Quali sono le conseguenze di una cattiva alimentazione? Sappiamo che la dieta è fondamentale per la salute e un'alimentazione inadeguata può causare numerosi problemi al corpo.
La cattiva alimentazione e il cibo spazzatura sono stati collegati alla riduzione della durata della vita. La ricerca lascia poco spazio a dubbi, quindi diamo uno sguardo più da vicino alle malattie le cui probabilità sono aumentate quando la maggior parte di ciò che si mangia è malsano.
La tua dieta è cattiva?
Le persone possono avere una dieta povera per molte ragioni. Molte volte è dovuto alla mancanza di tempo, che rende il fast food una soluzione efficace (ma dannosa). Qualunque sia la causa, fai tutto il possibile per passare a una buona dieta.
Diete con un tasso di mortalità più elevato con quelle ricche di sale, grassi o zuccheri (o tutte in una volta). Frequenti sono anche le diete in cui c'è uno squilibrio tra carboidrati e fibre, situazione (in cui l'abuso di fast food e cibi lavorati ha molto a che fare) che aumenta il rischio di insulino-resistenza e diabete di tipo 2.
Fai attenzione agli alimenti trasformati
Dai un'occhiata all'articolo: Alimenti trasformati. Lì scoprirai perché sono così dannosi e cosa fare per proteggerti.
Quanto sodio prendi?
L'aggiunta di sale al cibo è un modo economico e semplice per aumentarne il sapore, ma le conseguenze dell'abuso di sodio sono molto pericolose, producendo dalla ritenzione di liquidi un aumento della pressione sanguigna, che è dannoso per lo stato del cuore e del sistema cardiovascolare in generale, soprattutto se la persona soffre di ipertensione. E la cosa peggiore è che spesso mangi più sale di quanto pensi, da allora È un ingrediente visibile o nascosto nella maggior parte dei prodotti del supermercato.
Quindi, se vuoi davvero migliorare la tua dieta, studiare a fondo la presenza di sale in essa è un ottimo inizio. In questo senso, vale la pena tenerlo presente si consiglia di non superare i 2.300 milligrammi di sodio al giorno. Tenere un diario alimentare per un po 'ti aiuterà a capire se sei sopra le righe quasi tutti i giorni della settimana, quindi è il momento di agire per ridurre il sale.
Mangi molti grassi trans?
D'altra parte, i grassi trans, presenti in molti alimenti, comprese le patatine fritte, aumentano l'LDL o il colesterolo cattivo e abbassano l'HDL o il colesterolo buono. In consecuense, il rischio di malattie cardiache e, ancora una volta, il diabete di tipo 2 sale alle stelle. Ma non solo ciò che mangi influenza, ma anche ciò che non lo fai. Ed è che la ricerca indica anche che le diete a basso contenuto di cereali integrali, frutta, verdura, noci e semi sono altamente dannose per la salute. In questo modo, il modo per sfuggire a una cattiva alimentazione e alle sue conseguenze è ridurre la presenza di alimenti trasformati e aumentare la presenza di alimenti vegetali.
Segni di una cattiva alimentazione
Il corpo emette segnali quando la nutrizione offerta è troppo scarsa. Qualcuno di loro ti suona familiare? Dai un'occhiata per scoprire se la tua dieta necessita di un urgente cambio di direzione:
- Fatiga
- Confusione
- Capelli secchi e unghie deboli
- Problemi dentali
- Costipazione cronica
- Risposta immunitaria lenta
- Acne ed eczema
Le gravi conseguenze di una cattiva alimentazione
A breve termine ha molti inconvenienti, ma È con il passare del tempo che le conseguenze di una cattiva alimentazione diventano davvero gravi.
Mangiare in modo improprio aumenta il rischio di sviluppare problemi di salute e malattie causati dalla mancanza di nutrienti come ferro, acido folico, vitamina C, vitamina K, calcio e ovviamente fibre.
Di conseguenza, se si mantiene nel tempo una dieta povera (il limite può variare a seconda di ogni persona), aumenta il rischio di subire problemi di salute e malattie. Poiché sono le più visibili, le conseguenze più note sono il sovrappeso e l'obesità. Una dieta povera porta spesso calorie in eccesso che possono portare ad un aumento di peso, soprattutto se abbinato a uno stile di vita sedentario. Tuttavia, ci sono altri effetti negativi, come i seguenti:
- Asma
- Anemia
- Perdita di denti
- depressione
- Ipertensione
- Cardiopatia
- ictus
- Diabete di tipo 2
- Colesterolo alto
- Osteoporosi
- Alcuni tipi di cancro
- infertilità
Una cattiva alimentazione peggiora le malattie croniche
Tutti dovrebbero prendersi cura della propria dieta, facendo tutto quanto in loro potere per renderla sana e varia, ma le persone che hanno maggiori ragioni per bandire il cibo spazzatura dalla loro dieta e optare per cibi sani in proporzioni adeguate sono quelle che soffrono. una specie di malattia. Il motivo è quello mangiare una dieta povera aggrava le malattie croniche, come l'ipertensione e il diabete di tipo 2.