Le notti di Natale e Capodanno sono sinonimo di feste. Anche di cibo e bevande a mucchi. Perdere l'equilibrio naturale che governa il buon funzionamento del corpo è molto semplice. Bastano pochi minuti per mangiare o bere troppo. Quali misure prendere dopo una notte di eccessi?
Se il corpo è saturo di sostanze controproducenti come l'alcol, il primo passo da compiere è rimanere idratati in modo permanente.
Perdita di liquidi
Avvelenamenti derivati da eccessi possono portare il corpo a espellere disperatamente (attraverso vomito o diarrea) le sostanze responsabili del lag. Ciò implica una significativa perdita di liquidi che devono essere sostituiti immediatamente. All'immagine già sfavorevole dopo una notte di eccessi, non si può aggiungere una grave disidratazione.
Oltre a bere due o tre litri d'acqua, la frutta fresca rappresenta anche un'altra importante fonte di liquidi. Inoltre, forniscono vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.
Il succo di limone è una buona opzione, poiché funziona anche come agente di pulizia del fegato. Un altro agrume altamente consigliato è l'arancia, un frutto con abbondante vitamina C, fondamentale per fortificare il sistema immunitario. Mentre il succo di pompelmo aiuta a ripristinare l'equilibrio degli elettroliti nel corpo.
Malattia? Lo zenzero è una buona opzione
Per alleviare questo danno collaterale causato da una notte di eccessi - non solo alcol, ma anche mangiando troppo - lo zenzero è un buon rimedio naturale. Oltre ad essere un digestivo, offre una vasta gamma di proprietà antiossidanti.
Dopo una notte di eccessi, il giorno dopo devi mangiare
È "naturale" che quando ti svegli la mattina dopo, dopo una "notte di follia", il tuo appetito scompare. Tra i sintomi che accompagnano i postumi di una sbornia, la sensazione di fame o la voglia di mangiare non è nell'elenco. Tuttavia, è necessario mangiare.
Affinché il corpo riacquisti la sua funzionalità, deve sostituire alcune sostanze: antiossidanti, fibre, acqua, vitamine, ecc..- che ha perso dopo la notte di baldoria.
Inoltre, se ci sono situazioni come quelle già menzionate di vomito o diarrea, lo squilibrio può essere accentuato, raggiungendo livelli veramente critici e pericoloso.
Dì NO alle diete purificanti
La maggior parte degli specialisti sottolinea che dopo aver mangiato in modo eccessivo e indiscriminato, Cercare di invertire la situazione attraverso diete depurative è un errore. Sottolineano che l'unica cosa che si otterrà sarà aggravare ulteriormente le condizioni avverse.
Si consiglia di adottare subito una dieta equilibrata, ricco principalmente di frutta e verdura fresca. Gli alimenti ricchi di grassi trans dovrebbero essere completamente eliminati.
Esercizio e riposo
Andare a correre la mattina successiva dopo una notte di eccessi è sconsigliato.
Le prime 24 ore dopo una giornata di festa, il corpo avrà bisogno di riposare. Ma dopo questo periodo, sarà necessario riprendere (o assumere, nel caso in cui non esista) una routine di condizionamento fisico.