La tua dieta ha abbastanza cibo per la pelle? Ciò che mangi può aiutarti a mantenere la tua pelle sana all'interno e renderla più attraente all'esterno..
Se vuoi una pelle sana, protetta e ben nutrita, le seguenti sono alcune di queste i migliori alimenti per la pelle che puoi trovare al supermercato.
Acqua
L'acqua potabile è fondamentale per la salute della pelle, quindi assicurati di bere abbastanza acqua ogni giorno. L'H2O aiuta la pelle a mantenere i giusti livelli di idratazione, un aspetto che, se sei preoccupato per le rughe e le linee sottili, dovresti tenere in considerazione. In questo senso, anche usare una crema idratante (meglio se con crema solare) è un'abitudine molto importante.
L'acqua non solo aggiunge umidità alla tua pelle, ma anche aiuta a nutrirlo, purificarlo dalle tossine e mantenere il sangue che scorre in modo sano. Di conseguenza l'acqua è uno dei più grandi alleati della pelle. Puoi ottenere l'acqua in modo semplice (prendendo un buon bicchiere d'acqua), così come attraverso un'ampia varietà di alimenti, i più interessanti sono la frutta e la verdura per l'elevato numero di vitamine e minerali che contribuiscono all'organismo.
champiñones
I funghi contengono selenio, un minerale che protegge il tuo corpo dai radicali liberi, che può causare qualsiasi cosa, da rughe e pelle secca a danni ai tessuti e cancro della pelle. Se non sei un fan dei funghi, puoi ottenere questo minerale attraverso molti altri alimenti. Anche la pasta integrale, le noci del Brasile, i gamberi, le ostriche e il pesce come il merluzzo, l'ippoglosso, il tonno, il salmone e le sarde hanno il selenio.
Pomodoro
Gli antiossidanti non possono mancare in nessuna dieta considerata sana, poiché sono essenziali per molti aspetti della salute, compresa la condizione della pelle. I danni causati dai radicali liberi alla pelle hanno un antidoto: il pomodoro ei suoi antiossidanti. Per garantire una dieta ricca di antiossidanti, alimenti come mirtilli, lamponi, more, albicocche, barbabietole, spinaci, patate dolci, mandarini e peperoni non devono mancare nella vostra dieta. In generale, tutte le verdure e i frutti colorati fanno bene alla pelle.
Antiossidanti naturali per la tua dieta
Dai un'occhiata all'articolo: Antiossidanti naturali. Lì troverai tutto sugli antiossidanti, dalle funzioni che svolgono agli alimenti che li forniscono in quantità maggiori.
tonno
Hai mai sentito parlare del coenzima Q10? Se non l'hai fatto, ti interesserà sapere che è fondamentale per diverse funzioni del corpo. Presente nel tonno, uno dei ruoli del coenzima Q10 nell'organismo è proprio quello di mantenere la pelle in buone condizioni. Il corpo lo fa naturalmente, ma con il passare degli anni la produzione diminuisce. Fortunatamente, puoi ottenere questo antiossidante, che è stato collegato alla lotta contro i segni dell'invecchiamento, attraverso cibi come tonno, pollame e cereali integrali.
carota
La carota è uno degli alimenti per la pelle più popolari. I suoi benefici derivano in parte dal suo contenuto di vitamina A., che previene la secchezza della pelle, macchie e rughe. È anche interessante per combattere l'acne e altri problemi della pelle. Altri alimenti ricchi di vitamina A delicata sulla pelle includono melone, uova, verdure a foglia verde e latticini a basso contenuto di grassi.
Kiwi
Il kiwi protegge la tua pelle dai danni che i raggi solari causano al collagene e all'elastina, che, tra le altre cose, aiutano la pelle a rimanere soda. Il segreto sta nel Vitamina CAnche peperoncino, papaia, broccoli, cavoletti di Bruxelles e tutti gli agrumi in generale sono ottime opzioni per garantire una sana dose giornaliera di vitamina C.
Olio d'oliva
Il danno solare è uno dei più grandi nemici della pelle e la vitamina C non è l'unica strategia che puoi adottare per combatterlo. L'olio d'oliva contiene grassi sani, che ammorbidiscono e ringiovaniscono la pelle. Anche i semi di lino, le noci, il salmone e le sarde hanno lo stesso effetto sulla pelle.
L'olio d'oliva fornisce anche vitamina E, un antiossidante che, come la vitamina C, protegge la pelle dai raggi del sole. Gli oli vegetali sono una buona fonte, ma ne otterrai anche una dose per la tua pelle se includi noci, semi, asparagi e verdure a foglia verde nella tua dieta.
Tè verde
Quando si tratta di alimenti per la pelle, uno dei più provati è il tè verde. La ricerca ha dimostrato che ti aiuta ad affrontare numerose minacce, tra cui infiammazioni e danni del sole.