Se hai deciso di perdere peso, c'è una domanda molto importante che dovresti sapere. Non solo devi scegliere una dieta ideale, ma lo è È essenziale adottare abitudini alimentari sane.
Una volta che conosciamo queste abitudini, a perdere peso a poco a poco devi tenerli nel tempo.
Quali sono quegli errori che facciamo che ci impediscono di perdere peso?
La voglia di mangiare e soffrire la fame
Si pensiamo al cibo che vogliamo davvero, ma ce ne priviamo. E pur continuando a volerlo mangiare, continuiamo ad accumulare voglia, molto probabilmente quando ce l'avremo davanti ne prenderemo tre volte di più del conto.
Un un errore molto comune è saltare i pasti, per perdere peso più velocemente. Questo non è raccomandato, tra le altre cose perché il nostro corpo ha "memoria" che ci ricorderà il deficit calorico ad un certo punto. Quando ciò accadrà, non avremo qualcosa di sano, ma desidereremo ardentemente un capriccio calorico.
La dieta a fasi
Se hai un evento a cui partecipare e c'è un abito che dovrebbe essere molto elegante, questo è il momento in cui penserai di metterti a dieta. È un altro errore, perché è molto probabile che, alla fine di quell'evento, ti vendicherai di tutto ciò che non hai mangiato, e riguadagnerai il peso che avevi, superandolo.
L'idea che dobbiamo considerare è quella l'espressione "mettersi a dieta" è un programma a breve termine, con l'intenzione di perdere peso. Ma mangiare sano è per la vita.
Le diete miracolose
Queste diete non sono efficaci e se una di esse riesce a perdere peso velocemente, ci sarebbe grandi rischi per la nostra salute.
Un altro problema importante è quello tutti i corpi e gli organismi non sono gli stessi. Ciò che ha funzionato per una persona potrebbe non funzionare per un'altra.
Non bere abbastanza acqua
Quando si tratta di acqua, non è sempre composta da un liquido qualsiasi. Cioè, gli esperti raccomandano una media di due litri di acqua al giorno. Ma quella quantità non includerebbe altri liquidi, come zuppa, caffè, latte, soda, ecc.
Dormi male
Non dormire a sufficienza crea squilibri, il corpo accumula grasso e cerchiamo di compensare la debolezza causata dal non dormire bene, mangiando cibi forti.
Mangia velocemente o davanti alla TV
Se mangiamo troppo velocemente, mangiamo più cibo. Se lo facciamo con molto distrazione, come nel caso della televisione, non saremo consapevoli di ciò che mangiamo.
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