Lo yoga è un tipo di sport in cui, come altri come lo yoga, Crossfit, è di moda. Molte persone di tutte le età hanno già iniziato a guardarlo con un certo interesse. Le ragioni sono diverse per ogni persona. Alcuni pensano che sia solo un'attività fisica e altri pensano che una grande disciplina possa essere integrata in questo tipo di esercizio.
Ti spiegheremo quali sono i diversi tipi di yoga e quali benefici ci dà alla salute.
Cos'è lo yoga
Quando parliamo di yoga non parliamo solo di un semplice esercizio fisico. Questo tipo di esercizio ha una serie di vantaggi molto più ampi di quanto si possa pensare. Aiuta a curare e rafforzare il corpo e la mente. Avendo in mente la forza puoi migliorare il loro spirito praticando asana, respirazione e meditazione. Questi elementi sono comuni nella pratica dello yoga. Pertanto, le persone che praticano lo yoga regolarmente tendono ad avere uno stato mentale molto più sano.
Dato lo stress della vita e i ritmi accelerati che abbiamo, fermarsi a meditare e respirare con calma può essere molto benefico per la salute mentale. Oltre al fatto che possiamo migliorare la nostra salute mentale, forniremo vari benefici fisici. L'obiettivo dello yoga è imparare ad esprimersi sia con il corpo che con la mente emotivamente e spiritualmente attraverso determinate posture. Esistono diversi tipi di yoga a seconda dell'età e degli interessi.
Benefici dello yoga
Elencheremo uno per uno quali sono i benefici dello yoga:
- Migliorare la flessibilità. Questo è il vantaggio più noto a tutti. Quando si eseguono varie posture note come asana, la flessibilità è la chiave per poterle eseguire correttamente. Con queste posture puoi allungare tutti i muscoli del corpo, diventando sempre più elastici.
- Migliora la nostra postura. Forniscono una postura migliore per la nostra routine quotidiana e ci aiutano a prevenire le cattive abitudini. Tant'è che lo yoga è diventato un trattamento efficace per il mal di schiena cronico causato da una cattiva postura in chi sta seduto a lungo.
- Aumenta la concentrazione. Se meditiamo continuamente mentre usiamo posture rilassanti possiamo aumentare la chiarezza mentale. Questa è la chiave quando si tratta di concentrarsi.
- Perdita di peso migliorata. Sebbene non sia realmente legato alla perdita di peso, ci aiuta ad essere più consapevoli del nostro corpo ea seguire una dieta coerente con l'esercizio. Non è che fare yoga ti aiuti a perdere peso da solo, ma insieme a una dieta coerente puoi essere più consapevole dell'importanza di essere sani. Alcune delle posture migliorano il transito intestinale in coloro che hanno problemi.
- Migliora il riposo. Esistono posture yoga che se praticate correttamente possono aiutarci a dormire meglio. Inoltre, possiamo eliminare le nostre preoccupazioni quotidiane meditando chiaramente.
- Aumenta la pace interiore. Molte persone si esprimono e cercano la pace interiore praticando lo yoga. Questo esercizio aiuta a migliorare il controllo emotivo permettendo di raggiungere un buono stato e armonia.
- Migliora la respirazione. Uno degli aspetti chiave per eseguire bene le posture nello yoga è la respirazione. Per respirare correttamente facciamo in modo che ci sia un migliore trasporto di ossigeno al sangue.
- Elimina lo stress. Prima di andare a letto, praticare qualche minuto di yoga può aiutarci ad eliminare tutte le tensioni accumulate durante la giornata.
- Migliora la vita sessuale. Sebbene non sia direttamente correlato, ci sono diversi studi che hanno dimostrato che può migliorare il desiderio di soddisfazione sessuale sia nelle donne che negli uomini. Questo perché c'è un maggiore flusso di sangue nelle aree genitali.
Tipi di yoga
Elencheremo i diversi tipi di yoga e le loro caratteristiche principali:
- Hata yoga: questo è il più praticato. Ha numerose posture e include un'ampia gamma di metodi di purificazione, mantra e meditazione. Funziona con l'equilibrio tra il corpo e la mente attraverso le posture. Non è molto impegnativo fisicamente ma è perfetto per tutti per iniziare.
- Ashtanga Vinyasa: È anche conosciuto con il nome di yoga guerriero. È altamente raccomandato per coloro che vogliono sviluppare una buona condizione fisica in quanto fornisce rafforza la flessibilità. Questo effetto o per chi vuole anche rilassarsi e cercare una pratica intensa e profondamente purificante. In questo tipo di yoga, la respirazione è fondamentale in tutte le posture. È perfetto per adolescenti e giovani o, in generale, per tutte le persone con una mente irrequieta.
- Kundalini: si tratta dello yoga della coscienza. Questa pratica includerà alcune posture di ricerca energetica mescolate con canti di mantra e meditazione. Le meditazioni durano circa undici minuti e sono fondamentali per connettersi con lo spirito e la devozione. È anche una filosofia di vita che molte persone portano e include l'insegnamento sulla salute, l'alimentazione, la psicologia e la visione dell'essere umano in relazione all'universo ea se stesso.
- bikram yoga: È una variante dello yoga tradizionale che include una serie di 26 posture che vengono eseguite in 90 minuti. Questo yoga dovrebbe essere fatto in una stanza con temperature elevate (circa 42 gradi) per riscaldare i muscoli e ottenere una maggiore flessibilità. In questo modo disintossichiamo il corpo attraverso il sudore. Questo tipo di yoga è indicato per coloro che hanno una buona condizione fisica e cercano di migliorare la propria flessibilità.
- Acroyoga: questa pratica riunisce acrobazie, danza e, in alcuni casi, massaggi thailandesi. Può essere lavorato a contatto o da terra e permette a braccia e gambe di avere la massima stabilità e sostegno. La sua pratica è piuttosto estrema.
- Yoga iyengar: in questo caso ci concentriamo sul corretto allineamento del corpo nelle posture. Questo perché questa postura deve essere mantenuta nel tempo. È una variante per chi vuole eseguire correttamente le posture prima di passare ad altre varianti di yoga più impegnative. È ideale per chi ha problemi al collo e / o alla schiena.
Spero che con queste informazioni possiate imparare di più sui diversi tipi di yoga.