ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು

ಅದು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸತ್ಯ, ಆದರೆ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯವು ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿರುಚಿಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದು ಏನೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಹಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ ಎಂಬುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಫಾರ್ ಎಲ್ಲಾ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

  • ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಮಾಡುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  • ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7, ನೀವು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು

  • ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಉಪವಾಸವು ಎಲ್ಲಾ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಡೇಟಾವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
  • ಮುಂಜಾನೆಯೂ ಸಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜನರು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ದೇಹದಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್) ಮತ್ತು ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉನ್ನತಿ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
  • ನಾವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಇತರ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈಜ್‌ಮನ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸ್ (ಇಸ್ರೇಲ್) ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಿಂದ ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಲಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು. ಪುರುಷರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯಧಿಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಶಿಖರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನಾವು ಯಾವ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ಉತ್ತಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದಾಗ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದರೆ, ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಯಂಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾಯುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದ್ದಾಗ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಡೇಟಾಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ 'ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ' ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಮೋಚನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ಸಹ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಆ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಾರದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಒಳಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

bool (ನಿಜ)