Quando si tratta di dieta, grasso o perdita di peso, molte persone cercano scorciatoie per farlo il più velocemente possibile. Perdere peso porta ad una maggiore fame, privandoti del cibo che vuoi mangiare e controllando di più ciò che mangi. Tuttavia, è necessario tutto questo per perdere peso velocemente? Oggi analizziamo una delle diete più famose per dimagrire perché è seguita dalla regina Letizia o si dice che segua. Si tratta di dieta del perricone.
Vuoi sapere se questa dieta funziona davvero e in cosa consiste? Questo è il tuo post 🙂
Perdere peso velocemente
Se c'è qualcosa che le persone vogliono, è raggiungere il peso ideale il prima possibile. Per questo, fanno diete ipocaloriche, senza alcun tipo di controllo, evitando certi cibi considerati "cattivi" e finendo per rinunciare o recuperare il peso perso in poco tempo quando si cambia nuovamente dieta.
La prima cosa da fare in questi casi è chiarire che la parola dieta non significa dimagrire. La dieta è l'insieme degli alimenti che mangiamo per incorporare i nutrienti necessari di cui abbiamo bisogno per essere sani. Solo perché una dieta è incentrata sulla perdita di peso non significa che dobbiamo essere malnutriti. È vero che per perdere grasso dobbiamo mangiare meno calorie di quelle che consumiamo quotidianamente. Tuttavia, questo non significa ridurre alcuni nutrienti o farne a meno. Puoi perdere peso perfettamente mangiando pane o un altro carboidrato nella tua dieta.
In questo caso parliamo della dieta del perricone. Consiste in una falsa promessa che ti garantisce di perdere peso in soli 3 giorni o fino a 28 giorni, a seconda del metodo utilizzato. La popolarità della dieta è dovuta al fatto che Usano diverse celebrità di Hollywood e alcuni membri della casa reale spagnola come la regina Letizia.
Si riduce a una rapida perdita di peso evitando ansia e malumori, accelerando il metabolismo e ottenendo effetti antietà. In realtà oggi, con le informazioni e gli studi che esistono su di esso, si pensa ancora che una speciale combinazione di cibi produrrà effetti magici in una persona. Non è così.
Dieta Perricone e le sue false promesse
Sebbene questa dieta ti faccia mangiare alcuni cibi che, a priori, dalla comunità non nutrizionista potrebbero essere considerati "cattivi", ti fa avere un effetto "magico". La realtà è che tutto ciò che si ottiene rapidamente viene perso rapidamente. La base di questa dieta è dimagrire in soli 3 giorni in base al consumo di cibi ricchi di antiossidanti. Inoltre, essendo questo tipo di alimento, otterrai un effetto antietà.
La dieta del perricone ha i limiti di non poter essere seguita per più di 3 giorni, poiché gli effetti potrebbero essere controproducenti. In soli questi tre giorni gli effetti dovrebbero già essere evidenti. Si consiglia in questa dieta di mangiare alimenti ricchi di omega 3 come pesce, frutti di mare e uova, frutta, spezie, semi, legumi, noci, cereali, verdure e probiotici. Si consigliano anche alcuni degli argomenti che vengono svolti ancora oggi, come bere otto bicchieri d'acqua al giorno. È vietato bere bibite o assumere cibi ricchi di zucchero, farina o grassi idrogenati.
Ciò che è già qualcosa di più strano e che inizia a sembrare insolito è questo evitare il consumo di frutta come arancia, mango, anguria, papaia, banana, uva e alcune verdure come carote, zucca o patate. Immagino che debba essere perché il contenuto di fruttosio è più alto in questi frutti rispetto ad altri. Può anche essere dovuto all'alto indice glicemico, tuttavia il fruttosio non viene metabolizzato come lo zucchero semplice, ma quel punto avrebbe dovuto essere saltato.
Questa dieta è sicura?
La cosa principale è sapere se questa dieta è sana o meno. Chiaramente, Se usi un'ampia selezione di cibi, non è niente di malsano. Gli alimenti che proibisci e permetti si integrano perfettamente con qualsiasi sana abitudine alimentare. Se lo aggiungi al fatto che si applica solo per 3 giorni, anche meno.
Tuttavia, il fatto che, eliminando determinati alimenti e promettendo una rapida perdita di peso in pochi giorni, ne fa una dieta miracolosa che ci fa credere che raggiungeremo obiettivi in pochi giorni, cosa impossibile. Questa dieta offre menù che vanno dai 3 giorni ai 28. Sebbene come abbiamo visto ci offra una gamma di cibi sani, ci sono dei divieti senza alcuna logica. Cosa c'è di più, neanche la ripetizione di un menù di tre giorni, proprio così, offre variabilità. Inoltre, in soli 3 giorni, il corpo umano non può adattarsi o subire alcun tipo di cambiamenti fisiologici a lungo termine, quindi tutte queste promesse sono bugie.
Perdere peso è detto erroneamente quando si persegue un obiettivo estetico. Il peso non è il fattore determinante per la salute, ma il grasso corporeo. Quando diciamo che vogliamo perdere peso, quello che vogliamo veramente è perdere grasso. Ci sono persone che pesano 100 chili e sono muscoli puri. Queste persone non hanno bisogno di perdere peso. Certo puoi perdere peso con la dieta del perricone, ma ci stiamo prendendo in giro.
Conclusioni
Per perdere peso, fai esercizio per un'ora e pesati. Potresti anche aver perso un chilo. Tuttavia, questo ci sta fuorviando. Quel chilo si perde d'acqua sotto forma di sudore e non di grasso, che in fondo è quello che vogliamo perdere. Per perdere peso quanto più grasso e mantenere più massa muscolare possibile, il corpo umano ha bisogno di tempo per adattarsi a questo stimolo.
Per quanto riguarda l'effetto antietà, sono numerosi gli studi che lo affermano è impossibile alterare le proprietà della pelle in così poco tempo con il cibo. Gli alimenti con elevate quantità di antiossidanti hanno effetti a lungo termine sulla pelle.
Abbiamo concluso che non vale la pena credere alle diete miracolose. Perdere grasso è un processo lento, che richiede adattamenti nell'organismo e che comporta cambiamenti nelle abitudini alimentari più di una dieta di pochi giorni.