ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ತರಬೇತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಒಟ್ಟು ಉಳಿದವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವವನು. ನಾವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಕ್ರಿಯ ಮಿತ್ರರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನಾವು ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭ ಇದು.

ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಏನು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕೆ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಏನು

ನಾವು ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿದಾಗ, ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆನ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು. ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಮಾಡಿದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇವುಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಾವು ಬಯಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಾವು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗೆ ಬರುವ ರೂಪಾಂತರಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿನ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೀಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಕಾರಿಡಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಈ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಜಿಮ್‌ನ ಶಕ್ತಿ ದಿನಚರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಾಗ, ನಮಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ರಜೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದರೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ದಿನವಿಡೀ ಮಲಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಸರಳ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಲಘು ಜೋಗವಾಗಿದ್ದರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಇದು ಏನು ಇದನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ NEAT ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪದಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬೈಕು ಸವಾರಿ, ನಡಿಗೆ, ಲಘು ಓಟ ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಬೆಳಕಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಬೆಳಕಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಾವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನೀವು ದಣಿದ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಆವರ್ತನ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿ ಇದು ಸಹ ಅವರು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅನ್ಲೋಡ್ ವಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಕೈದಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿಯ ಆವರ್ತನ ಅಥವಾ ನಾವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಂದರೆ, ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂಗತಿ ಮಾತ್ರ. ಒಟ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇಳಿಸುವ ವಾರವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಲಾಭವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಇವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ನೇಮಕಾತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ರೂಪಾಂತರಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವುಗಳು ನಾವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುವುದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕ್ರೋ id ೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸದ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

bool (ನಿಜ)