Non sempre quando si parla di dieta per perdere peso e perdere peso, è necessario fare riferimento dieta drastica ed esercizio fisico. In effetti, questo percorso può essere sorprendente all'inizio, ma a medio e lungo termine comporta rischi per la salute.
La chiave sta in un corretto contributo di vitamine, minerali e calorie, prendendo il cibi adatti. Si tratta di mantenere il corpo sano e in funzione ottimale.
Bere acqua
Per quanto semplice possa sembrare, l'acqua è un elemento fondamentale per la dieta dimagrante.
Acqua potabile rafforziamo la rigenerazione delle nostre cellule, potenziamo le funzioni digestive, promuoviamo un adeguato assorbimento dei nutrienti, evitiamo malattie orali e molto altro ancora.
cereali
Riso integrale, orzo, avena, frumento e altri. Riguarda alimenti che contengono alti livelli di fibre e calcio. La sua assunzione stimola il flusso gastrointestinale del nostro corpo, permettendogli di disintossicarsi e dimagrire.
Frutta
Sono fonte di vitamine e minerali. Oltre al naturale, possono essere assunti in tanti modi diversi, dolci, frullati, succhi, ecc.
Alcuni di loro, come l'avocado, ci forniscono un alto livello di grassi.
carne magra
La carne magra è ciò che, oltre ad avere un basso contenuto di grassi, ci regala proteine con effetti termogenici. Il nostro corpo brucia il 30% delle sue calorie al momento della sua digestione.
La dieta dimagrante può contenere pollo, manzo, tacchino, filetto di maiale e filetto.
verde
Le verdure sono essenziali negli alimenti e in una dieta dimagrante. Oltre ad essere a basso contenuto di calorie, sono un ottimo apporto di vitamine, fibre e minerali in grado di integrare eventuali carenze.
Latticini
Prodotti alimentari e latticini ci offrono il proteine di cui abbiamo bisogno e anche il calcio di cui il nostro corpo ha bisogno. È importante scegliere questi prodotti a basso contenuto di grassi. Formaggio, latte e yogurt possono essere inclusi nella nostra dieta.
Fonti di immagini: Guida al fitness / El Confidencial