Esercitati continuamente e quotidianamente è una delle attività più sane. A seconda del lavoro, degli obiettivi e dei programmi, è necessario scegliere il momento migliore della giornata per allenarsi.
In questa analisi devi sapere il nostro ritmo biologico (quello che possiamo chiamare orologio interno), È lui che controlla i parametri della pratica dell'esercizio.
Suggerimenti per scegliere quando fare esercizio
- Al mattino, la nostra temperatura corporea è al livello più basso. In quella fascia oraria, la nostra energia e il flusso sanguigno sono diminuiti. La conseguenza può essere che il freddo può aumentare il rischio di lesioni.
- Se prendiamo in considerazione la temperatura ottimale e il più alto livello ormonale nel nostro corpo, il momento migliore per fare esercizio sono le 18:XNUMX.
- Per quanto riguarda il sessioni di allenamento mattutine, comprometteranno il sistema immunitario. Ciò aumenta il rischio di virus e infezioni batteriche.
- Tra le 16:17 e le XNUMX:XNUMX, gli esperti dicono che i polmoni funzionano meglio. Con questo, i muscoli hanno una maggiore flessibilità, più reattività e intensità.
- L'allenamento come prima cosa nella giornata genera più costanza e favorisce il riposo. D'altra parte, è necessario più riscaldamento, a causa delle ore di inattività durante il sonno.
Ragioni per scegliere il momento giusto per fare esercizio
- Maggiore resistenza aerobica, che è la capacità biologica che abbiamo per portare a termine gli sforzi.
- Calorie brucianti. Come abbiamo visto nel pomeriggio, il nostro metabolismo è più basso e ci sono circostanze migliori per dimagrire.
- Un altro fattore importante è la temperatura ambiente. Più è freddo, più calorie puoi bruciare.
- Per lo sviluppo della massa muscolare, gli ormoni sono i migliori alleati. Per questo, l'allenamento deve essere fatto come prima cosa al mattino o alla fine del pomeriggio.
Fonti di immagine: Healthy Ideas / Farmasana