ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗದೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗದೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು
ಭುಜಗಳು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ…
ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮನುಷ್ಯ ಯಾರು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದೀಗ ನಾವು 100% ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಹೆಲ್ಮಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಬ್ಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಲೆಗ್-ಬಲಪಡಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮೇಲಿನ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮರುಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಫೇಸ್ ಪುಲ್ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಕಡಿಮೆ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಧೈರ್ಯ.
ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲವಂತಪಡಿಸದಿರುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ.
ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಬಿಲ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಬ್ಬಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೊಲಿಯುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
Wod Crossfit ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಊದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್? ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ವಿವರಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಶೂಲೇಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತವೇ? ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಿಮ್ ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಪುರುಷರು ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಚತುರ್ಭುಜವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮಂಡಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ ...
ಪುರುಷರು ಉತ್ತಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಭುಜದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕರು ಹೊಂದಿರುವ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ...
ಬೈಸೆಪ್ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಬೃಹತ್ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಆಧಾರಿತ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಡೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಇಳಿಜಾರಿನ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಹೊಂದಲು ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಲಾಭವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ದೊಡ್ಡ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯಿರಿ
AMRAP ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಪೃಷ್ಠದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು.
ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ದೇಹದ ತೂಕ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ ...
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಜಿಮ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಗ್ಲುಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೊಡ್ಡ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ದೇಹಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಲಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವೇ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ. ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟ ಏನೇ ಇರಲಿ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸುಳ್ಳು, ಪುರಾಣ ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ಎಂದು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೂಲುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ತಾಲೀಮು ನೀಡುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಂತ್ರವಾದ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಬೈಕ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ಕ್ರೀಡೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಿರಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಸಾಯುವ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ವಾಕಿಂಗ್ನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯೋಜನ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರೆನ್ಬೋಲೋನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು: ಕೆಫೀನ್, ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕ್ಲೆನ್ಬುಟೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ negative ಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಅವರನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಉತ್ತಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ.
ಮಿಲಿಟರಿ ಪ್ರೆಸ್ ನಮ್ಮ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಲೇಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ನ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಕಾರವನ್ನು ಹಳೆಯದಾಗಿಸಲು ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೆಂದು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಳಗೆ ಬಂದು ಆಕಾರ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ!
ಗ್ಲುಟ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೊಂಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿನ ಹಿಡಿತದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸುಪೈನ್ ಅಥವಾ ಪೀಡಿತ ಹಿಡಿತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಓರೆಯಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.
ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮರೆತುಹೋದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ ಒಂದು. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!
ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಎನ್ನುವುದು ಕ್ರೀಡಾ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು.
ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು, ಅವುಗಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ? ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!
ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಹಲವು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಾಲೀಮು.
ನೀವು ಬಲವಾದ ಓರೆಯಾಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ದೇಹದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನೆಲವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಟಿಆರ್ಎಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿರಿ
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಲಯವು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಕಡಗಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಬೇಸಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಣ ಬೀಚ್ ಆಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುದು?
ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ.
ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು? ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳ ನಡುವೆ ಅನೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ; ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ತುಣುಕುಗಳ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಈ ಐದು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಇರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾಗಿವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ, ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ನೇರವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ 2 ಕಿಲೋ ಶುದ್ಧ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೈಲಿಯ ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಜ್ಞರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಜಿಗಿತದ ಹಗ್ಗವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ...
ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಎರಡು ಎರಡು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ
ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪುಲ್ಲಿಂಗರು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ ...
ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ನಾವು ಉದ್ದ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ...
ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಈಗ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಕರೆತರುತ್ತೇವೆ ...
ಮಹಿಳೆಯರ ಮುಂದೆ ತೋರಿಸಲು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪುರುಷನ ಕನಸು. ಅದು ಅವರಿಗೆ ...
ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ...
ಗುರುತಿಸಲಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ...
ಮೆಕ್ ಲಾರೆನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಹೊಸ ಬೂಟುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ…
ಹವಾಮಾನವು ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ... ಏಕೆಂದರೆ ತಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ...
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಯಾನಕ ನೋವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವು ಬಾರಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ...
ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಓದಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನೇಕವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ...