ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಲವು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು. ಅನಂತ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಲನೆಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರಕವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೆಲೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೊರತೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ. ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಸ್ವರದಿಂದ ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮುನ್ನಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೂರಕವನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು.
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪೂರಕಗಳು ಮೂರು: ಕೆಫೀನ್, ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ. ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಫೀನ್
ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕ್ಸಾಂಥೈನ್ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ. ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ drug ಷಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಡೈರಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹಿಷ್ಣುವಾಗುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಬೇಡ.
ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣ 400 ರಿಂದ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕವಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ದ್ರವಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ಕೆಫೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪೂರಕ ಸೇವಿಸಿದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಸಿನೆಫ್ರಿನ್
ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯು inal ಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ನಿಂದ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ತಳದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕತೆಯ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಕೆಫೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಈ ಎರಡು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು.
ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬಳಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರಕ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಂತೆ ನೀವು ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಶಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗಿಂತ 1,3 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಇದರ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನದ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.