Si dice sempre che praticare qualche tipo di sport fa bene alla salute sia fisica che mentale. Per molte persone, fare sport è obbligatorio o deve essere forzato poiché hanno uno stile di vita sedentario. L'esercizio fisico migliora la funzione mentale, l'autonomia, la velocità e la sensazione di benessere generale che ci aiuta ad avere sia una salute migliore che una migliore immagine.
In questo articolo ti spiegheremo cosa sono i file benefici dello sport.
Sport e stile di vita
Per molti lo sport fa parte del loro stile di vita. C'è chi pratica calcio, basket, tennis o semplicemente sa correre o ama alcune discipline come il Crossfit o il sollevamento pesi. C'è chi lo pensa chi è in palestra per guadagnare massa muscolare o perdere grasso non fa sport. Tuttavia, sono discipline che aiutano a migliorare le prestazioni fisiche e mentali e raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato. Obiettivi sani come aumentare la massa muscolare, migliorare le prestazioni atletiche, migliorare la resistenza fisica, la forza o la perdita di grasso in eccesso.
C'è anche chi va semplicemente in palestra per "mettersi in forma". L'esercizio fisico deve essere svolto attraverso programmi di attività proposti in precedenza. Non puoi iniziare ad allenarti o praticare uno sport senza una pianificazione. Se, ad esempio, hai deciso di aumentare la massa muscolare in palestra, devi pianificare sia la tua dieta che il tuo allenamento. Ci sono migliaia di variabili da tenere in considerazione per adattare la pianificazione al tuo livello e al tuo obiettivo. Se sei un principiante, dovresti allenarti con un volume, un'intensità e una frequenza adatti alla tua capacità di risposta e di recupero. Pertanto, i personal trainer fanno un buon lavoro in questo settore.
Nell'interazione che avverrà tra il corpo con lo spazio e il tempo attraverso il movimento, molti apprendimenti possono essere costruiti sull'essere umano. Questo apprendimento si ottiene con il susseguirsi di esperienze educative e l'interiorizzazione della pratica sportiva. Questo è, una persona non può eseguire bene la tecnica negli esercizi o praticare uno sport perfettamente la prima volta, ma è un'esperienza che si acquisisce a poco a poco con il passare del tempo e la pratica continua.
Questo è uno dei principali errori che le persone commettono quando iniziano a praticare uno sport. Sperano di raggiungere il piano corretto e la perfezione che non esiste. Successivamente, si rendono conto che è più importante essere coerenti nel tempo che cercare una perfezione inesistente.
Benefici dello sport sulla salute fisica e mentale
L'organizzazione mondiale della sanità stima che tra Il 9% e il 16% dei decessi che si verificano nei paesi sviluppati sono dovuti alla mancanza di esercizio fisico. Questo è ciò che chiamiamo vita sedentaria. Lo stato di salute delle persone è un fattore fondamentale che si unisce ad altre determinanti come l'età, lo stato nutrizionale, la dotazione genetica, lo stress e il tabacco. Queste variabili sono ciò che costituisce la salute fisica di una persona al di fuori dello sport. Se lo stile di vita di una persona è sano, combinato con lo sport, può avere un effetto sinergico. Vediamo i punti principali dei benefici dello sport in salute:
- Fare sport frequentemente aiuta ad abbassare la frequenza cardiaca a riposo. Questo aiuta che il cuore non batte così tanti battiti al minuto o che, quando facciamo uno sforzo, la quantità di sangue che espelliamo ad ogni battito aumenti. Questo ci fa avere una migliore ossigenazione nel cervello e i nostri muscoli lavorano meglio in risposta alla risposta.
- Stimola la circolazione all'interno del muscolo cardiaco causando l'abbassamento della pressione sanguigna e l'aumento della circolazione sanguigna in tutti i muscoli.
- Riduce la formazione di coaguli all'interno delle arterie che ci aiuta ad avere meno ictus e trombosi cerebrali.
- Molte donne si preoccupano dell'aspetto delle vene varicose anche sin dalla giovane età. Migliorando la circolazione con lo sport, preveniamo la comparsa delle vene varicose poiché miglioriamo il funzionamento venoso.
- Quando facciamo esercizio fisico aumentiamo anche la capacità del corpo di sfruttare l'ossigeno che gli arriva attraverso la circolazione. Agisce sul metabolismo e sull'attività degli enzimi muscolari.
- Per coloro che sono in sovrappeso, l'esercizio fisico aiuta ad aumentare l'assunzione di grassi durante l'attività fisica. Ciò contribuisce alla tanto ricercata perdita di grasso e alla tonificazione muscolare.
- Migliora la tolleranza al glucosio favorire il trattamento del diabete.
- Per quelli con livelli di colesterolo alti, l'esercizio fisico può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono.
- Anche se molti pensano che non sia correlato, uno dei vantaggi dello sport è questo collabora al mantenimento di una vita sessuale piena.
- Non dimentichiamo che facendo sport rinforzeremo strutture come ossa, legamenti, tendini e cartilagini, migliorando la funzionalità dell'intero sistema muscolo scheletrico e migliorando la qualità della vita.
Benefici dello sport sull'aspetto psicologico
Sebbene non sia direttamente correlato, ci sono prove che le persone che svolgono attività fisica frequentemente nella loro vita hanno un tempo più facile smettere di fumare rispetto a quelle che non svolgono alcun tipo di attività fisica.
Lo sport ha anche altri benefici sugli aspetti psicologici come:
- Aumenta la sensazione di benessere e riduce lo stress mentale. Ciò avviene grazie al rilascio di endorfine che favoriscono il sentirsi bene dopo l'esercizio.
- Aiuta a ridurre il grado di aggressività, ansia, angoscia, rabbia e depressione. Questo è fondamentale per quelle persone che hanno una vita frenetica e non sanno come gestire bene le proprie emozioni.
- Diminuisce la sensazione di stanchezza, dando più energia e capacità di lavorare.
- Facilita alcuni movimenti della vita quotidiana migliorando l'apparato locomotore.
- Ultimo ma non meno importante, migliora il sonno. Il riposo è importante quasi quanto lo sport.
Spero che con queste informazioni possiate saperne di più sui benefici dello sport.