Un anno intero di esercizio e attività fisica regolarelar. Quando arriva dicembre, molti indossano un body che fa invidia a un gruppo di amici. Ma a gennaio, ancora una volta tra le finalità per i prossimi 365 c'è una voce ricorrente: "ritrovare una buona forma fisica".
Ed è che, con tante celebrazioni, feste, ninnoli e dolci, non perdere la fila a Natale può essere una missione impossibile.
La moderazione è la chiave, ma ... è davvero possibile?
Al lavoro, con la famiglia, a casa dei suoceri e un eccetera che può essere piuttosto ampio di feste e cene di Natale da programmare. È stimato che proprio tra la vigilia di Natale e il giorno dei tre re, gli spagnoli aggiungono tra i 500 grammi e i 2 chili alla loro massa corporea.
Per non rientrare in questa statistica, la raccomandazione più ascoltata è: "dovresti mangiare e bere con moderazione". La domanda che molti si pongono: È davvero possibile mangiare con moderazione con tanti piatti appetitosi a portata di mano?
Con forza di volontà, sì. Ma oltre a non perdere il controllo di ciò che mangi, ci sono altri consigli che vale la pena menzionare.
Consigli per non perdere la fila a Natale
- Per vari motivi, mantenere la routine delle attività fisiche Essere seguiti durante i mesi precedenti a dicembre può essere complicato.
- In ogni caso, un ritmo minimo di esercizi dovrebbe essere mantenuto. Queste routine di "modalità di manutenzione" possono includere cose come: andare al lavoro a piedi o fare la spesa. Anche gli ascensori e le scale mobili dovrebbero essere eliminati il più possibile.
- Chi ha i cani può portarli fuori a fare una passeggiata tre o quattro volte al giorno. Una passeggiata notturna dopo cena è l'ideale, sempre che il freddo lo consenta.
- Aggiungere brevi routine di yoga o pilates all'alba è un'altra buona idea. Non sono necessari più di 15 minuti.
- Approfitta delle faccende domestiche, come il giardinaggio o la pittura.
- Organizza attività sportive come una famiglia. Andare in bicicletta, pattinare o giocare a pallavolo possono essere solo alcuni.
- Durante le serate di festa, non limitarti a mangiare, bere e chattare. La danza è un'attività aerobica molto efficace per bruciare calorie. Molto utile anche per non perdere la linea. L'obiettivo: eliminare l'odioso "perdere peso e rimettersi in forma" dalla lista dei buoni propositi per l'anno nuovo.
Fonti delle immagini: Diario de Gastronomía / República.com