Quando si parla di nutrizione è sempre consigliato cercare e consumare quegli alimenti che sono in grado di soddisfare le esigenze del corpo e anche combattere il freddo.
¿Cosa bere quando le temperature scendono? Qui vedremo i nutrienti necessari.
Quali nutrienti possono aiutare a combattere il freddo?
Tra quei nutrienti che di solito vengono identificati come i più efficaci per mantenere il corpo caldo, fornendo benefici allo stesso, ci sono:
La vitamina C
Questa vitamina è essenziale per aumentare le difese e combattere il raffreddore che il corpo umano può soffrire e tiene anche fuori il freddo.
La vitamina C si trova in alimenti come arance, limone, kiwi, fragola e pomodoro.
Vitamina a
Questa vitamina promuove lo sviluppo di denti, tessuti molli, mucose e pelle, e anche Può aiutare a controllare il livello di temperatura corporea, risultando così molto efficace nel combattere il freddo.
Può essere trovato in alimenti come carote, broccoli e spinaci.
Antiossidanti
Gli antiossidanti sono una parte fondamentale della dieta dell'uomo, Forniscono una buona salute e riducono il rischio di contrarre quelle malattie che spesso colpiscono le persone. Questo è il caso di febbre, mal di testa e influenza.
Allo stesso modo, anche Favoriscono il sistema immunitario, facendolo non soffrire di vari fattori come il caldo in eccesso, l'umidità o il freddo.
Gli antiossidanti si trovano generalmente negli alimenti a foglia verde come spinaci, carciofi e lattuga.
Il ferro
Proprio come il fosforo, questo elemento è uno dei minerali più utilizzati per combattere il freddopoiché offrono un'enorme quantità di energia al corpo.
Questo nutriente si trova in grandi quantità nella frutta secca come nocciole, mandorle, pinoli, noci, castagne.
Vitamina B12
Un gruppo di 12 vitamine è chiamato vitamina B8 che avvantaggiano notevolmente il funzionamento del cervello, del sistema nervoso, della formazione del sangue e di varie proteine importanti per il corpo umano.
Questo elemento si trova in maggiore quantità nelle carni rosse e bianche, alimenti ricchi anche di ferro e acido folico.
Fonti immagini: Fast Fitness / Clarín