La rottura delle fibre è una lesione molto comune tra le persone che praticano un certo tipo di sport, che si verifica quando il muscolo è strappato a causa di un movimento improprio.
I muscoli sono costituiti da fibre che possono essere spezzate un carico eccessivo, un gesto a scatti o riscaldamento o stretching insufficienti prima dell'allenamento. Può anche essere causato da muscoli deboli o lesioni precedenti scarsamente curate. Ma non devi fare sport per subire questo infortunio. Può accadere durante lo svolgimento di una normale attività quotidiana.
Sintomi di una rottura delle fibre
Chi l'ha sofferto lo sa benissimo la rottura delle fibre è associata a dolore acuto. Il muscolo colpito può ferire sia a riposo che quando si cerca di eseguire un movimento. Ecco perché c'è una totale incapacità di usarlo. Le terminazioni nervose rotte sono in parte responsabili di questo dolore.
La rottura delle fibre che si verifica nel vitello è anche nota come pietra. Ed è che la sensazione (e talvolta anche il suono) è come un colpo. Proprio come ci si sentirebbe se qualcuno ti lanciasse qualcosa con forza contro il muscolo.
Rossore, gonfiore, lividi (va notato che oltre alle fibre e alle terminazioni nervose, anche i vasi sanguigni sono rotti) e una sensazione di debolezza muscolare sono anche inclusi tra i sintomi di questa lesione muscolare.
Possono essere prevenuti?
Esistono una serie di abitudini che possono aiutarti a ridurre notevolmente le possibilità di subire una rottura delle fibre, sia nell'allenamento che nella vita quotidiana. Anche se probabilmente li conosci già, non fa mai male ricordarli. Inoltre, questi sono suggerimenti utili per prevenire non solo rotture fibrillari, ma eventuali lesioni in generale:
- Riscaldati prima di allenarti
- Fare stretching dopo l'allenamento
- Fare stretching ogni giorno
Qual è il trattamento?
Se pensi che la rottura della fibra possa essere grave (l'assistenza medica è essenziale se si ha la febbre, gravi tagli aperti o il muscolo ha un gonfiore significativo) recarsi in ospedale il prima possibile in modo che un medico possa stabilire il grado di rottura e il trattamento necessario. Quest'ultimo può includere tutori e stampelle, nonché esercizi di riabilitazione per aiutarti a recuperare. In alcuni casi è persino necessario ricorrere alla chirurgia per riparare lo strappo.
Ghiaccio
La prima cosa che di solito si fa è mettere del ghiaccio (sempre avvolto in un asciugamano) sul muscolo interessato. È un rimedio tanto antico quanto efficace. Il motivo è che, oltre ad agire come analgesico, aiuta a controllare l'infiammazione e il sanguinamento locale, soprattutto subito dopo la rottura delle fibre. Applicalo per 20 minuti ogni 1-2 ore.
Reposo
Il riposo è una fase molto importante del trattamento. Sforzare il muscolo può ritardare il recupero, ma dimenticarlo completamente può anche essere dannoso per una corretta guarigione. Si ritiene che la cosa migliore sia trovare un punto intermedio, anche se è sempre necessario cerca di evitare qualsiasi attività dolorosa per te. La durata varia a seconda del grado di rottura. D'altra parte, mantenere sollevata l'area lesa durante questa fase è utile in quanto aiuta a ridurre il gonfiore.
medicazione
Per alleviare il dolore associato a una rottura delle fibre, il medico può prescrivere farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene o il naprossene.
Bendaggio compressivo
Le bende di compressione riducono il gonfiore. Offrono anche supporto muscolare, motivo per cui alcune persone lo indossano immediatamente dopo l'infortunio se hanno bisogno di continuare a usare il muscolo. Tuttavia, prima di indossarlo, è consigliabile attendere almeno 72 ore per consentire al tempo di migliorare la circolazione sanguigna nell'area. Anche il calore (ma solo quando il gonfiore si è attenuato) fa spesso parte dei trattamenti per la rottura delle fibre.
recuperación
Per riutilizzare il muscolo che ha subito lo strappo, è necessario attendere che il dolore sia notevolmente migliorato. Inizia eseguendo allungamenti progressivi con il muscolo interessato con l'obiettivo di finire per vivere una vita normale dopo un certo periodo di tempo. Sebbene gran parte del disagio sia scomparso, è molto importante aumentare gradualmente l'intensità in modo che il muscolo non soffra.
Sicuramente avrai sentito innumerevoli volte sui telegiornali sportivi che un calciatore salterà la prossima partita a causa di uno strappo fibrillare. Il tempo di guarigione può variare a seconda di molti fattori, come il grado di rottura (lieve, moderata o grave) e la tua età. In questo modo, possono essere necessari da 8-10 giorni a più di tre settimane. Ma l'importante è che, attraverso una corretta riabilitazione (considera di metterti nelle mani di un fisioterapista), la maggior parte delle persone si riprende completamente da una rottura delle fibre.