Contrattura muscolare

evitare la contrattura muscolare

La contrattura muscolare è tra le lesioni più comuni che si possono subire. Sebbene in larga misura siano legati alle pratiche sportive, chiunque è esposto a soffrire di una contrattura muscolare.

Il funzionamento naturale della muscolatura umana si basa su una contrazione e un rilassamento costanti. Il problema si manifesta quando uno o un gruppo di muscoli è tenuto in tensione in modo continuo e involontario. Questo crea disagio e dolore.

In generale, non si tratta di lesioni gravi. Sebbene non tutti i casi siano uguali, la maggior parte degli episodi dura in media una settimana. Fintanto che la persona colpita contribuisce in modo decisivo alla propria guarigione.

Come si verificano le contratture?

Le cause che possono dare origine alla comparsa di una contrattura muscolare sono molto varie. In molti casi Possono essere correlati ad attività in eccesso o, al contrario, a causa della mancanza di esercizi e movimenti.

Tra i fattori più comuni ci sono i seguenti:

  • Fare esercizio fisico eccessivo. In generale, esigere intensità molto forti dai muscoli di solito causa questo tipo di inconveniente. Non dobbiamo abusare dell'eccesso di peso nelle palestre e nella nostra vita quotidiana; soprattutto se non si dispone della preparazione necessaria.
  • Cattiva alimentazione. Una dieta equilibrata è una componente necessaria per la salute e le buone condizioni del corpo umano. I muscoli non sfuggono a questa esigenza. In particolare, le carenze di potassio e magnesio sono solitamente correlate a diversi tipi di lesioni.
  • disidratazione. È molto importante bere una buona quantità di acqua al giorno Per chiunque e ancor di più se è un atleta, una corretta idratazione è fonte di salute.

Altri fattori che influenzano le contratture

  • Uno stile di vita sedentario è sempre accompagnato da un elevato numero di inconvenienti. Esempi sono le deformazioni del corpo e la perdita di forza e resistenza. È abbastanza comune per uomini e donne che conducono una vita molto sedentaria soffrire di contratture muscolari.
  • Lo stress è un altro dei fattori scatenanti frequenti. La tensione tende ad accumularsi in zone come il collo o la parte superiore della schiena, provocando un disagio tanto forte quanto persistente.
  • Alcune persone hanno episodi di contrazione involontaria di un muscolo durante l'inverno. Per proteggersi, i nervi si contraggono nel tentativo di riscaldarsi. Lo svantaggio si verifica quando non si allungano di nuovo per un po ', a causa della scarsa attività fisica.

Problemi orali: origine inaspettata

Anche se potrebbe non essere così comune sentire parlare di contratture muscolari derivate da problemi orali, questo è un altro fattore che può dare origine a questo problema. Questa domanda è particolarmente correlata con i casi di sindrome da occlusione posturale.

È un grave alterazione dell'allineamento dei denti, oltre alla progressiva perdita di tono nei muscoli della bocca. I pazienti con casi più avanzati, oltre ad avere problemi di morso e frequenti mal di testa, possono anche soffrire di costanti fastidi al collo e alla schiena.

Per trattare questo quadro clinico, la persona interessata dovrebbe cercare l'aiuto sia di un dentista che di un fisioterapista. Sebbene non siano gli episodi più frequenti, alcuni pazienti soffrono di dolori alle gambe e ai piedi.

massaggio per contrattura

Chi può avere episodi di contrattura muscolare?

Chiunque, indipendentemente dal sesso o dall'età, è esposto a soffrire di questo tipo di lesioni. Sebbene statisticamente parlando, è relativamente normale che a partire dai 20 anni le persone abbiano maggiori probabilità di presentare queste immagini. Tra l'altro, poiché aumentano i livelli di competitività, spesso fa la sua comparsa l'attività sportiva e lo stress.

Molti fisioterapisti hanno guardato con preoccupazione al aumento dei casi nei bambini. Alla radice di questi problemi ci sarebbe l'uso eccessivo di apparecchiature come console per videogiochi o smartphone. La cattiva alimentazione dei più piccoli in casa può anche causare una maggiore vulnerabilità alla comparsa di contratture.

Tipi di contrattura muscolare

I più comuni sono quelli prodotti da uno sforzo fisico eccessivo o in seguito.. Ci sono anche le chiamate residue, che sono accompagnate da un ulteriore infortunio. Altre nomenclature, secondo l'origine, sono:

  • Post traumaticoConosciuto anche come contratture difensive. Vengono generati dopo che uno o un gruppo di muscoli subisce un forte impatto. Sebbene siano i più fastidiosi, Di solito vengono alleviati senza intervento medico entro due o tre giorni.
  • Posturale: il più delle volte sono causati da cattive abitudini quando si è seduti. Tuttavia, Anche alcune posture scorrette per camminare o stare in piedi possono essere la causa di queste condizioni. Sono lesioni che si generano progressivamente.
  • Per ipotonia: popolarmente noto come "spasmi muscolari". È sofferto da persone con muscoli deboli o con bassa tonificazione. Di solito compaiono quando il muscolo deve contrarsi più forte del solito.

trattamenti

Il miglior trattamento per una contrattura muscolare è fare tutto ciò che è in tuo potere per evitarlo.. Ciò avviene mantenendo una buona dieta e una corretta idratazione. Anche allungando e riscaldando correttamente i muscoli prima dell'esercizio, oltre ad evitare uno stile di vita sedentario.

Quando la condizione è già un fatto compiuto, la prima misura da prendere è quella di riposare e mettere a riposo la zona interessata. Se l'episodio si verifica durante un'attività fisica, deve essere interrotto immediatamente.

È sempre consigliabile consultare uno specialista, nonché evitare l'automedicazione. Una visita dal fisioterapista sarà essenziale se la condizione si protrae oltre una settimana o influisce sulla routine quotidiana. Lo stesso accade se ci sono punture, formicolio e disturbi del sonno.

Rimedi naturali per contratture muscolari

Esistono diversi trucchi casalinghi per trattare le contratture muscolari:

  • Molte piante emanano profumi salutari, con un effetto calmante nel ridurre lo stress e le tensioni muscolari. Tra queste piante ci sono timo, rosmarino, lavanda, eucalipto, calendula e molte altre.
  • Bagni terapeutici. Sono realizzati con diversi tipi di sali, combinati con olio essenziale.
  • Creme e unguenti. L'olio di cocco, i fiori e i semi di arnica e persino la polvere di Caienna possono essere parte di creme e unguenti molto benefici per il trattamento delle contratture.
  • Esercizi e sport. È stato dimostrato che sport ed esercizi come Yoga, Tai Chi e Pilates riducono il rischio di lesioni.

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