Come avere un corpo sano? Non è un segreto per nessuno che per raggiungere lo stato nutrizionale che desideriamo, è necessario un equilibrio tra l'energia consumata e l'energia spesa.
Attualmente, cerchiamo tutti di mantenere un corpo perfetto. È qui che compaiono ossessioni e disturbi alimentari. E alcune patologie, come l'anoressia e la bulimia, vigorexia e altre.
Suggerimenti per una vita sana
- Per allontanarsi dagli estremi (nessuno dei due va bene), ecco alcuni suggerimenti per mantenere un corpo sano.
- Si dovrebbe inizia ad accettarti per come sei. È il primo passo. E, da qui, inizia a prenderti cura di te stesso per ottenere quella vita sana che stai cercando.
- Essere in pace e armonia con il tuo ambiente, ti aiuta a prenderti cura di te stesso. Gli esperti dicono che le persone più felici sono quelle che hanno relazioni sociali positive e arricchenti.
- Non importa quante volte viene ripetuto, è ancora totalmente reale. L'esercizio fisico è essenziale. Non è essenziale fare molto sport. È sufficiente mezz'ora al giorno di cammino. L'OMS consiglia 150 minuti a settimana di attività fisica aerobica, di intensità moderata. In caso contrario, 75 minuti di intensa attività fisica aerobica un giorno alla settimana.
- Abitudini igieniche. Un bagno o una doccia quotidiana, una buona spazzolatura dei denti, igiene delle mani, ecc. Tutto ciò aiuta a mantenere la salute orale e generale.
- La scelta corretta del carrello. È molto importante scegliere bene quando si acquista ogni giorno il nostro cibo. Faremo una selezione di prodotti freschi e non trasformati. Inoltre, tenere conto della tabella nutrizionale dei prodotti può aiutarci a fare scelte migliori.
- Come abbiamo visto, devi scegliere il cibo nel suo stato naturale. Prendendo sempre meno prodotti trasformati. Legumi, frutta, cereali integrali e verdure sono le opzioni ideali.
- El grandezza della porzione anche influenze. In questo modo si controllano le calorie consumate e si evitano gli eccessi.
Fonti delle immagini: Sumati / El Español