Se si stanco durante il giorno e sai di non dormire bene la notte, è tempo di rimediare. Fin da piccoli eravamo costretti a spegnere la televisione alle 9 di sera, e sentivamo che diceva: "Devi dormire otto ore ...".
Siamo cresciuti e ora la televisione è la meno intercorsa tra le nostre ore di sonno. Il più delle volte lo è uno stile di vita frenetico, un programma complicato, un appuntamento che ci preoccupa, i social network, ecc.. Tutto questo influenza la tua vita e non dormi bene.
Dormi almeno 7 ore
Quando non dormi bene, gli esperti consigliano un minimo di sette ore di sonno per gli adulti. Il mancato raggiungimento di tale importo implica una serie di possibili effetti negativi, che possono diventare rischi per la salute.
Conseguenze per la salute se non dormi bene
Obesità
È una semplice formula matematica. Cattivo sonno = Stanchezza costante = Meno esercizio + Carboidrati (in un disperato tentativo del corpo di cercare l'energia che non ha). Totale: diversi chili aggiunti.
Invecchiamento prematuro
Se non dormi bene lo so accelera la comparsa delle rughe. Molti uomini credono che questa sia una preoccupazione esclusivamente femminile. Tuttavia, anche gli uomini si raggrinziscono più velocemente quando non dormiamo bene.
Diabete
Oltre a mangiare peggio e in modo disordinato, la mancanza di sonno innesca la reazione all'insulina, la cui conseguenza immediata è quella i livelli di zucchero nel sangue salgono alle stelle.
Sistema immunitario vulnerabile
La stanchezza generale causa basse difese. Se non dormi bene, non riposi e sei esposto a diverse malattie comuni.
Ipertensione e malattie cardiache
Se salti le ore di sonno, questo implica quello il cuore deve lavorare di più per mantenere la pressione sanguigna a livelli ottimalis.
Conseguenze psicologiche
Cattivo umore e irritabilità: Le persone che dormono male sembrano arrabbiarsi per tutto.
depressioneFacile come arrabbiarsi, deprimersi è altrettanto facile.
Aumenta il rischio di caduta dipendenze come tabacco, alcol e persino droghe.
Devi avere delle priorità. Dormire bene dovrebbe sempre essere uno di questi.
Fonti di immagini: Giornale La Prensa / blog su Sport Life