I frullati più classici (e quelli meno)

Adoro i frullati! È d'estate quando voglio bere di più. Oltre ad essere delizioso, è un ottimo modo per incorporare la frutta nella tua dieta.

Avrai solo bisogno di vari tipi di frutta, ghiaccio, acqua, panna o latte, zucchero (opzionale) e un frullatore.

Successivamente, ti forniremo diverse ricette per i classici frullati di frutta. Queste ricette sono calcolate per una persona. Qual è il tuo frullato preferito? Adoro la pesca con succo d'arancia.

• Milk shake alla banana, il più classico: Frulla 1 banana grande e matura (ma non inzuppata), 1 bicchiere medio di latte e 4 cubetti di ghiaccio finché il ghiaccio non scompare e servi. Questo frullato non può essere conservato perché si scurisce ancora in frigorifero.
• Arancia con pesca, un altro classico: Frullare la polpa di una pesca grande e ben matura con un bicchiere medio di succo d'arancia e 4 cubetti di ghiaccio. Un'altra variante è prepararlo con arancia e parti uguali di pesca e mango.
• Frullato d'uva: Frulla una tazza grande di uva matura senza semi con un bicchiere medio di acqua e 4 cubetti di ghiaccio. Questo frullato richiede almeno 1 cucchiaino di zucchero, sì o sì. Quando si ottiene l'uva chinche è ancora più ricca e se l'uva ha la buccia spessa è meglio filtrarla.

• Limonata alla menta: In quantità per una caraffa perché un bicchiere non basta ... Mettere ¾ litro d'acqua, il succo di un limone e 1 pezzetto della parte gialla della buccia, circa 10 foglie di menta fresca lavate, 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato , 4 cucchiai di zucchero (essenziale anche qui) e circa 12 cubetti di ghiaccio. Frullate molto bene fino a quando la menta praticamente scompare.
• Tutti Frutti: Frullare 1 tazza ben riempita con pezzi di pesca, mela, kiwi, prugna, albicocca, melone o altri frutti estivi con un bicchiere d'acqua o succo d'arancia e 4 cubetti di ghiaccio.
• Mandarino e banana: Frulla una banana matura con un bicchiere medio di succo di mandarino e 4 cubetti di ghiaccio.
• Tè verde e menta: Frulla un grande bicchiere di tè verde freddo con 1 cucchiaio di succo di limone, 3 foglie di menta e 4 cubetti di ghiaccio finché le foglie non scompaiono.
• Fragola e mirtilli: Frulla 1 tazza di fragole e mirtilli maturi e freschi con un bicchiere medio di latte e 4 cubetti di ghiaccio.
• Granita di caffè: Preparare un doppio caffè espresso ben caldo e aggiungere 2 cucchiai di zucchero, mescolare bene e aggiungere 1 bicchiere di acqua fredda. Mettere in un vassoio fino a quando non si solidifica. Frullate i cubetti fino ad ottenere la granita e servite con sopra la panna montata.
• Smoothie mediterraneo: Frullare ½ vasetto di yogurt naturale con un pizzico di sale, 4 fette di cetriolo sbucciato e senza semi, qualche foglia di prezzemolo, 1 foglia di menta fresca, 1 pizzico di zucchero, 1 bicchiere d'acqua e 4 cubetti di ghiaccio fino ad ottenere il cetriolo. Cospargere un po 'di aneto sulla parte superiore del bicchiere prima di servire. È perfetto per un pranzo.
• Frullato vitaminico: Frullare 2 pomodori maturi pelati e senza semi con una tenera bacchetta bianca di sedano tritato, sale, pepe, 1 cucchiaio di succo di limone, 1 cucchiaino di zucchero, 2 o 3 gocce di aceto balsamico, 1 bicchiere d'acqua e 4 cubetti di ghiaccio.
• Frullato benefico: Frullate 2 fette di ananas, con 6 rametti di prezzemolo e il succo di 4 arance.