinvolga le fasce muscolari più colpite da una cattiva postura. In questo modo rafforzeremo le capacità del nostro corpo e renderemo il nostro quotidiano più efficiente.
Se otteniamo anche che la dieta si adatti ai nostri obiettivi, ottimizzeremo i risultati a livelli più alti. Devi pensare che l'allenamento è un tutto che si aggiunge al nostro stile di vita. Un tipo di allenamento che rende più efficace la nostra quotidianità, aumenta il nostro benessere e la nostra salute e ci porta a cercare di più per noi stessi.
Dobbiamo prenderci cura del nostro corpo deteriorato giorno per giorno, poiché è l'unico contenitore che abbiamo. Spero che queste informazioni ti siano state utili per saperne di più.